Prvým plusom takejto stravy je obohatenie tela vláknom.
To umožňuje čistenie čriev, ktoré sa považujú za náš druhý imunitný systém..
Druhým prínosom je získanie vitamínu E na úkor rastlinných tukov a orechov.
Telo bude profitovať z antioxidantov a imunitné bunky budú chránené pred napadnutím voľnými radikálmi..
Tretím plusom je použitie nízkokalorických potravín.
Mal by opustiť pečivo a pekárske výrobky.
Praktické rady
- Jedlo by malo byť pravidelné a malé (4-6 krát denne) - motto stravy, kvôli čomu sú tiež považované za skvelý spôsob, ako sa zbaviť niekoľkých kilogramov. Vyvážená strava poskytne telu potrebné látky a zlepší metabolizmus..
- Pivničný plán do 19.00. Fyzická aktivita by tiež nemala vyblednúť do pozadia.
- Vyberte si svoje cvičenia v prospech a pôžitku, napríklad gymnastiku tváre.
A zabudnite sa usmievať a smiať sa! Ukazuje sa, že smiech má pozitívny vplyv na celé telo, urýchľuje metabolické procesy a posilňuje imunitný systém..
Aby ste uľahčili vytvorenie vlastného menu na podporu imunity, použite náš príklad. Na raňajky piť 300 ml mlieka, počas druhej raňajky sa doprajte 100 gramom orechov. Na obed si vezmite 200 gramov zeleninového šalátu (napr. Sezónneho vinaigretta), 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a kúsok čierneho chleba, všetko umyte uzvarom alebo bylinkovým čajom. Pre popoludňajšie občerstvenie kefír a sušené ovocie sú perfektné. Večera - surové prepelice (5 ks), jablko a bylinkový čaj.
Alternatívna strava pre imunitu: Na raňajky - 2 plátky chleba, pstruhy, vajce, tvrdo varené, šalát, malinový čaj. Druhá raňajky - 2 celozrnné buchty, šunka, čerstvá oranžová. Na večeru je vhodná parná slanina, brokolica, sako zemiaky, minerálna voda s citrónom. Na obed si vezmite ovocný šalát z jabĺk, pomarančov, banánov, kiwi. Na večeru, varené fazuľa, celozrnné pečivo, cestoviny s makrely, citrónový čaj.