Mnohí ľudia, ktorí si stanovili cieľ znížiť hmotnosť a vyzbrojení knihami užitočných receptov, zoznamy výrobkov a návykov na znižovanie hmotnosti, plány na cvičenia a veľkú túžbu priviesť svoje telo do vhodnej formy, stále nedosahujú svoj cieľ. Prečo sa niekedy navyše klobásky jednoducho nestarajú o správnu výživu, fyzickú aktivitu a iné pasce, v ktorých sa snažia prilákať strata hmotnosti? Existujú štyri typy bariér, ktoré sťažujú stratu hmotnosti. Ide o takéto prekážky a ako ich dnes prekonať .
Čo zabraňuje schudnúť: fyziologické problémy
Medzi fyziologické bariéry, ktoré zasahujú do strate hmotnosti, patria rôzne druhy ochorení, porúch alebo liekov, ktoré sa používajú na odstránenie takýchto problémov. Uveďme príklad: ochorenie polycystických vaječníkov (vyskytujúce sa u približne 10% žien) môže zabrániť úbytku hmotnosti, napriek starostlivému počtu kalórií a cvičeniu - hormonálne zmeny zastavia proces. Diabetes a srdcové choroby sú vážne choroby, pre ktoré nie sú povolené všetky fyzické aktivity. Navyše niektoré lieky samotné môžu prispieť k prírastku hmotnosti..
Ako prekonať prekážku?
Prvým krokom je konzultácia s lekárom, ktorý určí, či máte nejaké ochorenia, ktoré vám zabraňujú strate hmotnosti. Taktiež by nebolo zbytočné spýtať sa, či vaše drogy nie sú príčinou ďalších kilogramov, a ak áno, môžu byť nahradené inými liekmi. Takže prírastok hmotnosti môže prispieť k:
- niektoré formy inzulínu;
- klozapín a olanzapín;
- tricyklické antidepresíva;
- beta-blokátory (atenolol a metoprolol);
- glukokortikoidy (prednizón).
Čo zabraňuje schudnúť: bolesť a spánková apnoe
Najbežnejšou mechanickou bariérou je bolesť spôsobená artritídou, fibromyalgiou, vážnym zranením atď. Niekedy tieto bolesti vedú k depresii, ktorá tiež negatívne ovplyvňuje hmotnosť..
Pre mechanické bariéry, ktoré zabraňujú úbytku hmotnosti a apnoe spánku, platí najmä vtedy, ak osoba nevie o prítomnosti takéhoto problému. Nedávne štúdie ukázali, že spánková apnoe znižuje telesnú hmotnosť, aj keď osoba jasne sleduje plánovanú diétu a plán cvičenia..
Ako prekonať prekážku?
Odpoveď je zrejmá: zbavte sa bolesti, ktorá vás bráni v pohybe. Presne určiť príčinu bolesti a neutralizovať ju bude schopný kvalifikovať. Ak nemôžete schudnúť, a neustále sa cítite unavený a ospalý, má zmysel kontrolovať spánkové apnoe.
Čo zabraňuje schudnúť: nedostatok finančných prostriedkov
V dnešnej dobe je veľa ľudí vystavených finančným ťažkostiam. Niektoré užitočné produkty sú lacné alebo rastú priamo na záhrade - to sú sezónne ovocie a zelenina. Existujú však aj červené ryby, olivový olej, krevety, ktoré nie každý môže rozdeliť. Čo môžeme povedať o individuálnej príprave tréningového plánu, vlastný tréner, výlety do telocvične, špeciálne vybavenie, prieskumy, testy atď..
Ako prekonať prekážku?
Samozrejme, človek by nemal šetriť zdravie: je lepšie sa zbaviť akýchkoľvek zdravotných problémov čo najrýchlejšie a rozhodnejšie. Pokiaľ ide o telocvične, vôbec nie sú potrebné na šport. Áno, pod dohľadom kompetentného trénera je lepšie, ale s obmedzenými finančnými možnosťami, môžete nájsť iné spôsoby, ako sa dostať do tvaru: beh, skákanie lana, bar, push-up a mnoho ďalších cvičení sú opísané na internete s najmenšími detailmi.!
Čo zabraňuje schudnúť: psychologické bariéry
Čo zabraňuje schudnúť z psychologického hľadiska? Depresia, nedostatok pozornosti, stálý stres, zvyk "zachytiť" smútok, túžbu, nudu a iné negatívne emócie. Existuje tiež teória, že niekedy ľudia nevedomky (to znamená, že oni sami nevedia) nechcú schudnúť, pretože pre nich je druhom štítu, ktorý chráni pred negatívnymi udalosťami a ľuďmi. Okrem toho existujú sviatky, na ktorých je jednoducho nemožné, na prvý pohľad, aby sa nepotkal: Nový rok, Veľká noc, Vianoce.
Ako prekonať prekážku?
Ak zistíte, že ide o psychologické bariéry, ktoré vám zabraňujú strate hmotnosti, psychológovia odporúčajú bežné poznámky. Získajte časopis, ktorý zaznamená, čo budete jesť, kedy, prečo a v akých množstvách. Napríklad, ak ste sa dostali na čipy, pretože bolo zaujímavejšie sledovať film, jedli dve plátky koláča, pretože to bol ťažký deň, dovolili ste si koláč, aby ste nepoškodili hostesku, alebo si vybrali šalát, pretože je to skvelé a neublíži vám zbaviť sa extra libier.
Takéto monitorovanie emócií a konzumovaných potravín vám pomôže lepšie pochopiť, kedy jedávate, pretože máte hlad, a keď sa nudíte a iné faktory, s ktorými sa môžete zaoberať inými spôsobmi..