Láska na kávu sa ukázala ako škodlivá pre Balzaca, ktorý vypil bežúcu kávu, nalieval v rovnakej miere ako voda, pri práci na svojich dielach. Súčasníci majú tendenciu veriť, že Voltaire tiež zomrel skoro kvôli svojej závislosti na tomto nápoji. Áno, a Catherine II sa preslávila tým, že okolo 400 gramov zámorských zŕn potrebovalo päť šálok na rozdrvenie..
V súčasnosti je šálka kávy nielen nápojom, ktorý podporuje brainstorming (predovšetkým v "obyvateľoch kancelárií"), ale aj štýl rozhovoru a atribút obchodných rokovaní. Ak máte pocit, že môžete s týmto zdravím zaplatiť za svoje zdravie, okamžite sa zbavte závislosti na kofeínu..
Zneužívanie kávy môže spôsobiť vznik hypertenzie a peptického vredu
Naša denná konzumácia kofeínu obsiahnutého v káve, čokoláde a espresso presahuje prípustné limity, čo naznačuje, že 200 ml denne. To znamená, že môžete piť tri šálky silnej kávy bez vážnych zdravotných problémov. Ale každý nasledujúci, opitý každý deň, môže vyvolať vývoj hypertenzie a peptického vredu.
Ak ste zvyknutí nalievať literu kávy v sebe, potom sa okamžite nepokúšajte obmedziť na jednu šálku latte. Znížte dávku postupne, každé dva dni o 20%. A v žiadnom prípade sa nemusíte mučiť. Ak máte pocit únavy, závraty, ktoré sa často vyskytujú počas vypúšťania závislosti od kofeínu - nechajte si pohár kávy s mliekom alebo kúskom čiernej čokolády.
Ako sa zbaviť závislosti na kofeínu:
- urobte to cez víkend. Kofeín opúšťa telo do 24 hodín a na to, aby ho naučil bez kávy, to bude trvať dva dni. Stav letargie, ktorý bude sprevádzaný zlomením, nie je najlepšie pre prácu. Preto je lepšie relaxovať doma;
- piť čistú vodu. Výhodne najmenej 2 litre. Očistí telo a pridá energiu;
- hýčkať sa Káva je prvkom radosti pre naše emocionálne centrum. Namiesto toho si môžete vychutnať iný produkt;
- nájsť náhradu kávy. Môžu to byť čakanka alebo zázvorový čaj. Zelená a čierna sú zakázané, pretože obsahujú dostatok kofeínu.
Správna výživa a zdravý spánok verzus závislosť od kofeínu
Existuje niekoľko ďalších pravidiel, ktoré by ste mali striktne dodržiavať, ak nechcete, aby sa zakopali v kaviarni..
Jedzte včas. Lekári odporúčajú, aby nedošlo k medzery medzi jedlami viac ako 3,5 hodiny. Faktom je, že kofeín vyvoláva krvné skoky a dlhodobé pôst ich znižuje. Preto nútený hlad vyvoláva varenie ďalšej šálky kávy. Aby ste tomu zabránili, musíte často jesť. Týmto sa normalizuje krvný tlak a súčasne sa zmierňuje závislosť na sladkostiach a snackingových návykoch..
Nešetrite na sny. Dobrý spánok posilňuje imunitný systém, pretože telo žije bez ďalších stimulantov a nezávisle obnovuje energiu.
Buďte aktívny, pomôže udržiavať krvný obeh za normálnych podmienok. Tiché prechádzky, jazda na bicykli (alebo telocvičňa v telocvični), večerné prechádzky pomáhajú krvi prejsť pečeňou a vyčistiť telo toxínov.
Vezmite multivitamínový komplex. Výživové doplnky môžu obohatiť telo základnými vitamínmi a zlepšiť proces krvného obehu..
Nahraďte rituál. Pre mnohých z nás je šálka kávy len časťou ceremónie. Nedávajte to, ale môžete nahradiť samotný nápoj. Vyberte napríklad kávu bez kofeínu alebo vyskúšajte chuť aromatického čaju, ktorý ste predtým neznámi. A, samozrejme, nepopierajte si šálku kávy, na ktorú máte právo aspoň raz týždenne..