Samozrejme, všetci si dobre uvedomujeme, že šťastie nie je centimetrov, ale niečo vnútri človeka, niečo dôležitejšie. Ale ide o to, že koncept harmónie je oveľa širší, ako si myslí mnoho ľudí. Známy stav, keď ste získali niekoľko kilogramov, trpíte vo svojom vlastnom tele? Takže: STROYNOST je fyzická forma, v ktorej sme pohodlní a ľahko. Niet divu, že slová nálada a štíhlosť - jeden-koreň.
"Štíhla znamená krásna, štíhla znamená zdravá, štíhla znamená, že som v poriadku" ...
Toto je buď kúzlo, alebo psychologické prostredie, nedávno som sa na jednom z fór o znižovaní hmotnosti. Dievča sa sťažovalo, že v žiadnom prípade nemôže viesť svoj boj s obezitou k jedinému programu, ponáhľať sa z jednej stravy do druhej, vyskúšať si rôzne dni pôstu, meniť program na posilnenie a nemôže rozhodnúť, čo potrebuje. Neodporúčame fitness centrum, ale budeme sa snažiť vybudovať domáci systém. Tu sú jednoduché tipy, ktorých účinnosť pri chudnutí bola opakovane preukázaná:
voda. Vo filme "Zvláštnosti národného rybolovu" generál hovorí, že sme prišli z vody a mali by sa tam vrátiť. Návrat budeme čakať, kým plutvy a žiabre nebudú rásť, ale musíte použiť vodu čo najviac. Voda prispieva k aktívnemu metabolizmu a účinnej práci orgánov čistenia a vylučovania, vyplachuje škodlivé látky z tela. A musíte piť len vodu, nie čaj, kávu, šťavu, aspoň liter a pol za deň. A začať - ráno, keď vstali. Okamžite vypite pohár čistej teplej vody, očistí sa steny žalúdka a začne sa celý gastrointestinálny trakt. To robia yogíni a vedia, čo robia. Už ste niekedy videli jednu úplnú jogu? Nie som.
Myslíš, že všetko je s vodou? Kde tam. Muž na osemdesiat percent sa skladá z vody, takže ráno by malo pokračovať s kontrastnou sprchou, a ešte lepšie - so studenými sprchami. Prebúdza sa okamžite, krv sa prepadá na vašu pokožku, nechcete rýchlo schudnúť, ale žiť a užívať si život. Nemali by ste však z rána nasypať chladnú vodu na seba, začať s nohami, zapiť do pasu za dva dni a až po týždni ju môžete vylievať celé. A nezabudnite si starostlivo rozotrieť s uterákom po obložení, dokonca aj kalené mrože sú kontraindikované chodiť mokré po studenej vode.
jedlo. Raňajky po takom skorom ráno ide "na zdravie". Mimochodom, ráno môžete jesť veľa sacharidov, pretože v popoludňajších hodinách sa budete pohybovať a budete mať čas ich zničiť. Najlepšou raňajškou pre dievča je jogurt alebo akékoľvek obilniny na pare. Vezmite si obilniny, napríklad múky z múky v chudobnom prostredí, a nalejte ju s vriacou vodou na pár minút, pridajte hrozienka, sušené marhule, med - nádherné, chutné, vysokoenergetické a veľmi zdravé raňajky sú pripravené a vychutnajte si jedlo. Mimochodom, toto je populárna pohánka stravy, odporúčame vám venovať pozornosť..
Pokiaľ ide o obedy a večere, to všetko závisí od miesta, kde jedávate. Pamätajte, že ak môžete ráno konzumovať uhľohydráty, sú večerné nežiaduce. Použite špičky slávnej makrobiotiky - jesť ryby, morské plody a zeleninu a vždy dostanete všetky potrebné živiny, ktoré telo ľahko a rýchlo trávia a energiu pre aktívny život.
