V našom ťažkom čase sa kvalitatívne pôsobiace spôsoby riešenia stresu stali jednou z najnaliehavejších tém. Vždy sa ponáhľame a bežeme, keď sme skoro zabudli, ako bezmocne prechádzať na naše potešenie, podmaniť si takmer nemožné vrcholy v práci, často pracujúce oveľa viac, než je norma, obávať sa ničoho. Netreba dodávať, že takmer každá moderná osoba má úroveň stresu, ktorá ide ďalej?
V tomto článku nebudeme opakovať banálne tipy o špičkovom spánku, bylinkových čajoch namiesto kávy a výhodách športu - to všetko je samozrejmé. Namiesto toho sa pokúsime obrátiť na storočnú skúsenosť tibetskej medicíny a vyvodiť z nej niekoľko účinných metód proti stresu..
Najlepšie spôsoby riešenia stresu z tibetských postupov
Tibetské praktiky boli testované mnohými generáciami a časmi, takže rozhodne nebudú škodiť. Ale prínosy z nich môžete získať takmer nemerateľné. Boj proti stresu v tibetskej praxi univerzálny prostriedok.
Podľa tibetských názorov je svet rozdelený na niekoľko druhov energie - vietor, hlien a žlč. Ak sa u človeka vyskytne nerovnováha jedného z nich, začnú sa zdravotné problémy a emocionálne problémy..
Stres je spojený s vetrom, ktoré "nadmerne" fúka v človeku. A podľa tibeťanov ovplyvňujú jeho silu také faktory ako nedostatok spánku, úzkosť a vzrušenie a dokonca aj príliš silné zmysly (hojnosť hlasnej hudby, živé videá a živá komunikácia)..
Keďže nie všetky faktory môžu byť ovplyvnené, pokúsme sa aspoň vyrovnať dôsledky. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, aby ste účinne zbavili stresu..
Tibetská stresová úľava: Jednoduché pokojné triky
1. Použitie špeciálnych "uzemňovacích" korenín a korenín - výborný boj so stresom
Hlavné "uzemnenie" považované za muškátový oriešok, kardamom (najlepšie zelenú) a kmínom (zira).
Muškátový oříšek sa nazýva číslo jedna vo svete antistresových korení, pretože podľa Tibeťanov má teplá a mastná príroda, ktorá najlepšie "mufleje vietor", to znamená, upokojuje sa. Muškátový šalát je dobré pridávať k horúcim nápojom (káva, čaj), dezerty, mäsové jedlá, dusená ryža a zeleninové jahody. Stačí sa zneužívať - nie viac ako 1 lyžičku denne!
Kumin (zira), okrem sedácie, vám tiež poskytne vynikajúce trávenie. Každý je zvyknutý vidieť (presnejšie ochutnať) tento koren iba v pilafe a chlebových výrobkoch, ale vyskúšajte varenie čajnového čaju niekoľkokrát denne po jedle - a budete príjemne prekvapení účinkom.
Kardamom je dobré nielen upokojenie vetra, ale aj odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela, odstránenie opuchy a normalizácia práce obličiek. Je pravda, že musíme získať vysokokvalitný kardamom, ako v krajinách východnej Európy je to ťažké, ale nič nie je nemožné. Kardamom je dobré v káve, dezerty a hlavné jedlá.
2. Samo masáž pred spaním
Je to tiež vynikajúca metóda proti stresu, ktorú odporúča nielen tibetská, ale aj globálna medicína. Ak to urobíte v posteli pred spaním, veľmi sa čoskoro naučíte, ako spať ako pokojný spánok dieťaťa a obnoviť silu.
Môžete si urobiť samo-masáž aspoň každý večer po náročnom dni, ale iba v tých najťažších dňoch..
Je nevyhnutné opatrne otrepať olej v smere hodinových ručičiek (tibeťania odporúčajú, aby siedme, olivy alebo roztavené maslo, a zvýšiť účinok, môžete tiež pridať jeden z uzemňovacích korenín) na 7 bodoch, ktoré v Tibete sa nazýva 7. vetra. Toto sú stredy dlaní a nôh, dutina medzi hrudníkom a bodom na zadnej strane okolo šiesteho stavca (zrkadlový obraz bodu na hrudníku), rovnako ako horný bod hlavy, ktorý prebieha pozdĺž imaginárnej línie spájajúcej vrcholy uší (v tomto bode by mal byť cítiť malý tuberkulár).
Upozornenie: Ak máte silný vietor v tele, môžete pocítiť nepríjemné pocity alebo dokonca malú bolesť pri stláčaní niektorých bodov. V tomto prípade môže masáž pokračovať jemnými mäkkými pohybmi (bez silného tlaku). Riešenie tohto stresu bude vždy dôležité..
3. Meditácia
Mnoho obyvateľov planéty Zem zaslúži týmto spôsobom dlaň v boji proti stresu a negatívnym emóciám. Zaobchádzanie so stresom prostredníctvom meditácie je skvelý spôsob, ako sa naučiť ovládať svoje emócie..
Naučte sa, aby ste sa rýchlo ponorili do meditatívneho stavu na akomkoľvek mieste - a dokonca tri minúty budú stačiť na to, aby ste úplne reštartovali, uvoľnili napätie a vyčistili svoju myseľ! Bude trvať mesiace (možno aj dlhé mesiace) tréningu, ale výsledok stojí za to..
Hlavné tajomstvá zvládnutia meditácie sú sústrediť sa na vaše namerané dýchanie a odmietnutie mysle sledovať myšlienky, ktoré sa budú snažiť neustále dostať do vašej hlavy..
Mimochodom, dýchacie techniky na zmiernenie stresu, ľudstvo prišlo s mnohými.
4. Nahraďte kávu a čierny / zelený čaj bylinkami a teplým mliekom.
Boj proti stresu touto metódou bude schválený akýmkoľvek lekárom na svete (ak, samozrejme, nemáte alergie a neznášanlivosť laktózy).
S kávou je všetko jasné, ale čierny a zelený čaj posilňuje vietor ešte viac ako káva - kvôli vysokému obsahu tanínu..
Ideálnym riešením je čaj (alebo akýkoľvek iný bylinný čaj, ktorý sa vám páči) čaj, teplé mlieko s medom (môže byť pridaná škorica), práve teplá voda a dokonca aj horúce víno s uzemňovacími koreňmi. Nie je to zlé?
5. Menu "Teplé"
Poradenstvo na "zahriatie" vašej stravy sa zdalo divné mnohým, ale tibetská medicína vie lepšie. A podľa jej názoru je antistresové jedlo teplé a mastné (ako korenie, áno).
Ale suché a studené jedlo pre "veterných" ľudí je kontraindikované a dokonca aj vegánstvo so surovým jedlom je považované za jej.
Dokonca aj ovocie a zelenina v "ohrievanom" menu sa odporúča jesť nie surové, ale varené - pečené alebo dusené..
Dobrý život a menej stresu!
Pozri tiež: Zaujímavé fakty o smiechu a zmyslu pre humor