Chcete rýchlo schudnúť? Jednoduché! Z tohto dôvodu si odborníci na výživu vyvinuli špeciálne expresné diéty, ktoré umožňujú krátkodobé stratu až 5 kilogramov nadváhy..
Tento typ diéty funguje znížením množstva spotrebovaných kalórií a telesnej spotreby tukových usadenín. Odporúčaná dĺžka expresnej stravy nie je dlhšia ako desať dní. V opačnom prípade môžete dosiahnuť opačný účinok ako požadovaný a okrem problémov s metabolizmom..
Dnes vám povieme tri účinné spôsoby, ako rýchlo schudnúť. Z tohto článku sa dozviete podrobnosti o:
- Kefírová diéta.
- Šťava strava.
- Proteínová diéta.
Kefírová diéta
Jedným z najobľúbenejších druhov expresnej stravy je kefír. Toto je obzvlášť vhodná možnosť pre tých, ktorí nechcú variť alebo nechcú obťažovať a nosiť pracovné nádoby s jedlom. Kefír je tiež možné zakúpiť na ceste do práce..
Existujú dva spoločné poddruhy diéty kefír: čisté a s ďalšími produktmi. Takže na čistú výživu je potrebné piť jeden deň až jeden a pol litra beztučného kefíru.
Kefírová diéta s ďalšími výrobkami znamená okrem jedného a pol litra kefír aj použitie tvarohu, pohánkovej kaše alebo jabĺk.
Trvanie čistého stravovania je tri dni a diéta s doplnkovými jedlami je desať..
Pre stravu z kefír s ďalšími produktmi môžete použiť nasledujúcu schému:
- Prvý, tretí a piaty deň jedia kefír a tvaroh.
- Druhá, štvrtá a šiesta - kefír a pohánka kaša.
- Zvyšné štyri dni - kefír a jablká.
Šťava strava
Juice diéta - ďalšia verzia tzv. "Pitnej" expresnej stravy. Okrem toho táto strava pomáha rýchlo zbaviť sa otravných kilogramov, vyživuje aj telo minerálmi a vitamínmi..
Princíp fungovania tejto rýchlej stravy je dosť jednoduchý. Počas dňa pijete až dva litre čerstvej šťavy. Navyše zelenina alebo ovocie nie sú dôležité. Môžu sa striedať a miešať sa navzájom. Vaše telo utráca viac kalórií na trávenie týchto šťáv, než dostane od nich..
Najlepšie je piť nasledujúce šťavy:
- kapusta;
- repa;
- zeler;
- mrkva;
- tekvica;
- granátové jablko;
- ananás;
- jablko.
Trvanie dávky šťavy by nemalo presiahnuť päť dní.
Proteínová diéta
Dlhá verzia expresnej stravy je bielkovinová strava. V priemere trvá maximálne desať dní. V celej strave musíte jesť chudé bielkovinové potraviny, ovocie a zeleninu, ale na princípe oddelenej výživy..
To znamená, že počas dňa budete jesť mäso a ryby oddelene, ovocie a zeleninu oddelene. Na bielkovinovej strave môžete jesť:
- kuracie mäso;
- chudé hovädzie mäso;
- ryby a morské plody;
- všetky druhy zeleniny okrem zemiakov;
- všetky druhy ovocia okrem banánov a hrozna.
Ryby a mäso by mali byť naparované alebo varené. Zeleninu a ovocie možno konzumovať surové alebo pečené. Proteínová diéta znamená úplné vylúčenie zo stravy soľou a cukrom..
Vzorová ponuka pre deň:
- Raňajky: kapustový šalát so strúhanou mrkvou a olivovým olejom.
- Obed: varené kuracie prsia.
- Bezpečné, pečené zeleniny.
- Večera: 300 gramov chudého hovädzieho mäsa.
Ak je v intervale medzi jedlami pocit hladu, môže byť ochladený pohárom nízkotučného kefíru alebo jablka.
Naozaj dúfame, že naša rada vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok a stane sa trochu šťastnejším. Pamätajte však, že nadmerná vášeň pre expresné diéty sa môže obrátiť proti vám. Preto dodržiavajte odporúčania a nemusíte stratiť dlhšie ako predpísané obdobie..
Účinok každej diéty vám pomôže napraviť trojminútové cvičenie..