Novoročné sviatky v zahraničí sa môžu stať skutočnou rozprávkou a môžu byť zničené smiešnou náhodou v dôsledku nedostatočného vzdelávania turistov. Tí, ktorí si sami plánovali dovolenku mimo domova, samozrejme pripravili potrebné dokumenty a veci. Ale mnohí zabúdajú venovať náležitú pozornosť tela. Ako sa o neho starať v predvečer dobrého odpočinku, chceme sa s vami podeliť o tento článok. Naučte sa ako pripraviť prípravu na dovolenku pre svoje telo..
Príprava na dovolenku: cvičenia a postupy
Fyzická príprava na dovolenku
Ak sa počas zimnej dovolenky rozhodnete preraziť lyžiarske svahy v Alpách alebo Karpatoch, potom dôrazne odporúčame, aby ste pripravili svoje telo na nadchádzajúce vážne bremená. Pamätajte si, že väčšina zranení sa vyskytne v prvý alebo dva dni odpočinku alebo v posledný deň dovolenky..
Ak ste sa nezačali pripravovať vopred, to znamená tri mesiace - to je obdobie, ktoré inštruktori a odborníci odporúčajú - aktívne chodiť do telocvične a milovať bežiaci pás, potom v zostávajúcom mesiaci by ste nikdy nemali vyčerpať energiu a presunúť sa na simulátory. Môžete byť zranení s oveľa vyššou pravdepodobnosťou z nárastu nákladov. Je lepšie začať každý deň s nabíjaním, pričom venujte osobitnú pozornosť cvičeniu zameranému na posilnenie nohy, ako sú napríklad drepy alebo nohy, ľahké strečing, koordinačné cvičenia. Skákajúce lano tiež pomôže..
Pokiaľ je to možné, ísť do telocvične ešte, venovať pozornosť cvičeniu bicyklov, orbitrekam a cvičením s činkami. Školenie na jednu hodinu 3-4-krát za týždeň bude dostatočné na to, aby sa výrazne znížilo riziko zranenia a aby sa nezbavilo začiatok zvyšku s bolestivým praskaním.
Príprava na dovolenku: procedúry salónu
Táto časť bude mimoriadne dôležitá pre tých, ktorí sa budú zahriať, aby sa mohli zahriať na slnku a piť ovocné koktaily. Samozrejme, každá dievčina chce byť neodpočinuteľná na pláži a prilákať názory ostatných, ale nechce sa dostať veľmi nepríjemne, aby sa spálil na slnku alebo aby sa zažiaril so zle depilovanými nohami..
Aby sa dostatočne pripravila plážová sezóna "mimo sezóny", bude stačiť urobiť nasledujúce akcie, ktoré sa ťažko hodia do dvoch týždňov pred sviatkami.
Školenia plavidiel. Aby aklimatizácia nepoškodila začiatok odpočinku náhlymi tlakovými poklesmi, je potrebné vopred vycvičiť nádoby, čo pomôže pri dennom spánku alebo v kúpeli dvakrát týždenne (môžete si dať saunu alebo hamam). Okrem výcvikových ciev kúpeľ obnoví farbu pleti a pomôže posilniť telo ako celok..
Solárium. Tento jednoduchý a rýchly postup pripraví vašu pokožku vopred na zvýšenie toku ultrafialového svetla a svetlo opálenie pomôže, aby sa nehořilo v prvých dňoch pod horúcim slnkom..
Vitamíny. Zvýšte počet spotrebovaných vitamínov skupiny B, a najmä B1, B5 a B6, pomôžu vám pred oddychom bojovať s únavou. Sú obsiahnuté v pečeni, vaječnom žĺtku a obilninách (najmä v nerafinovanej ryži), ako aj v celozrnnom chlebe.
Depilácia. Ako si vziať s sebou holiace príslušenstvo a obávate sa o vzhľad všetkých potrebných zón, je to pred cestou jednoduchšie vykonať depiláciu nôh, podpaží a oblastí bikín, ak je to potrebné. Po prvé, tento typ odstránenia chĺpkov postačí až na niekoľko týždňov, ak ste predtým nepokúšali depiláciu. A po druhé, nie je potrebné ísť na majstra za to, môžete kúpiť všetko, čo potrebujete v obchode, potom, čo sa opýtať predajného asistenta podrobne. Existuje mnoho typov depilácie, medzi nimi určite nájdete niečo pre seba..
Strave. Nejde o tuhú stravu, ktorá by pomohla odstrániť zvyšok libier pred zvyškom, ale o úľavu od stravy. Na týždeň alebo dva pred zvyškom znížte množstvo mäsa v strave, jeste viac ovocia a zeleniny, venujte pozornosť šalátom, potom sa váš metabolizmus rýchlejšie prispôsobí zmenám v životnom prostredí.
Bez stresu. Ak pred sviatkom ste mali núdzovú prácu a vaše nervy boli na hranici, vezmite si upokojujúcu bylinkovú infúziu pred spaním, čo vám pomôže úplne oddýchnuť a zotaviť sa pred dovolenkou, aby ste neopustili roztrhané k moru a slnku.
Manikúra a pedikúra. Okrem jednoduchých procedúr pre manikúru a pedikúru môže každý salón ponúknuť rad ošetrení pokožky rúk a nôh. Pred odchodom je lepšie ísť na majstra a urobiť napríklad parafínovú terapiu alebo olejový kúpeľ na nechty. Odporúčajú vám, čo je najlepšie pre váš typ pleti..
Stojí za zmienku, že v niektorých salónoch sú špeciálne komplexné návrhy, ako sa pripraviť na uvoľnenie vášho tela. Ale aj keď neexistuje žiadny takýto návrh, administrátor vám určite pomôže usporiadať postupy podľa vašej túžby a dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Preto sa bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre seba na týchto novoročných sviatkoch, sme presvedčení, že naša rada vám pomôže pripraviť sa s nimi dôstojne a budete neodolateľný v akomkoľvek prostredí.