Prečo včera u zubára nebola takmer bolestivá, ale dnes bez anestézie v žiadnom prípade? Prečo sa zobudíte na úsvite, cítite sa stratené a ráno, aj keď ste jasne nespali, je vaša nálada celkom normálna? Odpoveď je jednoduchá. A veda o chronobiológii ho pozná: pretože náš život je predurčený biologickými rytmami a naše telo má svoje vlastné hodiny a to sa mu nepáči, keď robíte niečo, čo nesleduje jeho obvyklý plán. Náš portál vám povie o biorytme tela, o účinkoch na zdravie a dokonca aj o čase užívania lieku..
Čo je chronobiológia a biorytmy
Nie je náhoda, že sa objavila veda nazvaná chronobiológia, ktorá hovorí, že počas dňa funguje telo nerovnomerne, pretože v ňom sa vyskytujú cyklické javy a je nútená prispôsobiť sa slnečnému a lunárnemu rytmu. Tieto telesné cykly sa nazývajú biologické rytmy a nemali by byť narušené. Koniec koncov, fyzická kondícia, intelektuálne schopnosti a dokonca aj nálada človeka sa cyklicky mení v závislosti na čase. Dôvodom to - v kolísaní hladín hormónov v krvi. Štúdium vzťahu biorytmov a ľudského zdravia a zaoberá sa chronobiológiou.
Fyzikálny stav, intelektuálne schopnosti a dokonca aj nálada človeka sa mení cyklicky v závislosti od času dňa. Dôvodom to - v kolísaní hladín hormónov v krvi. Štúdium vzťahu biorytmov a ľudského zdravia a zaoberá sa chronobiológiou.
Podľa tejto vedy má telo "vnútorné hodiny" - malú skupinu buniek umiestnených v strednom mozgu vedľa prieniku optických nervov - ktoré fixujú intenzitu svetla. Tento "hodiny" vysiela informácie o úrovni osvetlenia v epifýze, ktorá produkuje hormón melatonín. Len tento hormón, alebo skôr jeho koncentrácia v krvi, a diktuje rytmus života. Keď je jeho úroveň nízka - popoludní - človek je plný energie, môže rýchlo robiť veľa vecí. S koncom denného svetla stúpa hladina melatonínu - je čas, aby telo odpočívalo a pracovali tvrdo. Toto - skrátka.
Podnikanie - čas, zábava - hodina: ako žiť v súlade s biologickými hodinami
A teraz konkrétne o každej jednotlivej hodine od dvadsiatich štyroch a že podľa inteligentných biorytmov v tomto čase je telo dobré a čo je zlé. Práca, odpočinok, dôležité stretnutia, robenie dôležitých rozhodnutí, návšteva lekárov, zábava, spánok, užívanie liekov, jedenie a dokonca aj sex - pre ľubovoľné ľudské akcie je dobré, zhoduje sa s biologickými hodinami, časom a ide s nimi v protiklade. Aby ste nekomplikovali život vášho tela, na odporúčanie vedy chronobiológie, zoznámte sa s týmito hodinami:
6.00: krvný tlak prudko stúpa, srdcový rytmus sa urýchľuje, hladina glukózy, aminokyseliny, stresové hormóny adrenalín, norepinefrín sa zvyšuje v krvi. Beh spánku je pre telo dosť ťažké, takže vážne chorí ľudia často umierajú skoro ráno. Na druhej strane, v zdravom organizme, schopnosť cvičenia sa dramaticky zvyšuje: ráno bude cesta.
7.00: skvelá chuť do jedla. Sexy rovnako. Úroveň testosterónu v krvi mužov je v tejto dobe veľmi vysoká, a preto sú veľmi rád ranný sex, ktorý možno nahradiť cvičením: 300 kcal. Čo sa týka zvyčajného chuti do jedla, stojí za to jesť bohatú raňajku - tráviaci systém je pripravený na prácu a vaše telo dostane potrebnú energiu až do obeda. Pred raňajkami by ste však mali venovať veľa času fyzickým cvičením alebo dychovým postupom - čas od 7 do 8 hodín je pre to ideálny..
