V dôsledku oslabenia bukálnych svalov a čiastočného pohybu tuku smerom dole sa tvária tváre a škvrny. Tieto zmeny sú jedným z najvýraznejších prejavov starnutia..
Aby ste predišli takejto metamorfóze, mali by ste vykonať špeciálne cviky na líce - to pomôže zabrániť oslabeniu lícnych svalov, takže tvár si udrží svoju mladosť.
Predstavíme vám súbor cvičení, ktoré pomôžu zabrániť vzniku reverzibilných zmien a znížiť ich prejavy.
Ako zabrániť výskytu zmien súvisiacich s vekom a znížiť ich prejavy
Bukálny sval je hlboko v hrdle tváre, je pokrytý mastným telom zhora a preto je oveľa jednoduchšie ho nájsť zvnútra, kde sa od ústnej dutiny oddelí len sliznica ústnej dutiny. Tento sval je pripevnený na krídlovo-mandibulárnu stehu, prechádza plochou páskou pozdĺž lícnej strany a prekladá sa do kože v blízkosti rohov ústia.
V článku sa budeme zaoberať:
- spôsobuje prehnutie tváre;
- cvičenia na tvári: výkonová technika a výsledok /
Aké sú dôvody, ktoré pretrhávajú tváre
Bukálny sval zodpovedá za sací reflex - z tohto dôvodu je u detí objemný a silný. Pripája sa ku kútikom úst a je schopný odložiť ich úsmevom..
Vzhľadom na silné a husté svaly tváre a objemné tukové telo je vytvorená mladá elasticita líc, ktorá je charakteristická pre dojčatá a mladé dievčatá. V priebehu času majú bukálne svaly tendenciu oslabovať, množstvo tuku v líci klesá, čiastočne klesá a zúčastňuje sa tvorby guliek.
Z tohto dôvodu sú tváre premenené na dutiny a nepriaznivé podmienky (nadmerná suchosť v dôsledku fajčenia a nadmerného opaľovania, strata zubov) spôsobujú tvorbu vertikálnych vrások.
Štyri účinné spôsoby, ako odstrániť buldog tváre!
Situáciu zhoršuje aj skutočnosť, že keď sa oslabuje, sval sa stáva menej pružným. Vzhľadom k tomu, sval stráca svoju dĺžku, rohy pery sú ťahané na jeho boky, čo prispieva k tvorbe "vrásky smiechu".
Aby ste sa vyhli vzniku prvých príznakov starnutia alebo znížili ich prejavy, mali by ste na tvárach použiť špeciálne cviky..
Cvičenie na tvári: Technika a výsledok
Zahrievanie: aktivácia svalov tváre
PI: toto cvičenie môže byť vykonané tak sediace, ako aj stojace, hlavnou požiadavkou je dokonalá rovnomernosť. Prsty by mali byť umiestnené na tvár podľa značiek na fotografii..
- malý prst - blízko rohu úst;
- ukazováčik je blízko ucha;
- stredné a stredné sú medzi nimi rozdelené pozdĺž vlákien lícnych svalov.
Ako utierať kožu tváre "buldog" doma?
Plnenie: je potrebné, aby prsty s pohyblivými pulzujúcimi pohybmi prechádzali pozdĺž vlákien svalov na tvári (smer je vyznačený šípkami na fotografii).
Vykonávanie tohto cvičenia pre tváre je dôležité, aby ste preniesli všetku pozornosť na prsty - aby ste mohli cítiť odpoveď svalov. Pulz by mal byť 30-60-90 sekúnd (v závislosti od pocitov).
Vezmite prosím na vedomie: v žiadnom prípade nie je potrebné kopať nechty a prsty do kože, nehýbejte sa ani vrásky pokožku. Vykonajte len ľahký tlak prstami, ako keby ste sa snažili strhnúť energiu do svalu, ktorá sa nakoniec začne napínať a rozťahovať sama..
Prečo vzniknúť a ako ich upraviť?
Výsledok: bukálny sval sa prebudí a zohreje, zásoba krvi sa zlepšuje, sval je mierne vytiahnutý dozadu a hore..
Sila cvičenia "Trumpeter": elasticita líc
IP: toto cvičenie pre tváre môže byť vykonané aj sedieť a stáť, znova - chrbát je nevyhnutne rovný. Roztiahnite prsty a upevnite pokožku tvárí a pier.
prevedenie:
- Líca je potrebné nafúknuť, dlane s odolnosťou voči tlaku vzduchu. Líca by mala byť udržiavaná v napätí po dobu 5-10 sekúnd. Relax, potom to isté 5-10 krát..
- Znovu nafúknite tváre a dýchajte vzduch dlaniam. Vzduch by mal byť "valcovaný" v ústach, ako keby ste vykonávali oplachovanie po dobu 5-10 sekúnd. Toto cvičenie tváre by sa malo opakovať 5-10 krát..
Venujte pozornosť: musíte starostlivo sledovať horný ret, tváre a dolné viečka: pohyb je čistý, pokožka sa nehýbe prstami, aby sa zabránilo vráskam.
Ako odstrániť vrecká pod očami: účinné metódy!
Ak zistíte, že počas cvičenia vzniknú vrásky, mali by ste znížiť napätie. V tomto prípade vašou úlohou nie je nafúknuť tváre čo najviac, ale na napätie svalov, v súvislosti s tým je vnútorný tlak vzduchu približne rovnaký ako tlak dlaní vonku.
Výsledok: vďaka tomuto cvičeniu môžete dosiahnuť obnovenie objemu a sily ústnych svalov. Navyše je vytvorená podpora pre mastné tkanivá pokožky tváre, odstránené vrásky na lícach.
Stretnutie svalov tváre
PI: rovnaké ako v predchádzajúcich cvičeniach. Pysky by mali byť vytiahnuté do širokého kufra, dlaň prstov by mala byť tlačená na tváre v smere svalov tváre..
prevedenie:
- Prsty sa musia lepiť na povrch kože a vykonávať mierny tlak.
- Nie "odlupovať" prsty z kože, tlačiť ich súčasne v dvoch smeroch - index a stred - na uši, prsteň a malý prst - na pery.
- Cíťte napätie bukálnych svalov a zostaňte v pozícii po dobu 3-5 sekúnd.
- Pohybujte prstami pozdĺž svalov a zopakujte toto cvičenie tváre. Mal by vykonať asi 3-4 čisté striže.
Upozorňujeme, že prsty by mali byť veľmi blízko k povrchu tváre, ale nemali by byť pretiahnuté cez kožu. Všetky pohyby sú nevyhnutne pomalé, uistite sa, že pokožka netvorí ani najmenšie záhyby a záhyby..
Výsledok: obnoví sa dĺžka vlákien bukálnych svalov, odstránia sa vrásky smiechu.
Päť tajomstiev krásnych pier, ktoré nezradia váš vek!
Prstová sprcha: záves a relax
Pretiahnite pery širokým proboscisom a potom začnite náhodne poklepávať prstami v oblasti tváre po dobu 30 sekúnd..
Aby sa zabránilo zmenám súvisiacim s vekom, stačí vykonať cvičenie na tváre 1 krát za týždeň, ak je plánovaná strata elasticity líca - 2-3 krát týždenne. V prípade výrazných vrások by sa táto sada cvikov na tváre mala vykonávať až päťkrát týždenne..
Vezmite do úvahy skutočnosť, že rovnako ako každý sval, svaly tváre nemožno preťažiť jeden. V tomto ohľade potrebujú poskytnúť aspoň dvojdňový odpočinok..
A vďaka tomuto videu môžete vždy udržiavať tvárové svaly tónované!