Je ponechané pár dní až do nového roka a zrazu ste zistili, že sa nezmestíte do svojich obľúbených šiat, ktoré ste chceli nosiť na novoročnej párty? Existuje riešenie. Zvlášť pre vás sme si vybrali veľmi zaujímavú stravu, ktorá pomôže nielen stratiť pár kíl, ale aj zlepšiť stav Vašej pokožky..
Zásada expresnej stravy
Strava je založená na troch plných jedlách a dvoch malých občerstveniach. Hlavné produkty stravy:
- losos;
- orechy;
- obilniny;
- zelená zelenina;
- mliečne výrobky;
- jarabiny.
Okrem hlavných produktov poskytuje strava aj konzumáciu vody a bylinných čajov vo veľkom množstve: minimálne 1,5 litra tekutiny denne.
Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, sú tiež zakázané výrobky. Takže počas stravy by nemali jesť:
- alkohol;
- cukor;
- soľ;
- pšenica a všetky výrobky, ktoré ju obsahujú;
- káva;
- čierny čaj;
- výrobky na pečenie a múku.
Menu vyjadrujú stravu po dobu 3 dní
Aby sme vám to uľahčili, rozhodli sme sa pre Vás pripraviť expresné diéty na tri dni..
Prvý deň
Raňajky. Omeleta a varené červené rybie filé.
Druhá raňajky Pohár kefír.
Obed. Čerstvý zeleninový šalát, červené rybie filé a bobule.
Čas čaju Hrst orechov.
Večera. Filet z lososa alebo lososa a bezmasé zeleninové grilované.
Druhý deň
Raňajky. Ovesné vločky naliať s mliekom alebo sourdough.
Druhá raňajky jogurt.
Obed. Červená rybia polievka, zelenina.
Čas čaju jarabiny.
Večera. Ryby so zeleninou a orechmi.
Tretí deň
Raňajky. Berry Smoothie a chlebový syr.
Druhá raňajky Apple alebo pomaranč.
Obed. Rastlinná polievka, plátok ražného chleba.
Čas čaju jogurt.
Večera. Varené červené ryby a čerstvá zelenina.
Počas týchto troch dní budete môcť vziať z troch na päť kilogramov, v závislosti od charakteristík vášho tela. A samozrejme noste svoje obľúbené šaty..