Pre mnohých z nás sú zázraky týkajúce sa starnutia jednoducho nedostupné: "krásy zábery", ozónová terapia, hormonálne injekcie stojí príliš veľa ...
Nič také, povedzme predné západné a domáce vedci v oblasti medicíny proti starnutiu. 60% úspechu v udržiavaní mládeže a zdravia závisí od vášho životného štýlu. Áno, áno, nie z génov a nie z finančných možností, ale z toho, ako spíte, čo jesť, čo robíte. Určite si každý z vás môže spomenúť na starého dedinku, ktorý prešiel vojnou, žil tak veľa, že zabudol, a zároveň až do posledných dní bol samozhášavý na záhrade. Bez zavádzania kmeňových buniek mimochodom.
Takže zistíme, ktoré jednoduché a prístupné pravidlá nám pomôžu zachovať energiu. Až 20 pravidiel, aby bolo možné žiť 100 rokov, bolo založené lekármi z Ženevskej univerzitnej nemocnice (Švajčiarsko). Najpriaznivejšou vecou je, že sú jednoduché a nevyžadujú takmer žiadne finančné náklady. Aj keď prijmete iba časť týchto pravidiel, bude to ešte predlžovať čas mládeže.
1. Pravidelne konať sex v každom veku.
Tento príjemný účinok znižuje hladinu "zlého" cholesterolu v krvi a zrieďuje ho, čím sa predchádza vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Navyše "hormóny šťastia" sa nevyrábajú ako príklad aktívnejšie ako v iných situáciách. Najpoužívanejší sex je v dopoludňajších hodinách: pretože ste hladní, je tu možnosť stráviť odložené kalórie po vydarenej večeri.
2. Prestaňte fajčiť
Znie to trite, ale je to fajčenie, ktoré môže obrátiť tvár z plniaceho jablka na pečený. Bohužiaľ, lekári sa osvedčili: fajčenie je zodpovedné za tvorbu 85% vrások na tvári a skracuje obdobie zdravého života o 15 rokov.
3. Muži, ožente sa!
Ženy, vezmi srdce ... to je súhlas. Štúdie ukazujú, že vdaní muži žijú o 3 roky dlhšie ako muži. Mimochodom, neregistrované manželstvo v tomto ohľade nie je asistenta: výskumníci zistili, že v takomto manželstve sa ľudia v mnohých ohľadoch cítia skôr ako bakalármi ako rodinní ľudia..
4. Láska paradajky
Ak sa vám to nepodarí, vložte ich do sendvičov, polievok, jeste soľou alebo cukrom. Paradajky sa ukázali ako najviac omladzujúci produkt: 1-2 kusy denne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení až o 30%. Okrem toho lykopén obsiahnutý v paradajkach chráni pred fotografickým starnutím (predčasné vytváranie vrások pod vplyvom slnečného žiarenia).
5. Darujte krv
Prekvapivo, ale fakt: darcovia sú 17-krát menej pravdepodobné, že trpia infarktom..
6. Blow your dudu
Inými slovami, nepripájajte sa k verejnej mienke, ak sa vám to nepáči. Zlomenie zvykov v prospech druhých - príliš veľa stresu, skrátenie života.
7. Pozrite si koreň
To znamená, že korene. Odlišujú sa od plodov rastúcich v hornej časti, pretože vitamíny v nich nezmiznú s časom, ale sa hromadia. Dávajte pozor: mrkva podporí ostrosť zraku, pašienka zníži riziko osteochondrózy a jeruzalemský artičok zabráni cukrovke.
8. Navštívte rodičov
Podľa odborníkov, keď je osoba blízka matke, bude mať vysoký krvný tlak..
9. Naučte sa počúvať klasiku.
Výskumníci veria, že Beethovenova hudba normalizuje srdcovú frekvenciu, znižuje tlak a uvoľňuje napäté svaly a Mozartove diela zlepšujú mozgovú funkciu..
10. Nehazujte kože chleba.
Najmä raž: v nich je 8-násobne viac antioxidantov (zabraňuje predčasnému starnutiu) ako vo zvyšku bochníka. Takže milovníci čierneho lososa majú všetky šance žiť dlhšie fanúšikov francúzskych chlieb.
11. Získajte mačku alebo psa
Ich majitelia menej pravdepodobne trpia stresom a vysokým krvným tlakom..
12. Kúpte si alarm s mäkkou melódiou
Náhly hlasný zvuk - ako ranné návaly budíka - zvyšuje riziko srdcového infarktu. Naše telo vníma hlasné zvuky ako signál nebezpečenstva a odpovedá zodpovedajúcim spôsobom - s adrenalínovým spádom, ktorý preháňa srdce..
13. Verte v Boha
Štatistiky uvádzajú, že ľudia, ktorí pravidelne navštevujú cirkev alebo iné miesta náboženského vyznania, žijú 3-5 rokov dlhšie ako priemerná populácia. Neprijímate náboženské nápady? Potom sa dostanete do lesa častejšie a obdivujte krásu prírody..
14. Jedzte orechy
Exotické brazílske orechy sú bohaté na kremík a v dôsledku toho znižujú riziko rakoviny o 40%. Avšak obvyklé lieskové orechy budú chrániť pred rakovinou kvôli vysokému obsahu vitamínu E. Avšak každý typ orechov má svoje vlastné priaznivé vlastnosti, hlavná vec je, že nemáte alergie na ne. Slané orechy nie sú vítané.
15. Zvládnite nové koníčky
Mnoho storočiak verí, že hranie hudobného nástroja alebo učenie cudzích jazykov im pomohlo osláviť ich sté výročie. Ak ste snívali o speve v zbore ako dieťa, neváhajte - zaregistrujte sa na amatérskych vystúpeniach, dokonca aj keď ste už 40 rokov. Nehovorte si sami: "Je to pre mňa príliš neskoro, som stará pre to" - to je to, ako sa programujete sami pre zrýchlené starnutie.
16. Vyjdite z mesta
Dedinčania pozerajú na život viac pozitívne ako občania, neustále žijú v atmosfére spěchu a stresu. Hoci to možno platí pre európskych dedinčanov, a nie pre našich ...
17. Naučte sa štítky
Po prečítaní toho, čo je na ňom napísané, môžete zmeniť názor a kúpiť produkt, ktorého štítok je plný písmen E, farbivá a látky zvyšujúce chuť. Takže vaše jedlo bude zdravšie..
18. Jedzte cesnak
A nedovoľte, aby vás otrasil: je to superfood pre srdce! Cesnak obsahuje látku Allicin, ktorá dilatuje krvné cievy a uľahčuje pohyb krvi. Zahŕňa koronárnu artériu, ktorá živí samotné srdce.
19. Zmena sprchovej záclony často.
Prax ukazuje, že tkanivo opona v kúpeľni - škôlka pre baktérie a huby, ktoré môžu spôsobiť alergie a astma. Zmeňte to každých šesť mesiacov alebo prejdite do sklenenej kabíny, ktorá sa dá ľahšie čistiť..
20. Povoľte si malé slabosti.
Odborníci sa domnievajú, že obľúbené aktivity, ako je nakupovanie, návšteva alebo čítanie vzrušujúceho detektíva, sú o nič menej užitočné ako fitness tréning. Spôsobujú uvoľňovanie endorfínov a adrenalínových hormónov, ktoré majú omladzujúci účinok na všetky telesné systémy..
Na základe http://golbis.com/