S účasťou horčíka v našom tele sa vyskytujú takmer všetky životne dôležité procesy. Táto práca ide na celulárnej úrovni. Najmä horčík je zodpovedný za vyváženie akumulácie a výdaja energie. Každý deň má naše telo asi 350 mg tohto prvku. Nedostatok vedie k sérii rôznych patologických stavov. Dokonca aj vážne zdravotné problémy môžu byť často riešené doplne- ním danej látky. Ako rozpoznať nedostatok jedného z najdôležitejších prvkov v tele - horčík? Faktom je, že krvný test v tomto prípade nepomôže. Niekoľko príznakov naznačuje nedostatok horčíka..
Hlavné príznaky nedostatku horčíka v tele
Podľa štatistík viac ako 80 percent populácie veľkých miest cíti nedostatok horčíka v tele. To sa môže prejaviť nasledovne:
- Zhoršenie duševných schopností, pamäť, zvýšené rozptyľovanie pozornosti.
- Pocit pomliaždení po nočnom odpočinku, únava.
- Nesprávna úzkosť, zvýšená vnímavosť, nervozita, rôzne fóbie a podráždenosť.
- Bolesť srdca, nepravidelný krvný tlak.
- Bolesti hlavy, nespavosť, svalové kŕče.
- Poruchy trávenia a meteo citlivosť.
- Zvýšená vypadávanie vlasov, kaz.
Horčík je poistený proti srdcovým ochoreniam a vysokej hladine cukru v krvi
Horčík pomáha uvoľniť stuhnuté svaly, zabraňuje svalovým kŕčom, zášklbám a tikom. Ale naše srdce je len najsilnejším svalom ľudského tela. A zatiaľ čo veľmi tvrdo pracujúci sval. Preto je koncentrácia horčíka v svaloch srdcových komôr taká vysoká. Prítomnosť tohto minerálu v tele v dostatočných množstvách umožňuje chrániť sa pred kŕčmi koronárnych artérií a preto je zabránené vzniku infarktu myokardu.
Mŕtvica, tiež smrteľná, sa vyskytuje hlavne u ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom. Znova znížte krvný tlak pod silou horčíka. Jeho dostatočné množstvo v tele výrazne uľahčuje činnosť srdca v krvnom obehu. Rozšírením koronárnych artérií sa horčík bráni tomu, aby sa krvné doštičky prilepili k smrteľnému trombu..
Nedostatočná dodávka horčíka v tele môže viesť k fibrilácii predsiení, arytmiám a zrúteniu srdcových svalov. Tieto patologické procesy naopak vážne ovplyvňujú čerpanie srdca, ktoré spočíva v zásobovaní orgánov krvou. V tomto prípade smrť bude nevyhnutná..
Predpokladá sa, že nerovnováha elektrolytov, ktorá je zodpovedná za nízku hladinu horčíka v tele, je príčinou náhlej srdcovej smrti u dosť zdravých mladých ľudí.
A viac: zvyčajne je ateroskleróza sprevádzaná cukrovkou. Príčinou tohto zákerného ochorenia je zvýšený inzulín a cukor. A dnes rastie množstvo lahodných vedeckých dôkazov o tom, že horčík zvyšuje bunkovú inzulínovú rezistenciu. Alebo naopak, nedostatok rezervy tohto minerálu v tele je nevyhnutne charakteristický pre ľudí trpiacich cukrovkou. Preto je potrebné mať na pamäti, že prípravky horčíka musia byť nutne prítomné počas liečby tejto choroby..
Na záver poznamenávame, že horčík sa v bunkách rýchlo spotrebúva (medzitým penetruje do nich a cementuje v mäkkých tkanivách) aj nadbytok vápnika v tele. A na kompenzáciu nedostatku horčíka pomôžu nasledujúce produkty obsahujúce tento minerál v dostatočnom množstve: hnedá ryža, strukoviny, obilniny, nespracované, orechy, morské riasy, semená.
Na maximalizáciu zachovania horčíka pri spracovávaní riadu sa odporúča vyprážanie, ale aj variť ryby, vajcia a mäso.