Čo je motivácia, odkiaľ pochádza a kam ide? Prečo ste včera chceli zmeniť svoj život k lepšiemu - začať sa učiť nový jazyk, zaregistrovať sa na kurzy sebaobrany alebo prestať fajčiť a dnes nemáte náladu, aby ste sa dokonca dostali z pohovky?
Motivácia je silná sila, ktorá nám pomáha sľúbiť sami seba a úspešne ich plniť. Rovnako ako ostatné emócie prichádza a ide aj o motiváciu. Všetci máme dni, kedy sme pripravení prijať kroky a dni, keď nás prekoná túžba plaziť sa pod prikrývkou a nie odtiaľto.
Preto sme sa rozhodli zdieľať tipy, ktoré vám pomôžu zvýšiť motiváciu.
1. Robte to, čo sa vám páči.
Samozrejme, jednoduchšie povedané, než to urobiť. Skúste však vybudovať svoj život založený na aktivitách, ktoré sa vám naozaj páčia. Je oveľa jednoduchšie byť motivovaní, keď robíte niečo, čo vám dáva skutočnú radosť..
Čo stojí za zmýšľanie:
- o práci. Zmena aktuálnej práce na svoj sen nie je vždy realistická. Pozrite sa však na vašu prácu. Určite sú niektoré úlohy, ktoré sa vám páčia viac ako iné. Možno budete môcť prenášať nehovoriace úlohy na niekoho iného.?
- o cieľoch. Ak chcete robiť cvičenia alebo chodiť na strave, zvoľte typ telesnej aktivity alebo produktov, ktoré uprednostňujete - nemusíte sa obťažovať tým, čo sa vám najviac páči.
- o povinnostiach. V tomto prípade je tiež lepšie, ak je to možné, zbaviť sa záväzkov, ktoré sa vám nepáči, aj keď ste súhlasili s tým, že ich skôr spĺňate..
2. Zamerajte sa na cieľ alebo výsledok
Pre úspech väčšiny projektov je potrebné pracovať dlho dlho. Avšak bez ohľadu na to, aké šťastné ste o nadchádzajúcom úspechu, je takmer vždy práca, ktorú skutočne nechcete robiť..
Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, akú nudnú alebo náročnú úlohu musíte splniť, zamerať sa na svoj cieľ alebo na budúci výsledok..
Napríklad:
- ak pôjdete na večeru nie na McDonalds, ale na mieste, kde sa podáva zdravé jedlo, bude to mať pozitívny vplyv na vašu váhu;
- vykonávanie náročnej úlohy dnes uľahčí prácu;
- začiarknutie pred položkou vo vašom zozname úloh vám pomôže cítiť sa lepšie.
3. Jednoduché víťazstvo - istý spôsob, ako veľké víťazstvá.
Ak je pre vás skutočne veľmi ťažké začať pracovať od začiatku dňa, skúste vykonať malé úlohy, na ktoré strávite len pár minút, ale pomôžu vám veriť v seba..
Napríklad:
- napíšte list alebo uskutočnite hovor, ktorý ste odložili dlhú dobu;
- odstrániť jednu miestnosť v dome alebo odhodiť staré veci zo skrine;
- usporiadajte papiere, ktoré sa nahromadili na stole za pár týždňov.
4. Najprv urobte najťažšiu úlohu.
Tento bod je alternatívou k bodu 3. Tiež môžete vyriešiť najťažšiu úlohu po 15-30 minútach venovaných ľahkým víťazstvám..
Táto rada sa môže zdať divná v súvislosti so zvyšujúcou sa motiváciou, ale hneď ako sa splní najťažšia úloha, všetko ostatné v porovnaní s touto radou sa bude javiť ako veľmi jednoduché..
V tomto prípade nie je najťažšia úloha nevyhnutne niečo, čo si vyžaduje značné duševné alebo fyzické úsilie. Niekedy môže byť pre vás najťažšou úlohou aj jediný telefonát..
5. Urobte prestávky
Je veľmi ľahké byť motivovaní, ak sa cítite veselý a oddýchnutý, ale v priebehu dňa môže úroveň motivácie klesať každú hodinu..
Prestávky sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť produktivitu namiesto boja proti únave celé hodiny. Niektorí ľudia tiež môžu pracovať efektívnejšie, ak vedia, čo na nich čaká prestávka..
6. Nepoužívajte príliš veľa
Väčšina z nás sa musí vyrovnať s obrovským množstvom úloh. Často nemáme čas dokončiť všetky pracovné úlohy a povinnosti v domácnosti a pokúsiť sa súčasne riešiť niekoľko úloh..
Ako ste motivovaní, máte len 24 hodín denne a stále musíte odpočívať a spať. Je tiež potrebné ponechať dostatok času v prípade, že niečo nie je podľa plánu - vyššia moc v práci a v osobnom živote nie je taký vzácny výskyt..
Pokiaľ ide o veľké plány, napríklad, schudnúť, napísať knihu, zmeniť kariéru, je lepšie ich vykonať jeden po druhom. Preto sa zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
7. Odmenujte sa
Niektorí odborníci sa domnievajú, že odmeny poškodzujú produktivitu. Avšak, ak ich používate rozumne, je to skvelá pomoc pri zvyšovaní motivácie..
Ak ste si nastavili ťažkú úlohu, sľúbite si náležitú odmenu za jej realizáciu. Môže to byť čokoľvek: šálka kávy po poslednej kapitole, prestávka na knihu a vo všeobecnosti to, čo vás poteší. Takéto ocenenie vám pomôže dokončiť úlohu až do konca..
Môžete zvýšiť motiváciu. Okrem toho nevyžaduje neľudské úsilie, zhromažďuje všetku vôľu do pästi alebo tvrdo pracuje. Stačí stačiť správne vypočítať svoju silu a pochopiť, čo robíte, čo robíte, a ako veľmi to môže v budúcnosti zjednodušiť váš život..