Napriek skutočnosti, že konštitúcia osoby predpokladá prítomnosť mastných vrstiev v páse, sú rozdelené napriek tomu celkom odlišne (kvôli rôznym faktorom), čím sa určuje typ brucha každého z nás. Všetky formy žalúdka a vlastnosti majú svoje vlastné, respektíve, zbaviť nadbytočného tuku je tiež možné rôznymi spôsobmi. Chcete vedieť, aký typ brucha máte a ako to urobiť hladšie (ak je to potrebné)? Zdieľajte potrebné informácie o tejto téme..
Druhy brucha: ďaleko extra centimetre
Ako bolo uvedené vyššie, každý majiteľ alebo majiteľ bude musieť odstrániť prebytok na žalúdku pomocou rôznych opatrení: na základe toho, čo prispelo k vzniku ďalších centimetrov..
Okamžite si všimneme, že fyzické. cvičenia nebudú nadbytočné pre "nosičov" všetkých druhov žalúdkov.
Stresujúce brucho
Tento typ brucha je zvyčajne charakteristický pre perfekcionistov, zodpovedných ľudí, zvyknutí vykonávať všetko v hornej triede a bez meškania. Často, okrem vyčnievajúceho brucha, syndróm dráždivého čreva, ktorý zhoršuje všeobecný stav opuchom a nadúvaním, obťažuje svojich majiteľov..
Ide o to, že ľudia so stresujúcim žalúdkom majú svoje zlé návyky: keďže sú takmer vždy zaneprázdnení a túžia robiť všetko a všade, často sa zbavujú potrebných a hlavne plných jedál, nahradia ich rýchlym občerstvením, pitie sýtených nápojov buď nápoje obsahujúce kofeín.
Aby ste sa zbavili stresujúceho brucha, mali by ste svoju stravu obohatiť o potraviny bohaté na horčík (orechy, semená, zelená zelenina atď.), Znížiť množstvo kávy a kofeínových nápojov v kompozícii; zabezpečte si plnohodnotný spánok a snažte sa zabrániť nespavosti: takýmto spôsobom sa normalizuje hladina saturačného hormónu leptínu, ktorý je zodpovedný za metabolické procesy v tele. A zaoberať sa stresom, mali by ste sa čo najčastejšie snažiť vyčleniť čas na lekcie podľa svojich predstáv, zapáliť si v teplom kúpeli a naučiť sa relaxovať nájdením vlastnej relaxačnej techniky..
Pokiaľ ide o cvičenie, v tomto prípade by ste nemali byť horlivý kardio, je lepšie venovať viac pozornosti jogu.
Belly - "automobilová pneumatika"
Takýmto bruchom je veľa ľudí, ktorí vedú pasívny životný štýl, majú malý pohyb a zároveň konzumujú veľa vysokokalorických potravín, múky a rôzne sladkosti. Do žalúdka sa nachádzajú dostatočne veľké záhyby pre tých, ktorí radi sedia a jedia, rovnako ako pneumatiky na vozidlá, ktoré sú umiestnené jeden na druhom. Okrem zvýšenia brucha nie sú prírastky hmotnosti v bokoch a nohách nezvyčajné..
Aby sa takýto žalúdok zbavil, je samozrejmé, že všetky vyššie uvedené potravinové riziká by sa mali odstrániť zo stravy a nahradiť zeleninou, ovocím, morskými plodmi, orechmi, obilninami a čerstvými džúsmi. Ak je konzumovaný alkohol, je tiež naliehavo potrebné ho opustiť, pretože takáto "bláznivá bomba" brucho rastie vo veľkosti, akoby skokom a hranicami.
Zároveň by ste nemali "sedieť" na produkty s balíčkami, ktoré znamenajú "odstredené" alebo "nízkokalorické", pretože sú považované za neškodné; v praxi sa ukazuje, že miesto tuku neobsahujú menej škodlivé konzervačné látky, cukry, chemické. prísady, soľ.
V takomto prípade bude užitočná systematická výcvik kardiostim, ktorý je tiež dobre doplnený cvičením pre tlač, preskakovaním lana a drepami. Vo všeobecnosti, aby sa zbavili tejto formy žalúdka, nat. triedy by mali byť kľúčovým bodom.
Brucho po tehotenstve
Mnohé ženy, ktoré nedávno porodili, si dobre uvedomujú, o čo ide. A ak máte rovnaký problém a kvôli určitým okolnostiam a kvôli úplne pochopiteľnému časovému tlaku, nemôžete sa dostať k práci na seba tesne, v prvom rade, nenechajte sa rozčuľovať, nebojte sa o to.
Ak sa nemôžete rýchlo vrátiť k svojej normálnej hmotnosti a tvaru tela (a to sa môže stať nie skôr ako šesť týždňov po narodení dieťaťa - čo je normálne), nebuďte príliš horliví, napríklad v tréningu: nemôžete "ponáhľať" hneď po doručení že ste boli zvyknutí pred tehotenstvom.
Vo vašom prípade sa zbavíte brucha pomôže v strave potravín bohatých na prospešné kyseliny omega-3: ryby, orechy, olivy, avokádo atď. - alebo užívanie výživových doplnkov s fyziologicky nevyhnutnými mastnými kyselinami. Je dôležité nasledovať miernu stravu (tu nemôžete robiť bez toho, aby ste sa odvolávali na odborníkov). A môžete sa správať zvnútra tým, že budete vykonávať cvičenia pre svaly panvového dna (musíte ich namáhať, robíte aspoň päť opakovaní každý deň 20 krát na sadu). Cvičenie na dolných brušných svaloch je tiež veľmi účinné..
Nezúfajte, nevzdávajte sa a neprijímajte prítomnosť jedného alebo druhého typu brucha. Starajte sa o seba, systematicky dodržiavajte odporúčania a potom sa určite zbavíte nadbytočného tuku v páse.
Dúfame, že rada od spoločnosti estet-portal.com prinesie očakávané výhody v zbavení sa záhybov na žalúdku.