Mám obmedziť výkon - rozhodnete sa. Ak nemôžete urobiť bez diéty, potom si vyberte ten, ktorý je pre vás najvhodnejší, nesedzte na tvrdé diéty. Nechajte hmotnosť ísť pomalšie, ale určite a budete sa cítiť pohodlne. Alebo môžete urobiť bez diéty, len zaistiť si pôst dní. Ale čo by malo byť vylúčené, sú náhradné. Allen Carr o tom správne písal, ako schudnúť. Náhradné látky sú chémia, ktorú ochutnávame jedlá predpokladané na chuť, v dôsledku čoho je žalúdok nútený recyklovať polovicu periodickej tabuľky. Kto to potrebuje?
Oddeľte tému - šport. Či je to potrebné alebo nie, a ak je to potrebné, koľko ... Na tomto základe je rozbité toľko kópií, ktoré nemožno počítať. Radím vám, aby ste sa nezúčastňovali športu, pretože vám odporúčam všetky druhy trénerov, ale s mojím telom, mojou postavou, takže je tenký a harmonicky krásne rozvinutý. Pre niektorých to je telocvičňa, pre niekoho rytmu, niekto má radosť z plávania. Možno dáte prednosť tancovaniu - melódiám rumby, salsy alebo orientálneho brušného tanca. Vyberte si, čo sa vám páči.
pozor! Existuje cvičenie, ktoré bez ohľadu na vaše triedy a strava by ste mali vždy robiť v telocvični alebo doma. Odstráni žalúdok, ak je už tam, a udržiava brušné svaly v dobrom stave. Rovný žalúdok je tak sexy. Cvičenie je elementárne a nazýva sa hulakhup, je to gymnastický obruč. Miesto pre to nepotrebuje veľa, ale efekt! Navyše pre ženu sú tieto panvové pohyby veľmi užitočné - aktívne prúdenie krvi do ženských orgánov je vždy dobré, silnejšie a silnejšie. Mnoho žien poukazuje na to, že v priebehu času je možné získať živšie sexuálne dojmy. Áno, celulitída zmizne pred našimi očami.
Koľko času na štúdium? Záleží na vašom stave, niektorí dokonca nemôžu po prvýkrát nájsť. Začnite najprv päť, potom desať, potom pätnásť minút. Ak chcete naozaj zbaviť celulitídy a schudnúť, je to princíp - musíte pracovať až po pot a aspoň ďalších päť minút, to znamená, keď začne aktívny metabolizmus a omladenie tela.
A pár slov o alkohole. Napriek zákonom, kdekoľvek idete, pijú pivo všade. Pre ženy je pivo škodlivejší výrobok. Obsahuje toľko kalórií, že fľaša môže nahradiť celodennú stravu. Okrem toho pivo stimuluje prácu srdcového svalu, čo znamená, že čoskoro bez dávky sa budete neustále cítiť unavený a apaticky. Stačí sa pozrieť na mužov a ich pivné žalúdky. Žena, samozrejme, nevyrába také brucho, máme inú štruktúru tela. Nedostatok pasu, hnusný a nechutný celulitída - to je to, čo žena dostane z piva. A neuvidíte, že kremlská strava povoľuje alkohol - je to len kvôli jeho popularite, nie je to jediný človek, ktorý vážne stráca váhu, nespotrebováva alkohol, zdravie je drahšie.
Čo sme nepovedali? Samozrejme, o láske. Ak žena miluje, má obrovský stimul, aby bola vždy krásna, štíhla a atraktívna. Sex spáli veľa kalórií, takže milujte a milujte. Čo? Nie ste seriózne zapojený do seba, pretože láska vo vašom živote nie je dočasne? Keď sa objaví, potom ... A kto budete potrebovať, škaredý, nesúrodý a neatraktívny? Vyhoďte z hlavy svoje feministické kecy o tom, "nech milovať nie pre telo, ale pre dušu." Ak nie je žiadne krásne telo, jednoducho sa nedostane k duši, nikto nechce vedieť. Potom sa "dočasne nikto" nezmení len "nikto". A to nebude ... Takže práve teraz sa rozhodujeme, čo zeleninu nahradiť špagety na večeru a kde kúpiť hulahup ...