Čo vás robí šťastným? Príjemné udalosti, láska, peniaze, dobre strávený čas? Vaše šťastie určuje mozog. Preto, aby ste sa cítili aspoň trochu šťastnejší v náročnom momente, musíte sa zamerať na to, ako urobiť mozog šťastným. A neuroveda vie, ako sa to podarí. Alex Corb (neurobiznisistka Kalifornskej univerzity v Los Angeles) ponúka skúsiť jednoduché veci, ktoré pomáhajú mozgu cítiť sa šťastnejšie a vysvetľuje, prečo sa to stane.
Urobte mozog šťastnú hudbu pomôže
Hudba ovplyvňuje mozog zaujímavým spôsobom: pripomína mu miesta a okolnosti, v ktorých ste ho predtým počúvali. Preto, aby sa mozog šťastný, niekedy stačí počúvať hudbu, ktorá vám pripomína príjemné udalosti: zábava s priateľmi, dobre strávený deň s blízkym, diplom, pôrod atď..
Tento účinok hudby je vysvetlený činnosťami hipokampu, ktorý je zodpovedný za kontextovo citlivú pamäť..
Mimochodom, odporúčame počúvať hudbu v šťastných chvíľach života - týmto spôsobom môžete zvýšiť príjemné pocity a pamätať si ich v budúcnosti..
Úsmev a slnečné okuliare pomáhajú uľahčiť mozog
Napriek množstvu zaujímavých možností, mozog nie vždy koná racionálne. Niekedy, keď dostanete celý rad rôznych informácií, mozog si nie je istý, čo by mal cítiť. Preto hľadá nejaké stopy. Tento proces sa nazýva biofeedback. Je to proces, počas ktorého mozog rozhoduje o tom, čo potrebuje v konkrétnej situácii..
Napríklad, keď ste spokojní, usmejete sa. Reverzný proces je však tiež účinný: ak sa usmejete, mozog to určuje (sleduje pohyby svalov) a rozhodne sa, že je preto šťastný. Takže šťastie vás usmieva a úsmev vás robí šťastným. Takže aby si mozog bol šťastný, predstieraj, že si šťastný.
Keď sa pozeráme na jasné slnečné žiarenie, hľadáme. Mozog často nesprávne interpretuje takýto signál z pokrčeného obočia (zvlnenie supercilii). Aby ste nezabudli na mozog, noste slnečné okuliare a usmievajte sa!
Chystáte sa do mozgu urobiť šťastné myšlienky o cieľoch.
Experimentálne dokázalo, že cieľom je pozrieť sa na svet inak. Preto, keď ste ohromení zúfalstvom, stresom alebo problémami, premýšľajte o dlhodobých cieľoch, ktoré ste nastavili pre seba. Ako to robí mozog šťastný? Prostredníctvom výroby dopamínu, ktorý je samozrejme zodpovedný za motiváciu.
Ciele a zámery, ktoré sú "uložené" v prefrontálnej kôre, menia vnímanie sveta. Faktom je, že osoba hodnotí udalosti subjektívne, t. rozhodli sme sa, či sa nám stalo dobré alebo zlé.
A ak premýšľate o dosiahnutí svojho cieľa, mozog dostane odmenu dopamínu v centre potešenia a vy budete môcť vydržať negatívne emócie..
Nič neznamená, že mozog je šťastnejší ako spánok
Depresia vedie k poruchám spánku a poruchám spánku - k depresii. Ak chcete dobre spať, postupujte takto:
- choďte vonku popoludní, vychutnajte si slnko (zapnite svetlo jasnejšie v ponurý deň);
- obmedzte sa od akýchkoľvek svetelných zdrojov v noci;
- starať sa o pohodlnú posteľ;
- premýšľať o rituál, ktorý budete vykonávať každý deň pred spaním (kúpeľ s aromatickými olejmi, čítanie knihy, počúvanie audioknihy, masáž chodidiel atď.);
- Pravidelne odvzdušňujte miestnosť a optimalizujte izbovú teplotu.
Skvelým cvičením pre myseľ a telo bude ranná prechádzka a lepšia ranná prechádzka s priateľom. Takéto ranné rituály spolu s vyššie uvedenými večernými rituálmi pomôžu prispôsobiť plán spánku tým, že ovplyvnia systém výroby sérotonínu. Vďaka tomu môžete vyvinúť zvyk, ktorý je prospešný pre celé telo. Preto je šťastný mozog veľmi jednoduchý - želá vám úspech v tejto veci.!