8.00: srdce sa začína správať nesprávne, takže ranné cvičenie je kontraindikované pre tých, ktorí majú problémy s "ohnivým motorom": existuje riziko zablokovania chorého srdcového svalu s trombom. Aby sa záležitosť neviedla k infarktu, prebudenie, vystupovanie z postele pre ľudí s chorým srdcom by sa malo robiť pomaly. A fyzická námaha, tvrdá práca pred poledňom sú jednoducho kontraindikované.
9.00: imunita je oslabená, ochranné mechanizmy pôsobia zle - je ľahšie získať infekciu. Telo je obzvlášť citlivé na chladu..
10.00: mozog pracuje naplno: takzvaná krátkodobá pamäť na vrchole svojho tvaru - učenie v tomto čase prinesie úžasné výsledky.
11.00: obehový systém a srdce dokáže zvládnuť akékoľvek zaťaženie, výkonnosť tela na vrchole - najťažšie veci, dôležité stretnutia by mali byť plánované práve teraz.
12.00: hladina cukru v krvi klesá - čas prvej krízy a pokles aktivity.
13.00: tráviaci systém funguje dobre - je čas na obed. Avšak kvôli nedostatku adrenalínu sa môžete cítiť ospalý, takže po jedle by bolo príjemné trochu odpočívať, čítať niečo. Odložte vážne rozhodnutia až neskôr, pretože intelekt je tiež trochu ospalý.
14.00: Telo aj mozog potrebujú prestávku na odpočinok: reakcie sú pomalé, je ťažké sa sústrediť. Dokonca aj za volantom sa odporúča, aby ste sa neusadili a ešte viac by ste nemali vykonávať dôležitú prácu.
15.00: Telo postupne začína naplňovať energiou, ale nie je potrebné robiť ostré pohyby smerom k nadmernej aktivite.
16.00: imunitný systém je na vrchole, takže ak ste plánovali očkovanie, teraz je čas pre ne. Fyzické a duševné schopnosti sú tiež na vrchole: ideálny čas na štúdium, skúšky, účasť na športových súťažiach, vedenie náročných rokovaní. Ak existujú nepríjemné, dlhé odložené prípady a rozhovory, potom stojí za to odstrániť v tomto konkrétnom čase, pretože môžete poraziť všetkých súperov..
17.00: pankreas je aktívny - môžete si vychutnať niečo lahodnejšie a prestať pracovať.
18.00: Koncentrácia a činnosť sa postupne znižujú - dôležité veci, rokovania by mali byť ukončené do 18.00, biorytmy "chcú" na prechádzku - nasýtiť telo kyslíkom, vetrať hlavu.
19.00: tráviaci systém je pripravený na prácu - hovoria o vašom tele, ale stále by ste nemali preťažovať: nech je večera svetlá.
20.00: reakcia je vynikajúca. Ak sa teraz vraciate doma autom, môžete byť pokojný: nevytvoríte núdzové situácie. Večer jogging je tiež dobrý..
21.00: spáva žalúdok. Sekrécia žalúdočnej šťavy je znížená, preto odborníci na výživu nedoporučujú jesť v noci..
22.00: rastový hormón prichádza do svojho vlastného. Ak predpokladáme, že deti zvyčajne idú do postele v 9 hodín večer, potom asi po hodine začne hypofýza detí intenzívne produkovať rastový hormón. Toto sa opakuje 3-6 krát za noc, ale s menšou intenzitou. Niet divu, že existuje výraz: "Deti vyrastajú vo sne".
23.00: Endorfín - príjemný hormón, ktorý sa produkuje počas sexu, vám pomôže zaspať rýchlejšie. Takže o 11 hodín vo večerných hodinách ukazujú ruky telo na posteľ - doslova i obrazne.
