Postupný svet nás núti udržať krok s jeho zrýchľujúcim rytmom. Tí, ktorí teraz váhajú, nemôžu odolať tvrdej konkurencii tejto éry inovácie. Preto takmer každý obyvateľ sveta stoja najmenej raz stresový tlak. Ale absolútne nie každý vie, keď sa stres zmení na chronickú únavu. Ako rozlíšiť tieto dvojičky?
Ako sa dostať pod toto napätie? Ako sa zbaviť stresu a chronickej únavy? Prečítajte si viac o tomto v článku z
Čo odlišuje stres od chronickej únavy
Stres a chronická únava majú veľa rozdielov. Toto sú dva podobné, ale odlišné pocity. Chronická únava je sprevádzaná neustálym pocitom únavy. Je to spôsobené preťažením práce, nedostatkom spánku a nesprávnou výživou, ktoré nedokážu nasýtiť telo všetkými potrebnými prvkami.
Stres, naopak, sa vyskytuje v dôsledku pracovných zaťažení, je určený na akumuláciu tela. Stres je rozdelený do štyroch typov. Každý z nich je určený pre konkrétnu situáciu..
Odrody a symptómy stresu
Existujú štyri typy stresu. Každý má svoje vlastné charakteristické symptómy..
1. Ľahké napätie
Vyskytuje sa v dôsledku silného strachu alebo v extrémnej situácii. Je navrhnutý tak, aby mobilizoval ochranné funkcie tela. Tento druh stresu trvá niekoľko sekúnd. Je charakterizovaná okamžitým zvýšením hladiny adrenalínu v krvi. V takomto prípade môže osoba pocítiť mierny závraty, krv krvi, ktorý je sprevádzaný dýchaním. To umožňuje rýchle a inštinktívne rozhodovanie o prekonaní situácie..
2. Prvá fáza stresu
Pri preťažení človek musí stále nejako zvládnuť úlohy. Ak úroveň zaťaženia neklesne, telo musí reagovať vlastným spôsobom na okolnosti.
Podpora nútenej činnosti premieňa únavu na nový stav stresu..
Vyčerpaná rezervná energia je vyjadrená v podráždenosti, bolestiach hlavy a zmätenom pocení.
3. Druhá fáza stresu
Ak prvé príznaky stresu nevedú k zníženiu stresu, celkový blahobyt tela sa znateľne zhorší. Bolesti hlavy sa stávajú migrénami, dochádza k neustálemu sucho v krku, zvýšenej nervozite, vyrážke a odlupovaniu kože, zmätku, "opotrebeniu" profesionálnych zručností, zníženiu alebo zvýšeniu sexuálnej aktivity, poruchám nervového systému, poruchám spánku, strate chuti do jedla. Ak tento stav naďalej ignorujete, stane sa chronickým..
4. Chronický stres
K všetkým vyššie uvedeným sa pridáva stály pocit nebezpečenstva a prenasledovania, sú možné sluchové a vizuálne halucinácie, úplné zníženie tónu a strata pracovnej aktivity..
Ako sa zbaviť stresu a chronickej únavy
Aby ste nedopustili svoje telo do takého stavu, musíte mať jasný harmonogram práce a odpočinku. Vzhľadom na to, že stres a chronická únava nie sú v podstate choroby, neexistuje žiadny koníček.
Akonáhle ste v tomto stave, musíte zorganizovať odpočinok. Stojí za zmenu situácie a prechádzky. Najlepšie ošetrenie stresu poskytuje telocvičňa. Športové cvičenia pomôžu priblížiť telo k telu, čím ho oslobodzujú od pocitu vyčerpania..
Je tiež dôležité dodržiavať správnu výživu. Okrem jasnej hodinovej stravy by mala existovať vyvážená strava, ktorá zahŕňa súbor vitamínov, dostatok bielkovín, minimálne množstvo tukov a miernu dávku uhľohydrátov.
Keď sa objavili v sieťach stresu, stojí za to použiť relaxačné metódy. Závisia od osobných preferencií. Pre niektorých je aromaterapia dokonalá, iní - čítanie alebo cyklistika. Univerzálnym spôsobom, ako upokojiť nervy, je technika jemných motorických zručností, ktorá sa praktizovala v starom Rusku ako spôsob, ako zmierniť stres. Zahŕňa šitie, vyšívanie, tkanie, kreslenie alebo písanie..
Čítajte ďalej: "Ako ovplyvňujú účinky stresu vzhľad?"
Takže sa sústreďuje na jemné detaily a kreativitu, je úplne jednoduché zbaviť sa vonkajších myšlienok každodennej rutiny..
Ak si želáte, môžete sa liečiť rastlinnými antistresovými čajmi, ktoré pomáhajú uvoľniť nervové napätie..
Nechajte zo svojho života temné časy stresu. Naplňte svoj život len s pozitívnymi emóciami a teplými vzťahmi spolu s !