S vekom sa kognitívne schopnosti zhoršujú; Navyše mozog nemá dostatok bremien, aby fungoval na správnej úrovni, čo sa väčšina ľudí nemusí učiť spolu s potrebou naučiť sa niečo nové každý deň, ako napríklad v škole alebo inštitúte. Zhoršenie pamäte je negatívnym a veľmi bežným procesom, ktorý je tiež spôsobený vznikom internetu, schopnosť vyhľadávať sekundy vyžaduje informácie a ukladanie na pracovnej ploche alebo v záložkách - a preto nie je naliehavá potreba pamätať si na informácie. Neuroscience pomáha zlepšiť pamäť a ďalšie funkcie mozgu..
Neuroscience je absurdne jednoduchá a neuveriteľne účinná technika.
Smiešne jednoduchý výcvikový program, ktorý autor Dr. Katz nazval neurobiografiou, je založený na výsledkoch nedávneho výskumu v oblasti neurobiológie, ktorý sa uskutočňuje na celom svete..
Vedecké zdôvodnenie neurobiky spočíva v schopnosti mozgu produkovať prírodné rastové faktory - neurotrofíny, ktoré napomáhajú pôsobeniu starnutia starnutia mysle. Päť fyzických zmyslov a emocionálnych pocitov sa používa na vykonávanie neurobitických cvičení s cieľom bojovať proti každodennej rutine..
Výhody neurobitických cvičení sú ich jednoduchosť a schopnosť vykonávať kdekoľvek. Ďalej sa pozrieme na:
- prečo je neurobitické cvičenie dobré pre mozog;
- príklady neurobitických cvičení.
Neurobické cvičenie - sviatok pre mozog
Čo sa stane s mozgom, keď robíte niečo neobvyklé? Pri aktivácii nových alebo nedostatočne používaných neurónových ciest sa aktivujú nervové spojenia. Výsledkom tohto cvičenia sú neurobiky, ktoré vám umožnia aktivovať produkciu prírodných "hnojív" pre nervové bunky, ktoré posilňujú neurálne spojenia a pomáhajú tým, že "prijímače" vašich nervových buniek (dendritov) zostanú silní a zdraví..
Takto vycvičený mozog bude mať formu na vykonávanie úloh, ako je naprogramovanie informácií, učenie sa nových zručností a tvorivé myslenie..
Neurobické cvičenia pre mozog každý deň
Nižšie je niekoľko neurotických cvičení, ktoré Dr. Katz navrhuje robiť každý deň..
- Hrať hádaj melódie. Existuje niekoľko možností na vykonanie tohto neurobitického cvičenia: Môžete to urobiť sami, alebo ho môžete premeniť na celú rodinu. Stačí vyčerpať celý rad hudby z internetu (môžete bez slov), pustiť ju do prehrávača a zapnúť ho pre náhodné prehrávanie, pokúste sa uhádnuť skladbu čo najskôr. Katz tiež odporúča zaznamenávať rôzne zvuky z ulice, práce, doma a hádať ich ako piesne..
- Prebudiť sa a ... čuchať. Experimentujte s vôňou ráno - večer si do večera uzavrite fľašu s esenciálnym olejom a ráno ju otvorte zvuk budíka - vdychujte vôňu dňa a nechajte ju sprevádzať po celú dobu poplatkov za prácu.
- Obráťte svet okolo. Pokiaľ ide o spracovanie vizuálnych informácií, mozog je rozdelený na dve časti: analytická verbálna (ľavá) hemisféra sa pokúša po rýchlom pohľade na objekt pomenovať. Pravá hemisféra využíva priestorové vzťahy a neverbálne stopy. Preto keď sa pozriete na kalendár, visí "hlava nahor", t. normálne po rýchlom pohľade na to ľavá hemisféra odvádza vašu pozornosť iným smerom. Ak sa kalendár otočí, prebudíte kreatívnu pravú hemisféru, ktorá vám pomôže vyriešiť hádanku a venovať pozornosť detailom obráteného obrazu..
- Šaty slepé. Pokúste sa nájsť v skrini, že potrebujete plášť, zatvárajte oči a plne dôverujte svojim zmyslov a skúmajte štruktúru tkanín. Zároveň sa môžete dotknúť nielen vašich rúk, ale aj tváre, pier a dokonca aj nohy. Toto neurobiologické cvičenie pomôže rozvinúť oblasť mozgu zodpovednú za dotyk..
- Otvorte zámok naslepo. Zvyčajne, aby sme dostali kľúč na zámok, používame pamäť motora - akýsi druh podvedomej mapy umiestnenej v oblasti mozgu, ktorá kontroluje naše pohyby spojené s videním - vlastný pocit. Pokúšame sa dostať kľúč do dverí bez vizuálnych podnetov, aktivujeme zriedkavé neurónové spojenia medzi zmyslom dotyku a vlastným pocitom..
Ak si prajete, môžete vytvoriť svoje vlastné neurobitické cvičenia sami - robíte pre vás každodenne to najneobvyklejšie veci, aktivujte svoje pocity - skúste sa prechádzať po byte zatvorenými očami, písať a / alebo štetkovať zuby rôznymi rukami - pole pre aktivitu je neobmedzené!