24.00: telo odpočíva, mozog obmedzuje svoju činnosť, napríklad produkuje menej prírodné anestetikum - endorfín a enkefalín. Ak nemáte šťastie, že ste si užili pred radosťou radosť z radosti, ale "šťastie", že sa dostanete chorý, potom bude v tejto dobe bolesť obzvlášť silná.
1.00: telesné hodiny dôrazne odporúčame: spať, spať a spať! Telo a mozog potrebujú dobrý odpočinok..
2.00: Pečeň tvrdo pracuje, vyťahuje "palivo" z toho, čo ste už zjedli na zajtrajšie aktivity, rovnako ako boj proti jedom. Pri sledovaní tela pre jeho dámy sa dôrazne odporúča vidieť siedmy sen v tejto hodine, pretože práve teraz regeneračné procesy sa vyskytujú v koži..
3.00: teleso spočíva, akumuluje energiu nasledujúci deň. Srdcový sval sa pomaly znižuje, telesná teplota, krvný tlak dosahuje minimálnu hodnotu za deň. Biorytmy "odporúčajú" spať. V reakcii na prebudenie o 3 ráno, telo často reaguje s čiernymi myšlienkami, melanchóliou, ktoré začínajú preháňať človeka..
4.00: dýchacie cesty sú zúžené, hladké svaly priedušiek sú znížené "na hranicu" - ťažké obdobie pre astmatikov, takže musíte mať vhodný liek na nočnom stolíku.
5.00: obličky zdravého človeka, aby nedošlo k narušeniu spánku hostiteľa, znížili svoju činnosť v noci na minimum. Urolitiázu nie je ľahké.
Liečba podľa biorytmov: kedy je najlepšie vykonať lekárske postupy
Vplyv biorytmov na ľudskú činnosť je nepochybný a veľký. A pokiaľ ide o zdravie, liečbu, mali by ste synchronizovať s telesnými hodinami. Zástancovia chronobiológie sú presvedčení: musíte si vziať lieky, vykonať určité lekárske manipulácie vo vhodnom čase, ktoré určujú ľudské biorytmy. Napríklad, pretože proces hojenia rán je aktivovaný približne. 2 hodiny ráno, kedy sa pokožka regeneruje, liečivá používané na kožné ochorenia budú v súčasnosti najefektívnejšie. Injekcie sa najlepšie vykonávajú približne. 13:00, kedy sa zvyšuje množstvo protilátok v tele.
Pokiaľ ide o zdravie, liečba stojí za synchronizáciu s telesnými hodinami. Zástancovia chronobiológie sú presvedčení: musíte si vziať lieky, vykonať určité lekárske postupy vo vhodnom čase na to, určený ľudskými biorytmi.
Utrpenie bolesti v kĺboch, ktoré dostávajú protizápalové liečivá, "predpísané" telesné hodiny na obed - cca. 14.00. V tejto hodine lieky pôsobia rýchlejšie av menšej miere dráždia žalúdočnú sliznicu..
Aby pacienti trpiaci alergiou nemuseli trpieť častými záchvatmi v noci, stojí za to užívať antialergické lieky obsahujúce kortizón o 16.00 hod..
18.00-20.00 - čas vysokého prahu bolesti. Bolestné postupy sa najlepšie vykonávajú počas tohto obdobia..
Od 19.00 sa odporúča užívať sedatíva a protizápalové lieky: nežiaduce účinky budú menej.
Hypertenzívni pacienti, ktorých ochorenie komplikuje diabetes mellitus, zlyhanie obličiek, by mali užívať lieky na znižovanie tlaku okolo 10:00 hod..
Samozrejme, sú to všeobecné smernice. Je potrebné zľavu, aj keď ste včasný vták alebo sova. A napriek tomu, že niekedy, keď niečo urobíte silou, neochotne, dostanete negatívny výsledok, nemôžete tvrdiť. Odborníci, ktorí sa podieľajú na chronobiológii, varovali: počúvajte vnútorné hodiny vášho tela, nezostávajte proti svojmu vlastnému biologickému rytmu. Koniec koncov, vaše zdravie závisí aj od toho, do akej miery ste v súlade so svojimi biorhytmiami..