Chirurgia ako lekársky postup je spojená s rôznymi nepohodlami nielen somatickej, ale aj psychologickej povahy. Operácia je vždy spojená s bolesťou, úzkosťou a silnými pocitmi o výsledku situácie a túžbou vrátiť sa k starému spôsobu života čo najskôr. Jedným z následkov tejto podmienky sú depresívne prejavy inej povahy..
Depresia môže byť kombinovaná s inými psychologickými príznakmi a často vyžaduje pomoc inej osoby, aby sa naučila, ako sa zbaviť depresie. Lepšie je, ak je to dobre vyškolený profesionálny psychológ a možno aj psychiatr. Prečítajte si tiež na stránke estet.portal.com o tom, ako prekonať stres..
Ako rozpoznať depresívne prejavy a ako sa zbaviť depresie
Často ľudia sami dospeli k záveru, že majú taký závažný rozpor ako depresia. Bohužiaľ, rozšírenie dysfunkčného depresívneho spektra vo svete rastie. Avšak s najväčšou pravdepodobnosťou samotní ľudia podozriví samotné porušenie, bez toho, aby ich potvrdili názory odborníkov. Skôr je to pocta názoru príbuzných, priateľov, seba-diagnózy.
Diagnóza "depresie", rovnako ako akákoľvek iná duševná porucha, vyžaduje odvolanie sa na špecialistov, opatrnú prácu niekoľkých z nich na úspešnú diagnózu a liečbu. Možno to bude vyžadovať, aby antidepresíva najprv prekonali problém v kombinácii s psychologickou pomocou..
Aké príznaky umožňujú rozpoznať toto porušenie a potom odpovedať na otázku, ako sa dostať z depresie? Patria medzi ne:
- podráždenosť, úzkosť;
- znížené emocionálne pozadie, prípadne spojené s pocitom viny;
- prejavy úzkosti, nespokojnosti so životom;
- ťažkosti s koncentráciou a zapamätaním.
- Depresia sa prejavuje aj somatickými príznakmi. Ide o možné poruchy spánku, zmeny telesnej hmotnosti, zlá chuť na jedlo, znížený záujem o potešenie, odmietnutie sexu..
Nedávajte si žiadne porušenia, pokúste sa vyhľadať pomoc od odborníkov na určenie problému, máte depresiu? Samodiagnostika môže poškodiť vás a vašich blízkych.
Ako sa zbaviť depresie
Pooperačné obdobie sa vyznačuje zmenou bežného rytmu života človeka, nútená koncentrácia na somatické prejavy, trvanie návratu k normálnemu spôsobu života, neistota pojmov. Preto je mimoriadne dôležité, aby vás ľudia sprevádzali počas tohto obdobia.?
Pri plánovaní operácie berte vážne výber lekára a kliniky, kde sa operácia uskutoční. Ak je lekár pre vás nepríjemný, pozrite sa na ďalšie možné riešenia situácie..
To je jeden z dôležitých spôsobov, ako dosiahnuť rovnováhu. Dôležité je predbežná nálada na úspešné prekonanie situácie a presvedčenie o vlastných schopnostiach. Počas tohto obdobia je žiaduce nájsť vhodné formy prejavu emócií, aby sa pochopilo, ako sa zbaviť depresie. Psychológovia ponúknu rôzne spôsoby, ako reagovať na negatívne emócie..
Súčasne sledujte svoju náladu, nedovoľte, aby ste sa dokonca v prítomnosti komplikácií alebo prekvapení ponorili do neustálej dezilnosti.
Naučte sa svojpomoc a žiť šťastne
Počas skúsenosti s pooperačným obdobím premýšľajte o tom, čo by mohlo byť príčinou depresie? Často spomienky z detstva pomáhajú nájsť príčinu neprimeranej nálady v ťažkých situáciách. Pamätajte, kto pomohol v takýchto prípadoch a čo najviac pomohlo? Ak v detstve nedošlo k takej významnej osobe, premýšľajte o tom, čo zabrániť tvorbe optimistickejšího postoja v živote? Štúdie ukazujú, že u depresívnych ľudí sa výrazne znižuje subjektívny pocit ovládateľnosti životnej situácie. Premýšľajte o tomto období, čo môžete najviac ovplyvniť vo svojom živote? Stáva sa, že takáto analýza je možná počas období zotavovania, keď je človek vzdialený od každodenného rozruchu..
Ako sa zbaviť depresie:
• Ovládajte svoje myšlienky a nahraďte negatívne myšlienky viacerými životom potvrdzujúcimi a adaptívnymi;
• Nedržte nahromadené emócie v sebe, nechajte negatívne vplyvy a zážitky vystupovať v adaptačnej podobe;
• Zamyslite sa nad svojimi obľúbenými aktivitami a koníčkami, ktoré ste robili predtým, možno ste nemali čas, aby ste to robili predtým;
• Zamyslite sa nad týmito oblasťami života, ktoré môžete ovplyvniť viac, aby ste zvýšili pocit ovládateľnosti vášho života.
• Naplánujte si zábavu, aby nebol čas na sklamanie a melanchóliu a pridajte malé radosti, ktoré vám pomôžu nájsť odpoveď na otázku, ako sa zbaviť depresie;
• Nezanedbajte pomoc iných ľudí, ak ich potrebujete.
• Ak je to možné, pomôžte tým, ktorí sú horší ako tvoji: rozptýlia zo všetkých negatívnych myšlienok a naplnia život s pozitívnym významom.
Pre ľudí trpiacich depresiou sa výrazne znižuje subjektívny pocit ovládateľnosti ich života. Premýšľajte o tom, čo môžete mať väčší vplyv a kto vám môže pomôcť? To je dôležitý faktor, ktorý vám pomôže zbaviť sa depresie..
Unavený z negatívneho a zníženého emočného zázemia je dôležité naučiť sa rozpoznať negatívne neadaptívne myšlienky, pocity alebo behaviorálne stereotypy. Súčasne sa môžete uchýliť k situáciám, v ktorých sa vaša pohoda alebo nálada zhoršuje. Potom je možné tieto situácie nahradiť inými typmi aktivít..
Je dôležité odviesť pozornosť od túžobných myšlienok, prejsť na niečo iné. Spočiatku to vyžaduje vedomé vôľové úsilie, potom sa situácia "vyrovnáva". Po zvážení všetkých kladov a zápalkov negatívnych, pokračujte v budovaní optimistickejšej stratégie na prekonanie zlého zdravia..
Pozri tiež: 10 povolaní, ktoré zvyšujú riziko depresie