Všetci sa snažíme mať dobrú postavu a dobré zdravie. Vo väčšine prípadov závisí od toho, čo jeme. Často si nesprávne vyberáme niektoré výrobky a myslíme si, že nám môžu pomôcť udržať ideálnu hmotnosť. Namiesto toho však spôsobujú pocit hladu a chcete jesť viac, resp. Rastú naše formy. Definujeme produkty, ktoré sú lepšie nahradené vhodnejšími pre naše telo. Takže, čo je žiaduce vzdať sa vyrovnať stravu a zlepšiť svoje zdravie.?
Korenie a pikantné obväzy
Napriek tomu, že množstvo korení zrýchľuje proces metabolizmu a čistí telo, stimuluje aj chuť do jedla. Pridanie zázvoru, horúceho korenia, škorice atď. vytvára extra žalúdočnú šťavu a potraviny sa strácajú omnoho rýchlejšie, zdôrazňuje . Preto hlad nebude trvať dlho.
Pokiaľ ide o kečup, na rozdiel od toho narúša metabolizmus a výrazne znižuje produkciu leptínu, ktorý je zodpovedný za nasýtenie tela. To znamená, že nedostávate signál, ktorý ste konzumovali a zvyšuje sa spotreba potravín.
Čerstvo stlačené ovocné a zeleninové šťavy
Je ťažké preceňovať užitočnosť čerstvo pripravených štiav. Ale aj napriek tomu, keď sa konzumuje, hladina cukru v krvi stúpa okamžite a tiež rýchlo klesá, čo spôsobuje pocit hladu. Pretože proces odstreďovania opúšťa iba kvapalinu, bez vlákniny, telo ju vníma ako sladký nápoj (dokonca aj zeleninový džús, v zelenine je aj cukor). Trávenie sa deje veľmi rýchlo. Je lepšie nahradiť odšťavovač mixérom a z nich z nich pridávať hladké proteíny..
Nízkokalorické potraviny
Je chybou predpokladať, že výber jogurtu s 0% obsahom tuku udržuje tvar tela a šetrí vás pri konzumácii nadbytočného tuku. Obsahuje ešte kalórie a cukor a odstraňuje pocit hladu len krátku dobu. Ale aj keď jogurt má normálny obsah tuku, nemali by ste ho nahradiť plným jedlom.
To isté platí aj pre obliekania so salámami s nízkym obsahom tuku. Majú dostatočné množstvo cukru a soli, rovnako ako rôzne arómy, ktoré určite vám neprinesú nič dobré. Vyberte si lepší olivový olej, citrón a trochu suchú horčicu na domácu omáčku. Takéto doplnenie paliva vás určite nepoškodí..
Výrobky so značkami sú dobré pre zdravie.
Pokúšame sa jesť zdravo, sústredíme sa na produkty, ktoré sú umiestnené ako zdravé. Väčšinou je však z nich málo sýtosti. Preto, aby pocit hladu zmizol, je potrebné zvýšiť ich podiel. V dôsledku toho sa žalúdok roztiahne a zvykne si konzumovať viac jedál. Preto je lepšie si vybrať napríklad cestoviny z tvrdej pšenice, ako zvádzať s označením "užitočný výrobok.
Výrobky z cukru a múky
Cukorové výrobky s konštantnou spotrebou sú návykové, pretože zvyšujú hladinu dopamínu. Je to hormón radosti a radosti. Prirodzene, ak po spotrebe cukru cítime eufóriu, stále viac ho chceme opakovať. To je dôvod, prečo je závislosť na sladkostiach taká zákerná. Ak "ťahá na sladké" je lepšie ho nahradiť hroznom, jablkami alebo hruškami. Okrem užitočného cukru existujú aj vlákna a stopové prvky, ktoré sú užitočné pre telo..
Zvyk stravovania obilnín na raňajky
Kukuričné vločky, ktoré mnohí milujú, ako napríklad raňajky, neobsahujú ani bielkoviny ani vlákninu. A ak máte zvyk zrieť všetko mliekom s 0% tuku, potom o akomkoľvek nasýtení, nemôže to byť žiadna otázka. Táto raňajky sa okamžite vstrebáva a chcete jesť za pol hodinu. Ak je to váš obľúbený produkt, pokúste sa kúpiť vločky s pridaným vláknom a neukladajte mliečny tuk.
Jedzte pomôcť a postarajte sa o seba .