Aby sa zotavil, musí sa najprv odpustiť. Táto fáza pomáha nájsť lásku pre seba. Liz Burbo - filozof, spisovateľ, mentor a zakladateľ školy "Počúvaj svoje telo", vyvinul systém skutočného odpustenia, pozostávajúci z niekoľkých etáp. Vyplnením každého z bodov budete mať pocit viny a budete môcť otvorene vyjadriť svoje emócie. Naučte sa, ako sa naučiť odpúšťať..
Ako sa naučiť odpúšťať: etapy skutočného odpustenia od Liz Burbo
- Rozhodnite sa o emóciách. Uvedomte si, čo obviňujete druhú osobu alebo sami, snažte sa zistiť, aké emócie spôsobuje vás.
- Zodpovednosť. Ak chcete preukázať zodpovednosť, musíte si uvedomiť, že máte na výber - môžete reagovať so strachom alebo s láskou.
- Liečte s porozumením. Na to sa musíte pokúsiť dostať na svoje miesto a cítiť jeho zámery. Predstavte si, že môže obviňovať seba a vy za to, že ho obviňujete. On sa bojí, rovnako ako vy..
- Požiadajte o odpustenie v sebe. Táto fáza je najdôležitejšou etapou odpustenia. Nechajte sa báť a ukážte slabosť, robte chyby, rozhnevaj sa a trpíte. Ak sa chcete naučiť odpustiť, musíte sa prijať, ako ste v tejto chvíli, vediac, že je to len dočasná podmienka..
- Cíťte sa ako žiadať o odpustenie. Pokúste sa predstaviť, ako žiadate odpustenie osoby, ktorá bola vždy odsúdená alebo obvinená z čokoľvek. Ak po tom máte pocit radosti a slobody, znamená to, že ste pripravení na ďalšiu fázu..
- Navrhnite stretnutie s osobou, ktorú môžete požiadať o odpustenie. Zdieľajte svoje pocity s ním a ospravedlňujte sa, že ste ho odsúdili, kritizovali alebo ho nenávideli. Stojí za to spomenúť, že ste mu odpustili, ak o to sám požiada..
- Nadviazať komunikáciu s rodičmi. Pripomeň si podobnú situáciu v minulosti s autoritatívnou osobou pre vás - otca, matky, babičky, starého otca, učiteľa atď..
Je dôležité, aby táto osoba bola rovnakého pohlavia ako tá, ktorú ste práve odpustili. Opakujte s ním všetky fázy odpustenia..
Tipy
Nechajte si dostatok času na dokončenie každej fázy odpustenia. Jeden z nich môže trvať jeden deň, druhý jeden rok. Hlavnou podmienkou je úprimná túžba prejsť týmito etapami..
Ak sa ukáže, že etapa 6 je pre vás nemožnou úlohou, znamená to, že vaše ego odoláva. Môžu sa vyskytnúť myšlienky, že by ste sa nemali ospravedlňovať tomu, kto neurobil nič zlé, kým sa s niečím dotkol alebo vás urazil. V tomto prípade musíte poslúchať svoje srdce, nie ego, a jeho hlavnou túžbou je žiť v pokoji..
Nezúfajte, ak reakcia osoby, od ktorej ste požiadali o odpustenie, sa mierne líši od reakcie, ktorú ste si predstavovali. Niekedy nie je možné predvídať, čo sa v tejto situácii stane. Stačí sa zaobchádzať s pochopením pocitov inej osoby, rovnako ako vašej.
Pri skúsenostiach s negatívnymi emóciami, ako je strach, hnev a smútok, si ľudia zvyknú obviňovať ostatných za to, namiesto toho, aby prijali svoje nedostatky a uznali slabosť. V skutočnosti je strach znamením, že potrebujete ochranu, a pripomína, že ochrana musí byť hľadaná v sebe. Hnev pomáha objaviť potrebu sebaurčenia a lepšie počúvať vaše potreby. Smútok sa vyskytuje, keď človek trpí stratou alebo strachom zo straty a učí sa, že sa nestane pripútaný..
Ak sa naučíte odpustiť, bude oveľa jednoduchšie komunikovať s ľuďmi a vyjadriť svoje pocity. Navyše budete mať negatívne emócie..