Mnoho fyziologických stavov v tele závisí od emócií. Ak je človek deprimovaný a rozrušený, vyzerá zodpovedajúcim spôsobom: ramená sú dole, chôdza je unavená, krk je konkávny v ramenách. Veselý človek, ktorý má dobrú náladu a pozitívne emócie zvíťazí, nebude znížená ramenami a hlavou dolu, bude jeho pohľad letieť nahor, pričom v tomto prípade je plochá, nie je tam žiadny náznak zakrivenie. Dnes, vďaka sedavému životnému štýlu a neustálemu sedeniu pri počítači, obyvatelia mesta trpia najviac od zakrivenia chrbtice. Mnohí sa opýtali, ako opraviť držanie tela a či je to vôbec možné. Osteopatovia hovoria, že korekcia postoja je možná, ale je to dlhý proces reedukácie seba a vašich návykov. Ale nie je nič beznádejné, môžete opraviť svoj postoj a za to sú určité odporúčania, ktoré budeme v tomto článku zvažovať dnes..
Zistite:
- na čo závisí vaša pozícia,
- ako sú postoj, emócie a návyky,
- ako opraviť držanie tela raz a navždy.
Príčina sklonu: na akej pozícii závisí
V skutočnosti existuje toľko príčin zakrivenia chrbtice, od genetickej predispozície k životnému štýlu. Dávajte pozor na tri hlavné dôvody, ktoré pracujú na prvom mieste.
Prečo ľudia začínajú hltať
- Mať zlý zvyk na stláčanie ramien, zataženie krku a zaokrúhľovanie chrbta.
- Slabé brušné a chrbtové svaly.
- Stres, nízke sebavedomie, keď sa človek obáva všetkého, neverí v seba, prevažujú negatívne emócie.
Pozri tiež: Gymnastika Paul Bragg: účinné cvičenia pre chrbticu
Ak chcete narovnať chrbát a udržať si pozíciu rovno, mali by ste najprv zistiť, čo prispelo k zakriveniu chrbtice vo vašom prípade. Ak sú vinníkmi krivky chrbta emócie a negatívne myšlienky, začnite budovať stratégiu pre vlastný rozvoj a kultiváciu silnej osobnosti. Ak je slabý svalový korzet na vine za všetko, zaregistrujte sa na gymnastiku, vykonajte cvičenia na korekciu držania tela doma, to znamená posilnenie chrbtice. No, ak je zakrivenie chrbtice spôsobené nesprávnym zvykom sedieť nesprávne, prehodnoťte svoj životný štýl a pomaly začnite zvyknúť na správnu pozíciu, aby ste stáli, sedeli a klamali.
Skryté spájajúce vlákna medzi emóciami, držaním tela a návykmi
Ak je dlhý čas nesprávne sedieť pri stole, chodiť, sklápať sa, stáť, opierať sa o jednu nohu, chrbát sa ohnú a vyvíja sa kyfóza. A keď sa telo zvykne na postavenie otáznika, potom narovnať chrbát nebude tak jednoduché. Nastane minúta, keď bude telo pohodlné so zaoblenými chrbtami a ramenami, ktoré sa nasadia, svaly v tejto polohe budú najviac oslobodené. Takže ak si nastavíte cieľ - dosiahnuť zdravú chrbticu a krásnu chôdzu, mali by ste začať jednoduchou - preskúmať odporúčania, ako opraviť svoj postoj a vybrať si to najvhodnejšie pre vás..
Pozri tiež: Porušenie postoja a cvičenie, ktoré im pomôžu napraviť
Vykoreniť zlozvyk - to nie je jeden deň, je to stojí za to veľa trpezlivosti a správny postoj a cvičenie pomôže dosiahnuť kráľovskej držanie tela namiesto zadného oblúka. Ak chcete znovu vytvoriť obvyklý obraz pohodlnej polohy tela, preskúmajte, aké by malo byť umiestnenie chrbtice.
Na správnu pozíciu si pri sedení pri stole položte knihu na hlavu a posaďte sa s ňou čo najdlhšie..
Spočiatku sa svaly môžu dokonca bojíť z nezvyčajného zaťaženia, ale denné cvičenia pomôžu trénovať chrbát, aby presne počas práce na počítači..
Na správnu pozíciu pri chôdzi môžete použiť aj knihu alebo sa môžete uchýliť k použitiu korektora na držanie tela. Aby telo pamätalo, ako správne postaviť, použite stenu. Stojte v blízkosti steny tak, aby sa podpätky, zadky, lopatky a zadná časť hlavy dotkli steny, snažte sa stáť čo najdlhšie každý deň. Okrem výcviku vašej pozície, tiež vycvičí vašu vôľu..
Sledujte ľudí okolo seba v parku alebo v doprave. Ak je človek v depresii, v núdzi a všetka sila negativizmu vyvíja tlak na vrchol jeho hlavy a ramien, nedobrovoľne klesá a oči sa pozerajú dolu, akoby hľadali prístrešok. Naopak, radostný a šťastný človek nevedomky narovnáva chrbát, vrhá korunu na oblohu, akoby chcel odísť. Emócie a vzhľad sú tak prepojené, že by ste mali venovať pozornosť tejto skutočnosti. Odpovedzte sa úprimne: koľko pozitívnych a jasných myšlienok máte vo svojom živote a koľko negatívnych a depresívnych stavov.
Pozri tiež: Istota je životný štýl
Čím viac sa človek raduje a je v pokoji, tým lepšie cíti a čím rýchlejšie sa jeho postoj dostane do správnej polohy..
Osteopatická rada: ako opraviť držanie tela
Ako pomôžete chrbtom udržiavať správnu fyziologickú pozíciu, aby ste vyrovnali svoju pozíciu? Zostavili sme zoznam odborných odporúčaní na opravu držania tela, ktoré je potrebné spomenúť a uviesť do praxe..
Ako opraviť ložisko:
- Bez pohybu, nie je žiadny život - robiť to pravidlo pre seba. Turistika po dobu asi jednej hodiny, nordic walking, lyžovanie, ranné jogging, gymnastika, jóga - veľa spôsobov, vybrať si svoju obľúbenú formu cvičenia a zlepšiť svoj postoj.
- Pozitívny postoj - len pozitívne emócie, dôvera vo vašej schopnosti dávajú silu vášho postoja a narovnávajú chrbát nebude tak ťažké..
- Vytvorte pohodlie: na pracovisku (pohodlné kreslo, správnu výšku pracovnej plochy monitora zvýši na úrovni očí), spálňa (pohodlné matrace, ortopedické vankúše, pohodlné držanie až do konca).
Zdravie a nálada všeobecne závisí na správnej polohe chrbta, takže výkon gymnastiky pre chrbticu i doma - bude neoceniteľným pomáhajú telu bojovať za vynikajúcu zdravotný stav.
Postoj nie je iba externým hodnotením osoby, ale aj indikátorom fyziologického a emočného zdravia. Postarajte sa o svoju pozíciu a ona vás spláca krásnou chôdzou!