Téma sebaobnovenia ľudského tela je dnes veľmi dôležitá. Prebiehajú viaceré tréningové akcie, v ktorých sa diskutuje o rôznych aspektoch samoregulácie tela, ale predmetom samorezistencie jednotlivca nie je menej dôležité. Pre každého človeka je veľmi dôležité pracovať na vašom tele ako celku, to znamená nielen jeho fyzický, ale aj jeho duchovný prvok. Praktický psychológ, tréner, odborník na podnikateľské poradenstvo, trénerka Nesia Ferdmanová hovorila konkrétne o najdôležitejších aspektoch osobnej sebaobnovy..
Čo je "samoobnovenie" z hľadiska psychológie?
Keď hovoríme o sebaobnovení z pohľadu psychológie, myslíme integritu jednotlivca. To je nielen téma fyziológie buniek, ich obnovenie atď., Ale koľko človek môže pracovať vnútorne na sebaobnovenie a čo to znamená z hľadiska psychológie. Existujú tu štyri komponenty a myslím si, že každá z nich je individuálne známa ľubovoľnou osobou. Otázkou je, koľko na ňu skutočne venujeme?.
Teraz je čas, keď vieme veľa a veľmi málo. Zdá sa nám, že keď sme sa niečo naučili, zdá sa, že sme to už začali robiť..
Napríklad vieme, ako správne jesť, ale presne to, ako jeme, je ďalšia otázka. Vieme, že musíme ísť do posilňovne a dokonca si kúpiť odber a dať ho na stôl, ako keby sme už hrali šport. Informácie sú teraz veľmi jednoduché a prístupné, a vieme veľa, rozumieme veľa, ale neuvedomujeme si, a ak si to neuvedomujeme, potom to nemáme.
Aké sú štyri zložky sebaobnovenia osobnosti??
Prvým z nich je fyziológia a telo. A tu šport nie je tak dôležitý, a tak ďalej, ale koľko času trávite na udržiavanie svojho tela v dobrom stave. Pokiaľ ide o fyzické zdravie - väčšina ľudí má okamžite myšlienky o fyzickej aktivite v telocvični. Hovorím však o veľmi jednoduchých každodenných veciach: idieš po schodoch namiesto toho, aby si vzal výťah, môžeš ísť o jednu zastávku skôr, aby si chodil do práce a tak ďalej. Je dôležité nájsť si čas na udržanie svojho fyzického zdravia po celú dobu! Okrem toho je veľmi dôležité udržiavať vodnú rovnováhu tela, správne dýchať s využitím celého objemu pľúc, pretože sú to dôležité podmienky pre zdravú telesnú fyziológiu..
Druhou súčasťou samoobnovenia je to, že sme emócií. Teraz je taký koncept ako emocionálna inteligencia veľmi módny. Je to schopnosť rozpoznať a ovládať svoje vlastné emócie, ako aj schopnosť rozpoznať a vstúpiť do kanála komunikácie s emóciami iných ľudí. O našich emóciách často hovoríme "zaplavené", akoby emócie prichádzali z boku a človek sám nerozumie, ako a prečo vzniknú. Mám veľmi jednoduchý princíp: ak človek môže rozpoznať svoje emócie a pomenovať to - môže to ovládať. Akonáhle sa človek vyzná, že je teraz napríklad agresívny, môže ho ovládať. Je však ešte zaujímavejšie hovoriť nie o negatívnych emóciách, ale o pozitívnych. Ako a odkiaľ pochádzajú, ako sa ich naučiť a obnovovať, ako sa prebudiť s dobrou náladou a vychutnať si základné veci, ako je lahodná káva alebo krásne počasie..
Treťou dôležitou súčasťou sebaobnovenia je inteligencia, teda intelektuálne a odborné vzdelávanie, ako aj horizonty. Už ste niekedy mysleli, že hranice našich snov sú obmedzené na naše obzory? Nemôžeme snívať, že sme to nikdy nevideli, alebo nevieme. Ale keď ľudia zistia, že to môže byť inak - majú túžbu získať to. Preto, keď hovorím o intelektu, mám na mysli nielen profesionálny rozvoj, ale všeobecný výhľad. Čím je to širšie - tým širšie sú hranice našich snov.
A štvrtou zložkou sú naše duchovné hodnoty. A ani teraz nehovorím o náboženskej zložke, ani o tom, ako človek vníma svet. Hovorím, že každý človek má svoje vlastné hodnoty, ktoré určujú jeho voľbu, dávajú mu motiváciu, od ktorej má ciele a vďaka čomu niečo robí, akceptuje výzvu, rozvíja a tak ďalej. Naučili sme sa, ako definovať naše hodnoty, čítame obrovské množstvo hodnôt, napríklad z rodiny alebo kníh, ale nikdy o tom nerozmýšľame, či sú naše hodnoty alebo tie, ktoré nás uložili..
