Extra kilogramy nie sú vždy len dôsledkom nášho sedavého životného štýlu. Dôvod hromadenia tukových usadenín môže slúžiť aj ako pomalý metabolizmus. Nižšie navrhnuté cvičenia účinne eliminujú previsnuté brucho a tie extra kilo, ktoré sa nahromadili okolo vášho pásu. Všetko, čo potrebujete, je pravidelné a dôsledné vykonávanie. Okrem toho, potom, čo tieto triedy budú skvelé vaše celkové zdravie, budete energickejší a energičtější..
Komplex sa skladá iba zo šiestich jednoduchých cvičení. Môžete si ich robiť doma a trvajú trochu času. Tak ušetríte tráviaci systém pred preťažením..
Dolu s mimoriadnou váhou: robiť cviky ležiace
Najprv si zacvičte
Ležte na podlahe a oddýchnite si. Zhlboka sa nadýchnite, potom vytiahnite kolená k hrudníku a objímajte ich rukami. Zdvihnite mierne chrbticu a snažte sa držať v tejto polohe najmenej jednu minútu. Dajte si pozor na dýchanie, malo by to byť rovnomerné.
Cvičenie 2
Vytvorte neobvyklý most. Ľahnite si, ohnite nohy na kolená a potom pevne položte nohy na zem. Potom zdvihnite boky, zatiaľ čo ramená zostanú na podlahe napnuté a uzamknuté v zámku.
Zostaňte v tejto pozícii najmenej jednu minútu. Dýchajte pomaly a hlboko.
Tretí výkon
V ležiacej polohe zdvihnite svoje rovné nohy a opierajte sa o svoje ruky (mali by ležať dlane) a späť.
Fix túto pozíciu na minútu, dýchať rovnomerne.
Usilujeme sa o plochý žalúdok: vykonávame cvičenie sediace a stojace
Štvrté cvičenie
V sedacej polohe s chrbtom rovno zatiahnite nohy dopredu. Najskôr ohnite ľavú nohu na koleno, otočte a pripevnite ju k vonkajšiemu povrchu kolena s lakťom vašej pravej ruky. Otočte sa vľavo čo najskôr, a to bez toho, aby ste narazili na náhlenie. Držte pevnú pozíciu po dobu najmenej pol minúty..
Vykonajte podobný zákrok s pravým kolenom..
Cvičenie piate
Zo stojacej polohy s plochým chrbtom položte nohy na šírku ramien. Potom roztiahnite ruky priamo nad hlavou. Teraz pomaly sedieť, ako keby ste chceli sedieť na stoličke, ale zároveň zostať vo vzduchu. Fixujte svoje telo v takejto pozícii minimálne minútu, dýchajte voľne, pomaly. Ramená by mali byť narovnávané..
Cvičenie šesť
Zo stojacej pozície, vyhnite sa ľavou nohou a zároveň držte pravú nohu rovno. Narovnajte ruky za chrbát a mierne nakláňajte chrbát. Opravte svoje telo v tejto polohe asi pol minútu a potom zopakujte výpad pravou nohou..
Cvičenie sa musí vykonať najmenej päťkrát pre každú nohu. Dýchajte mierne, udržujte rovnováhu.
Správne zvolený súbor cvičení pre problematické oblasti vášho tela je istý spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných prekročení počtu. Tieto jednoduché cvičenia sú práve tie, ktoré zachraňujú napríklad prehĺbenie brucha. Ale nielen. Táto gymnastika funguje zázračne s tráviacim systémom: uľahčuje proces trávenia jedla, čo vám umožní zabudnúť na často sa vyskytujúcu ťažkosťou v žalúdku po jedle. Cvičenie pomáha posilniť brušné svaly, zmiznutie chrobáka. Dúfame, že existuje dostatok dôvodov na začatie pravidelnej implementácie týchto cvičení. Tento komplex naozaj funguje.
Pamätajte na to, že previsnuté brucho nie je vetou, ale signálom na akciu. Zásoby na túžbe a trpezlivosť a len šesť cvičení pomôže zbaviť sa vášho problému. Po nasadení úsilia a tiež pri správnom vykonávaní cvičení za niekoľko mesiacov určite uvidíte výsledok vášho úsilia, ktoré bude potešiť oko.