Ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než ho liečiť. Tento zlatý aforizmus je ideálne prispôsobený oblasti ľudských vzťahov. Jednoduchý ľudský každodenný život, ktorý predstavuje život každého z nás, obsahuje veľa povinností, dlhý zoznam záležitostí a každodenné stresy. To je dôvod, prečo niekedy tak jednoducho zanedbáme svojho partnera, alebo si vezmeme jeho lásku a starostlivosť ako samozrejmosť. Ale osobitné spojenie, ktoré nás spája s takým zmysluplným faktorom, je potrebné kultivovať a udržiavať a domáca preventívna rodinná terapia nám môže pomôcť posilniť vzťahy a prekonať ťažkosti.
Ponúkame niekoľko veľmi efektívnych terapeutických domácich cvičení, ktoré pomôžu vášmu bližšiemu, bližšiemu a silnejšiemu vzťahu:
Zoznam hodnôt
Toto je vlastne jedna z najefektívnejších cvičení v rodinnej terapii, ktorá by mala mať čas doma. Počas týždňa obaja zapíšu každý deň jednu vec, ktorú vykonal iný partner, ktorý je pre vás veľmi cenný. Nemusí to byť veľa, možno je to niečo roztomilé a malé, ale veľmi zmysluplné pre vás. Napríklad malá kytica kvetov, láskavo prepínaný televízny kanál alebo obľúbený večerný koláč. Na konci týždňa, výmenné poznámky - množstvo dobrotivosti vo vašom svete okamžite a výrazne zvýši..
Pravidelné pranie
Rovnako ako sme si špinavé oblečenie, keď ich nosíme denne, sa naše vzťahy znečisťujú nevyslovenými urážkami a drobnými nepríjemnosťami, ktoré vznikajú v procese interakcie. Raz týždenne požiadajte svojho partnera, aby vám povedal o krokoch, ktoré spôsobili, že sa cítil nepripravený, nemilovaný alebo neúctivý voči vám. Najprv vám možno povie, že všetko je v poriadku. Pokúste sa kopať hlbšie. Počúvajte pozorne to, čo vám hovoria. Pokúste sa pochopiť a vyvodiť závery..
Hodnotenie zábavy
Určite je veľa zábavy, ktoré by ste chceli urobiť so svojím partnerom. Stačí si vytvoriť zoznam a nasleduje každý mesiac (alebo každý týždeň) a vymažete jednu položku z cenného zoznamu. Vychutnajte si navzájom svoju spoločnosť a objavte nové spoločné záujmy, ktoré ste ani nepocítili. Myšlienky možno nájsť v našom článku o spontánnosti vo vzťahoch..
Vyriešte nezhody predtým, než idete do postele
Pokúste sa vyriešiť všetky rozdiely predtým, ako sa vydáte do postele, pretože nevyriešené spory spôsobujú frustráciu a odpor. Ak dovolíte, aby tieto pocity bývali dlho v sprche, jedia vzťahy a zabíjajú šťastie. Stačí urobiť pravidlo, ktoré vyrieši všetky výhrady v ten istý deň, keď začali, pričom sa sústreďuje na nájdenie riešenia, ktoré je pre vás prijateľné..
Známky lásky
Napíšte 5 vecí, ktoré váš partner urobil alebo už urobil, aby vám ukázal, že vás miluje. To vám pomôže lepšie si všimnúť tichý denný prejav pocitov z vašej polovici. Väčšina z týchto vecí je menšia a jednoduchá, ale naznačujú, že ste pre svojho partnera skutočne významní..
Hodinová úprimnosť
Môžete sa pokúsiť praktizovať hodinu odhalení v rodinnej terapii, keď vy a váš partner si navzájom rozprávajte o svojom postoji k určitému javu, osobe alebo subjektu s absolútnou imunitou - to znamená bez akýchkoľvek hodnotení a odsúdenia. Táto prax vás naučí, aby ste boli navzájom úprimní a úprimní, aby ste boli viac pozorní a rešpektovali názor druhého, bez toho, aby ste si veľa vzali..
Budova intimity
Oddýchnite svojmu blíznemu v miestnosti, ktorá nie je vašou spálňou. Uistite sa, že vás nikto neobťažuje - dajte deti do režimu spánku, vypnite telefón a jednoducho si sadnite opačne a takmer sa dotýkajte kolená. Zastavte na chvíľu alebo dlhšie a pozerajte sa do seba. Uvedomte si svoje myšlienky, reakcie, emócie, pocity. Potom ich zdieľajte navzájom. Toto cvičenie prispieva k intimite, ktorá sa tak často stráca v bežných a rušných dňoch. Umožňuje naladiť sa do vnútorného sveta partnera a vyrovnať sa s ním..
Ak sa váš vzťah necíti dobre, je veľmi dôležité nájsť riešenie problému a spôsob obnovy. Avšak prevencia a hygiena vo veci osobných vzťahov je oveľa spoľahlivejšou a menej energeticky náročnou cestou k šťastiu a harmónii..