Vzťahy ktoréhokoľvek páru, najmä ak už sa stali plnohodnotnou rodinou, nemôžu zostať celý svoj život vo fáze cukroví. Skôr alebo neskôr sa všetci stretávajú s obdobím brúsenia a potom s prvou krízou vo vzťahu. Je to kríza vo vzťahoch, alebo skôr schopnosť oboch ich prekonať a určuje silu týchto vzťahov.
Aj vo vašom vzťahu to všetko neprebehlo hladko? Zamyslite sa nad tým, čo by mohlo byť jednoduchšie, než často robiť malé veci? Nepokúšajte sa spáliť mosty - lepšie skúste osvedčené spôsoby posilnenia vzťahov!
Najlepšie spôsoby na posilnenie vzťahov
Psychológovia hovoria: vždy by ste sa mali snažiť zachrániť vzťah. Zhruba povedané, budete mať vždy čas na rozdiel, ale strata blízkych vzťahov s človekom môže spôsobiť emocionálny stav omnoho bolestivšie, ako si myslíte..
Navyše spoločnou snahou prekonávajúca kríza ešte viac zblíži milovníkov, zvyšuje dôveru v vzťahy a posilňuje ich..
Hlavným cieľom cvičení, ktoré ponúkame v tomto článku a ktoré odporúčajú psychológovia pre všetky páry, je vytvorenie emocionálne zdravého spoločného priestoru, oslobodeného od všetkých manipulácií. Toto nielenže úspešne vyrieši existujúce konflikty, ale bude aj ich prevenciou pre budúcnosť..
Preto sa takéto metódy hodia aj pre páry, ktoré sa väčšinou obávajú o drobnosti, a tých, ktorých kríza vzťahov je už dosť hlboká.
Prvým cvikom je vypustiť para.
Alebo inými slovami, obnovte akumulované napätie. Keď negatívne emócie nie sú rozptýlené, začnú nás otráviť na podvedomí. Neustále nesúc hnev a hnev, odpor, nevedomosť a zúfalstvo je veľmi ťažké, pretože v subkortexte budete musieť neustále posúvať okolo toho istého.
Aby vnútorné negatívne emócie neboli premietnuté do vzťahov, musia byť vyhostení bezpečným spôsobom pre ostatných..
V domácnosti je najjednoduchšie zaviesť starú známu cestu všetkých - bijú vankúše. Neváhajte: porazte všetku silu, kričte, prisahajte, dokonca môžete plakať. Zdá sa, že to je banálna rada, ale stojí za to vyskúšať - a uvidíte, že to naozaj funguje! A aby ste sa nestratili domov, porukejte vankúš v nádhernej izolácii, keď nikto nie je doma.
Druhým cvičením je naučiť sa rešpektovať hranice ostatných ľudí.
Ideálne páry, ktoré robia všetko spoločne a nikdy sa navzájom neznervózňujú, pretože sa údajne "dokonale hodia k sebe", sa nachádzajú len vo filme a dámske romány. Autori, ktorých boli vynájdené.
V bežnom živote sa záujmy a záujmy partnerov vo väčšine prípadov nezhodujú a je to normálne! Najdôležitejšie je, že základné hodnoty a názory na budúcnosť a na svet sa zhodujú..
Avšak, ak partner ide bez toho, aby ste sa bavili s priateľmi alebo vám ponúkajú oddelené prázdniny a kvôli tomu ste pokrytý vlnou hnevu a odporu, musíte s tým urobiť niečo. A to - učiť sa rešpektovať hranice každého z nás a osobný priestor každého z nich.
Práve do tohto priestoru sa nám bezstarostne dostaneme, vynášať škandál na partnera, pretože dáva prednosť jednotnému rybolovu napríklad spoločnému obedu v kaviarni..
Čo robiť? Dajte sa na miesto inej osoby tak často, ako je to možné! Mentálne, samozrejme. Pokaždé, keď chcete podať neopodstatnenú žiadosť (hlboko si každý vždy uvedomuje, či sú jeho obvinenia opodstatnené alebo nie), zvážte: ako sa budete cítiť, ak váš manžel / manželka zakáže vám nosiť mini sukňu / stretnúť sa s priateľkami na kokteil / choďte tam alebo bez neho. Rýchlo odrádza "blokovanie kyslíka" inej osobe..
Mimochodom, denné čítanie slávnej liečivé mantry pre Osho urážené bude slúžiť na tieto účely dobre. Úplne zrozumiteľný text tu neuvádzame - čitatelia ho môžu ľahko nájsť na internete.
Tretím cvičením je pamätať si, čo máte radi.
Ak kríza dosiahla štádium, keď prakticky nie je nič iné, ako vzájomné obviňovanie, nespokojnosť, zneužívanie a nároky, môže sa vám zdať, že láska sa ochladí a je na čase odísť.
Nespěchejte - lepšie skúste znova zahriať svoje pocity. A teraz už nehovoríme o tom, že by ste pred spaním mali robiť romantické večere a masáže, aj keď to nebude zbytočné. Len na najmenej 15 minút, ale každý deň sa zamyslite nad tým, ako vznikla tvoja láska, prečo si sa zamiloval do svojho partnera.
Ak je ťažké začať, len odpovedzte na otázky: "Čo ma pôvodne priťahovalo k tomuto mužovi?", "Aké dobré veci mi poskytujú naše vzťahy? Čo sa od neho učím? "" Čo bude môj život bez tejto osoby? " Postupom času sa zapájajte do užitočných myšlienok, a to aj bez rutinných otázok..
V tomto prípade si sám nevšimnete, ako sa spomienky na šťastné spoločné chvíle negatívne automaticky začnú rozptýliť.
Štvrtým cvičením je správne hovoriť o svojich emóciách.
Zdá sa, že je to tak ťažké. Avšak, každý z nás v podobe hnevu viac ako raz vrhol do partnerskej ofenzívy "vás-správy". Toto je zo série "Ste nezodpovední," "Pre vás sme boli bez dovolenky," "Všetko vás nestará" a tak ďalej..
Spodná línia spočíva v tom, že takéto útoky hovoria tvrdým obvinením, a preto automaticky nútia partnera, aby zaujal obrannú pozíciu. Kto je potešený, že je príčinou všetkých chorôb? A je celkom možné, že odmietnutie manžela odísť ráno na trh s novými tapetami nie je vôbec ukazovateľom jeho nedbalosti, ako ste si to mysleli, ale len dôkazom únavy nahromadenej v náročnom pracovnom týždni..
Odovzdanie zodpovednosti za svoje negatívne emócie vášmu partnerovi nie je len neproduktívne, pretože vedie k hádkam. Je to tiež ukazovateľ vášho emočného infantilizmu a neochoty prevziať zodpovednosť za negatívne.
Skúste namiesto "vy-správa" používať "i-message". A konštruktívne vysvetlite, prečo ste tí, ktorí trpíte jeho neochotou ísť vidieť svoju svokru, pretože je to pre vás veľmi dôležité..
Napríklad zhodnoťte, ako rôzne frázy zaznie v očiach inej osoby: "Vymenili ste ma za večer s priateľmi, znamená to, že sa o mňa a náš vzťah nezaujíma!" Alebo "Nenávidím to, keď dlho zmiznete s priateľmi bez varovania, pretože sa cítim osamelý a smutný. " V druhom prípade je nepravdepodobné, že by partner mal túžbu po oplátke povedať veci, ktoré sú nepríjemné..
Dosiahnutie vzájomného porozumenia v páre nie je vždy jednoduché. Ale stojí za to. Dúfame, že vám s touto radou pomôžeme.!