Veľa sa hovorilo o nebezpečenstvách stresu a depresie, ale biológia šťastia sa často nevenuje dostatočná pozornosť. Existuje však celá veľa vecí vo svete schopných vyvolávať pocit šťastia, ktorý skutočne môže zabrániť a zvrátiť celé reťazce bunkových procesov, ktoré vedú k výskytu chorôb. Dr. Derek Cox, riaditeľ Národnej zdravotnej služby v Dumfries a Galloway (Škótsko) verí, že odborníci nevenovali dostatočnú pozornosť významnému faktoru, ktorý prispieva k podpore ľudského zdravia. Podľa neho je to šťastie, ktoré je jedným z kľúčových bodov určujúcich naše zdravie..
Ako pocit šťastia ovplyvňuje ľudské zdravie??
Štúdie, ktoré vypracoval Andrew Steptoe, profesor psychológie na University College v Londýne, ukázali, že šťastní ľudia majú menej pravdepodobnosti infarktu a mŕtvice. Verí, že pocit šťastia pomáha chrániť biologické cesty, ktoré sú zničené stresom..
Pozitívne účinky pozitívnych skúseností a emócií, ako sú nádej, optimizmus a spiritualita, spokojnosť s životom a dobrá nálada, sa aktívne skúmajú..
Vývoj pozitívnej psychológie prinútil mnohých výskumníkov, aby študovali proaktívny spôsob prevencie chorôb. Odborníci sa preto pokúšajú identifikovať charakteristické znaky a iné aspekty, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou pozitívneho postoja a teda zlepšujú kvalitu života. Napríklad, v súčasnosti je dokázané, že šťastní ľudia:
- znížené riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému;
- imunitný systém účinnejšie bojuje proti patogénom;
- stresové úrovne sa znižujú;
- bolesť spôsobená chronickými ochoreniami (napríklad kĺby);
- šance na zotavenie;
- priemerná dĺžka života v porovnaní s negatívnymi ľuďmi.
Optimizmus vám umožňuje pocit šťastia častejšie.
Pozitívne myslenie prispieva k rozvoju mozgu, k vytváraniu nových a posilňovaniu existujúcich spojení medzi neurónmi, najmä v prefrontálnej kôre, ktorá vám umožňuje regulovať emocionálnu odpoveď prostredníctvom komunikácie s limbickým mozgovým systémom. Prefrontálna kôra sa podieľa na ovládaní emócií a správania a zároveň vám umožňuje zamerať sa na ciele, ktoré chcete dosiahnuť..
Neurovedci zistili, že ľudia, ktorí sú náchylní na optimizmus, majú aktívnejšiu ľavú prefrontálnu kôru. Je tiež zaujímavé, že behavioristi, ktorí študujú vzorce správania, zaznamenávajú aj rozdiely medzi optimistami a pesimistami..
Optimisti sú častejšie v dobrej nálade, sú viac pretrvávajúci, úspešní a zdraví. Možno to je spôsobené tým, že optimisti majú sklon vnímať pozitívne udalosti ako trvalé a negatívne ako dočasné. Okrem toho optimisti:
- žiť šťastný a rušný život;
- stráviť minimálne čas sám;
- ľahko budovať vzťahy;
- mať viac zdravých návykov;
- mať silnejší imunitný systém;
- žiť dlhšie pesimisti.
Pesimisti vnímajú pozitívne udalosti ako prechádzajúce a negatívne ako fenomény trvalého charakteru. Štúdia na University of British Columbia ukázala, že niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní, aby videli svet v stupňoch šedej. Takíto ľudia sa často porovnávajú s ostatnými, považujú sa za menej šťastných.
Čo robiť, aby ste sa cítili šťastní?
Aj keď ste jedným z pesimistov, nezúfajte - mozog môže byť naladený na vlnu optimizmu, postupne nahradiť negatívne myšlienky z neho a nahradiť ich pozitívnymi. Môžete ovplyvniť neuróny a začať kaskádu zmien, ktoré vás nakoniec stanú optimistickými a umožnia vám užívať pocit šťastia častejšie. Aj keď depresívna nálada je výsledkom genetickej predispozície, môžete zmeniť svoj život k lepšiemu..
Vedomá duševná aktivita môže tiež spôsobiť zmeny štruktúry a schopností mozgu. Pod vplyvom našich konaní a myšlienok sa zodpovedajúce oblasti mozgu môžu podľa toho zvyšovať alebo znižovať. Vaše akcie, myšlienky a pocity teda priamo ovplyvňujú tvorbu určitých neurónových spojení, ktoré sa prispôsobia vašim potrebám. Čím častejšie si praktizujete pozitívne myslenie, tým silnejší je pozitívny efekt..
Jednoducho povedané, slová a myšlienky môžu byť použité pre dobro - naučiť sa pozerať pozitívne momenty a odviesť pozornosť od negatívnych myšlienok - a môžete sa zmeniť k lepšiemu a stať sa zdravším.