Všetky tieto štyri komponenty sú podľa môjho názoru samoobnoviteľné. Môžeme sa zaoberať len fyzickou, intelektuálnou alebo duchovnou zložkou, ale nebudeme plnohodnotnou sebaobnovením. Ale tieto štyri zložky podľa môjho názoru poskytujú pochopenie toho, čo znamená samoobnovenie celej osoby. Najdôležitejšou vecou je to, aby ste to veľa času a pozornosti venovali..
Čo by mal človek urobiť pre efektívne sebaobnovenie osobnosti?
Najdôležitejšou vecou pre dospelého je uvedomiť si, že ju potrebuje. Dospelý je vyškolený alebo niečo len keď pochopí, prečo ho potrebuje, a čo od neho získa. Ak odpoviete sami na seba otázku, prečo potrebujete vlastnú aktualizáciu, pochopíte, ako to urobiť. Som si istý, že človek, ktorý si povedal, že ho potrebuje, a to je pre neho dôležité, to dokáže. Proces samoregulácie je pre nás taký dôležitý, pretože inak nebudeme spustiť žiadne mechanizmy a všetko, čo urobíme, niekde zlyhá. Keď tam je diera a odtiaľ voda prúdi, môžeme nepretržite nalievať vodu a túto dieru môžeme nájsť a opraviť. Podobne s problémom sebaobnovenia. Preto sa mi zdá, že otázka sebaobnovenia jednotlivca predovšetkým znamená uvedomenie si, že človek to potrebuje. Verím, že dospelý, vedomý človek, ktorý rozumie, že ho potrebuje, nájde spôsob, ako to urobiť..
Čo sa stane, ak nie je osoba sama obnovujúca??
Ak sa človek nezaoberá samoobnovením svojej osobnosti - jeho systém zlyhá. To môže byť opravené, ale po určitom čase sa zlyhanie znova znova stane a to ovplyvní kvalitu života. Veľa ľudí pozná situáciu, keď sa všetko zdá byť v poriadku v živote, napríklad stojíte s blízkym, západom slnka, víno, romantika, ale vo vnútri máte stále pocit úzkosti. To znamená, že došlo k poruche v jednej zo štyroch komponentov. Po určitom čase musí človek, rovnako ako počítač, vykonať "blikanie", aby všetky jeho systémy fungovali bez zlyhania. Preto je pre nás všetkých veľmi dôležitá pravidelná samoregulácia. Predstavte si, že osoba píše protokol. Kľúčom k tomuto procesu je zaostrená píla. A tento človek musí pripraviť určité množstvo palivového dreva, veľmi tvrdo sa pokúša, píly s celou silou, ale jeho píla je nudná, a preto nedosiahne požadovaný výsledok. A namiesto zastavenia a brúsenia píly, táto osoba pokračuje v strihaní ešte ťažšie, pretože je príliš absorbovaný v procese. Takže samoobnovenie - to znamená zastaviť a zaostriť pílu. A v modernom svete to znamená, že ani neostrie pílu, ale pochopiť, že môže byť pripojená do zásuvky, pretože je všeobecne elektrická. Po zastavení a samočinnej aktualizácii si uvedomíte, že máte v ruke elektrickú pílu. Váš potenciál a silné stránky sú veľmi rozvinuté a toto uvedomenie je porovnateľné s elektrickou pílou, ktorá bola zapojená do zásuvky. Ak sa všetky 4 komponenty vlastnej aktualizácie "zapnú" a pracujú na nich - prejaví sa úplne iný proces dosiahnutia cieľov.
Môže človek sám si uvedomiť, že potrebuje zapojiť sa do seba-obnovy, alebo potrebuje pomoc z vonku?
Som presvedčený, že vo väčšine prípadov to človek dokáže sám, je potrebné len uvedomenie si. Myslím, že aspekt sebaobnovenia nás vedie k realizácii nášho vlastného potenciálu. Ak človek rozpozná, že prišiel na tento svet z nejakého dôvodu, že má určité poslanie a úlohu, bez ohľadu na to, aké zlé to znie, že je iný ako mnohí iní, že má určité potenciálne a zdravé ambície, že chce a mal by si pomôcť v tomto živote a dosiahnuť niečo - takýto človek rozpoznáva obraz sveta, vždy si myslí a prináša do svojho života aspekt sebaobnovenia.
Vedomí ľudia majú vždy potrebu sebaobnovenia. Chcú sa intelektuálne rozvíjať, učiť sa zvládnuť svoje emócie, chápať ich hodnoty a udržiavať fyzické zdravie - to je pre nich pochopiteľné a nemôže to byť iný spôsob.
A ak sa neprijme obraz sveta a predpokladá sa, že človek prišiel do tohto sveta bez špeciálnej misie - o akom type sebaobnovenia môžeme hovoriť? Je to ako keď otvoríte chladničku, vyberiete tam balík mlieka a uvidíte, že je takmer plná, ale jeho životnosť už uplynula. To je tiež osoba: existuje jeho potenciál a trvanlivosť, a buď sa zaoberá samoobnovením, alebo vyprší dátum vypršania platnosti..
Pozri tiež: Nové projekty pre kozmetikov: Veríme v zmenu sveta k lepšiemu