Skutočnosť, že naše telo sa skladá z vody na podiel leva, je samo osebe závažným argumentom v prospech správnej hydratácie tela. Existuje celý rad presvedčivých dôvodov, prečo denný príjem vody pomáha posilniť obranyschopnosť, zlepšuje trávenie, pomáha rýchlo zbaviť sa rôznych chorôb, udržiavať krásu pokožky atď. Je však potrebné nielen pochopiť, že musíte denne piť vodu, je dôležité vedieť, ako piť vodu počas dňa. Odpoveď na túto otázku nájdete v článku pripravenom pre vás. .
Prečo je dôležité vedieť, ako piť vodu počas dňa?
Dopĺňajte vodu do tela počas celého dňa. Osoba, ktorá vie, ako piť vodu počas dňa, môže využívať tieto výhody:
- zlepšené trávenie - proces, pri ktorom telo extrahuje živiny z potravy a účinne odstraňuje látky, ktoré nepotrebuje;
- udržiavať zdravú váhu - Táto výhoda je spôsobená dvoma faktormi: zlepšenie trávenia a skutočnosť, že niekedy dokážeme pocítiť smäd pocitu hladu (to je dôvod, prečo sme sa nedostali na pohár vody, ale za tanier nie vždy zdravého jedla);
- účinná eliminácia toxínu - voda uľahčuje úlohu prirodzeného detoxikačného systému tela, ktorého súčasťou sú pečeň a obličky, v dôsledku čoho sa nebezpečné látky v týchto orgánoch a iných telesných systémoch dlho nezdržiavajú;
- prirodzené zriedenie krvi - takáto krv cirkuluje cez telo ľahšie a pre pečeň je ľahšie ho odfiltrovať zo škodlivých látok.
Na výpočet množstva vody, ktorú potrebuje zdravá osoba, je jednoduché: na 1 kg váhy sa vyžaduje 38 ml vody.
Ako piť vodu po celý deň pre maximálny úžitok
Existuje niekoľko odporúčaní, ako správne piť vodu v priebehu dňa, aby bolo možné získať maximálny úžitok pre telo, a to:
- Po prebudení.
Ak chcete aktivovať prácu vnútorných orgánov, prebudiť celé telo a informovať ho o začiatku nového dňa, môžete vypiť pohár vody na prázdny žalúdok. Bohužiaľ, veľa ľudí, aby sa rozveselili, radšej pili šálku kávy alebo čaju. Káva však nakoniec zbavuje tela vody a vedie k zvýšeniu viskozity krvi. Voda však (hlavne ak sa do nej pridá med alebo citrón), prinesie tela nič inému, než prospech..
- Pred jedlom
Pohár vody opitý pol hodiny pred jedlom:
- znižuje možnosť prejedania sa;
- pripravuje tráviaci trakt na strávenie potravín: stimuluje tvorbu tráviacich enzýmov a žlče.
- Pred a po fyzickej aktivite
Fyzická aktivita je jednou z veľrýb, na ktorej spočíva optimálne ľudské zdravie a pohoda..
Pitná voda pred cvičením a potom chráni telo pred dehydratáciou a tiež umožňuje pečeni efektívnejšie zaobchádzať s toxínmi..
- Pred posteľou
Pri procese detoxikácie počas spánku telo potrebuje vodu. Preto pred odchodom do postele stojí za to pitná voda. Avšak, ako dlho pred spaním je žiaduce piť posledný pohár vody závisí od charakteristík organizmu. Takže ak ste náchylní k vyprázdňovaniu močového mechúra v noci, môžete sa zdržať pitnej vody spať..
- Po jedle
Nie hneď po jedle, ale po jedenej hodine alebo dvoch.
varuje: tehotné ženy, ľudia, ktorí sú náchylní na opuchy, rovnako ako ľudia s chronickými ochoreniami by mali vždy konzultovať s lekárom o odberu vody (tak jeho množstvo, ako aj čas, kedy je to žiaduce urobiť). Tiež množstvo vody, ktoré telo potrebuje, môže závisieť od počasia (čím je teplejšie, tým viac), intenzity fyzickej námahy a smädu. Počúvajte svoje telo a zostaňte zdravými!