"V zdravom tele, zdravá myseľ" - tento stabilný výraz sa stal nielen sloganom športovej propagandy, ale aj logickým záverom. Nie je to tak dávno, vedci opäť dokázali, že šport má osobitný vplyv na ľudskú psychiku. Ako je to prepojené a prečo sa to deje?
Množstvo experimentov a štúdií potvrdilo teóriu, že zdravá myseľ je skrytá iba v zdravom tele. Ako sa ukázalo, ľudia s dobrou fyzickou zdatnosťou a tónom sú oveľa jednoduchšie budovať sociálne väzby. Jednoduché budovanie nových známych prináša rad pozitívnych dôsledkov, ktoré sú vyjadrené v podpore a spolupráci. Tento účinok súvisí so sebadôverou..
Prečo šport prináša ľuďom väčšiu sebadôveru?
Akákoľvek sila je pre spoločnosť príťažlivá. To je dobre známe fanúšikom športového životného štýlu. Ľudia majú tendenciu dosiahnuť najsilnejšie. Navyše atletické telo má zdravý, ale zároveň zvodný vzhľad. Pocit vlastnej fyzickej výhody a atraktívnosti umožňuje človeku správať sa viac uvoľnene a sebavedome. Toto správanie je sprevádzané zjavnou motiváciou a odhodlaním. To dáva fyzicky silnej osobe morálnu silu. Takže šport má vplyv na ľudskú psychiku..
Správna spôsobilosť alebo ako sa pripojiť k radu silných ľudí
Najlepšie recepty krásy sú fitness. Ak chcete zlepšiť morálku a zdravie, získať sebavedomie a tón, mali by ste začať hrať šport. Je pravda, že väčšina ľudí to urobí mimoriadne nesprávne a traumatizuje ich telo na samom začiatku svojej cesty. Aby šport alebo kondícia priniesli len pozitívny výsledok, je potrebné dodržať niekoľko dôležitých aspektov:
• Postupnosť zaťaženia
• Tréningový režim
• Správna výživa
Mnoho ľudí, ktorí sa ponáhľajú do tónovanej postavy, začínajú študovať s ťažkými bremenami. Na určitý čas sa telo dokáže veľmi dobre tolerovať s využitím svojho nahromadeného potenciálu. Ale čoskoro zranenie spěchá nad zranením. Preto je dôležité konať dôsledne, začať svoje hodiny s ľahkým zaťažením. Každé cvičenie by sa malo vykonať 15-20 krát, v 2-3 prístupoch. Zároveň by sa malo zaťaženie postupne zvyšovať v jednom pracovnom zasadnutí. Toto slúži ako druh signálu, ktorý telo potrebuje rýchlo vybudovať svalové tkanivo..
Je pozoruhodné, že v intervaloch medzi cvičeniami si nemôže dovoliť odpočívať na náhradnej lavine. Môže nepriaznivo ovplyvniť prácu srdca. Faktom je, že počas fyzickej námahy sa srdcová frekvencia významne zvyšuje - zo 70 úderov za minútu na 150. Preto je vhodné striedať cvičenia pre rôzne svalové skupiny, aby sa na niekoľko sekúnd nepremenili alebo nezabezpečili krátke prestávky. Ale v týchto prestávkach stojí za to chodiť rytmicky, aby nedošlo k zrúteniu tempa pulzu..
Na rozdiel od sovietskeho učenia, počas cvičenia musíte použiť vodu. Záväzky spôsobujú potešenie tela, to znamená, že stráca vodu. Aby nedošlo k nedostatku kyslíka a vyčerpaniu, je potrebné doplniť bilanciu vody pitím čistej vody. Sladká voda a kompóty sa neodporúčajú. Dôvodom je, že obsah cukru zvyšuje viskozitu krvi, zvyšuje záťaž srdca. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že počas cvičenia je svalové tkanivo roztrhané a tvorí kyselinu mliečnu. Telo ho musí zobraziť. Iba voda môže pomôcť..
Treba poznamenať, že šport a fitnes by mali byť pravidelné. Odporúča sa cvičenie najmenej 45 minút, najmenej dvakrát týždenne. Môžete dokonca robiť túto gymnastiku v kancelárii:
Pri hraní športu je dôležité rešpektovať správnu výživu, inak bude úsilie vyrovnané. Po triedach je potrebné nasýtiť telo malou dávkou bielkovín, aby telo nezačalo doplňovať stratenú energiu v dôsledku zvyšujúcej sa svalovej hmoty. Pred triedami sa neodporúča konzumovať tučné jedlá. Pri cvičení stojí za to piť šálku kávy, aby ste tonizovali telo..
Je pozoruhodné, že v prvých mesiacoch tréningu bude telo vyzdvihnúť pár kilogramov. Dodatočnou hmotnosťou bude voda, ktorá je potrebná na vysadenie kyseliny mliečnej. Ale čoskoro opustí telo a na jej mieste sa objavia chutné svaly a napnuté formy..
Zástava zdravia sa strávi niekoľkými hodinami v telocvični. Neľutuj mu čas kvôli nemu!