Práve oslabujúci duševný prístroj nás robí naozaj starým. A tu spravidla pridáme palivo do ohňa a urýchľujeme starnutie tela i mozgu. Niektoré naše každodenné návyky výrazne prispievajú k úpadku a ovplyvňujú "spustenie" geneticky určených porúch na duševnej úrovni. Je však v našich silách zabrániť tejto regresii. Náš portál vám povie o piatich hlavných zvykoch, ktoré by mali byť odstránené čo najskôr, aby sa zabránilo starnutiu mozgu..
Prečo náš mozog starne: 5 zvykov, ktoré to vedú
Čas je neúprosný a v priebehu rokov dochádza v ľudskom mozgu k mnohým nezvratným zmenám. Je dôležité objasniť hádanky mozgu. Nižšie sme vám poskytli tipy, opustenie ktorých môžete udržať zdravé.
Chronický stres
Ľudia skutočne strácajú svoju myseľ z povinností, ktoré na ne spadajú, prebytku práce a nedostatku pokoja. Existujú nejaké ďalšie dôkazy o tom, že pobyt pod neustálym stresom vyčerpáva mozog a vedie k jeho starnutiu skokmi a hranicami? Pravdepodobne nie. Preto sa naučte užitočné pravidlo: ak sa naučíte odložiť svoj "naliehavý" obchod na chvíľu a dovolíte si urobiť krátku prestávku, svet sa nezhasne..
Nízka fyzická aktivita a nešportový režim
Ak sa počas dňa pohybujete málo, aj keď je to práca na počítači, poškodzuje nielen vašu postavu: dochádza k fyzickej vôli a systematickému starnutiu mozgu. Preto dôrazne odporúčame, aby ste na túto tému začali venovať veľkú pozornosť: rozrieďte kancelársku rutinu s malými aktivitami, nezabudnite ísť na obed a vrátiť sa domov, ak je to možné, urobte aspoň časť cesty pešo.
Nezabudnite tiež, že šport je pre nás dôležitý nielen pri budovaní reliéfnej postavy a posilňovaní tela..
Hlavnou výhodou každodenného tréningu je, že zlepšuje krvný prísun do nádob našej myslenia a dokonale ich čerpá. Ako je dobre známe, krv dodáva kyslíku a živiny do mozgu: bez nich centrálna časť nášho nervového systému jednoducho nie je schopná plne využiť svoj potenciál..
podvýživa
Rýchle a nezdravé tučné jedlá sú tiež škodlivé nielen pre postavu, ale tiež ovplyvňujú mozog. Nepoužívajúc duševný prístroj v normálnom režime s najdôležitejšími potravinami na celý život (obsahujú: vitamíny, bielkoviny, zdravé tuky), prinúvame ho starnúť rýchlejšie.
Len kvôli čo najdlhšiemu zachovaniu jasnosti mysle a vysoko kvalitnej duševnej činnosti je rozhodne stojí za to ignorovať rovnaké čipy na obed a stále jesť správne.
Ignorovanie výcviku a ďalších aktivít pre mozog
Aj keď už máte dve formácie, nemali by ste tam prestať.
Je to proces neustáleho učenia, znalosť nového - najkrajšieho simulátora nášho mozgu, ktorý možno vynašiel.
Samozrejme, akékoľvek aktivity, ktoré ho zahŕňajú v aktívnej práci, tiež pomáhajú zachovať mládež mozgu: čítanie, riešenie krížoviek, hranie stolových hier atď. Atď. Predovšetkým výskum už dlho potvrdil, že najefektívnejšou prevenciou demencie je výcvik cudzích jazykov a vedeckých aktivít.
Nezdravý životný štýl: neskorý čas spánku a cigarety
Ak si teraz zachraňujete svoj sen a zostanete v ríši Morfea menej ako sedem hodín denne, nepovažujte ho za ukazovateľ vzdialenosti a veľkého energetického potenciálu. V každom prípade, táto situácia - zatiaľ. V skutočnosti, bez toho, aby ste systematicky dostali dostatok, nevykonáte to najlepšie pre svoj mozog. Počas spánku sa syntetizujú látky potrebné pre normálnu životnú aktivitu, ktorých nedostatočné množstvo okrem iného ovplyvňuje starnutie mozgu..
Pokiaľ ide o fajčenie, vynecháme banálne vysvetlenia o jeho škode. Stačí si uvedomiť, že bez toho, aby ste fajčili cigarety denne a robili 1-2 vtáčky počas polmesiaca, stále máte záchvaty mozgu za nezvratné dôsledky. Preto sa "nepresvedčte" sami seba, že nie ste vášnivým cigaretovým milencom, ale "dočasným pracovníkom". Lepšie bezodkladne a výnimky opustia takúto potrebu.
Dávajte pozor, bez toho, aby ste prestali zdravý a aktívny život mozgu, a on vám s plnou dlhovekosťou poďakuje.