Na začiatku každej plážovej sezóny väčšina dievčat trpí rovnakým problémom - celulitída. A napriek tomu, že sa s ňou vyrovnávame, je ťažšie ako nákup plaviek, ale stále je to možné. Dnes redaktori Estet-portalu vám povedia, ktoré jednoduché a pravidelné cvičenia pomôžu zbaviť celulitídu a čo potrebujete urobiť.
Správna výživa - záruka hladkej pokožky
Chcete hladkú pleť? Buďte trpezliví a starostlivo preverte stravu. Najskôr odstráňte z neho:
- sýtené nápoje;
- káva;
- alkoholu a cigariet.
Nie je tu nič, čo by sme tu mali diskutovať: aby sme mali zdravý vzhľad, zabudnite na všetky škodlivé slabosti..
Zamerajte sa na výživu na čerstvé, chudé potraviny bohaté na živiny. Odporúča sa uprednostniť komplexné uhľohydráty:
- ovocie;
- surová zelenina;
- výrobky z celých obilnín;
- strukoviny.
Jeden z najefektívnejších produktov, ktoré pracujú na vašej hladkej, krásnej koži, sa dá nazvať grapefruit. Je to tento citrus obsahuje špeciálnu látku - flavonoid naringin, pri prechode cez črevnú stenu sa mení na naringenin, čo môže ovplyvniť sekréciu inzulínu. Keď sa inzulín uvoľní v požadovanom množstve, po prvé, telo nie je ohrozené nekontrolovanými záchvatmi hladu a po druhé, telo zastaví vytváranie nadbytočných tukov.
Počas anticelulitídnej diéty sa odporúča jesť asi 200 gramov grapefruitovej buničiny a spoločne s filmom, ktorý oddeľuje plátky od seba navzájom. V tomto filme je najvyšší obsah naringinu.
Malo by sa však pamätať na to, že kyseliny obsiahnuté v grapefruitoch budú tiež v žalúdku v prebytku. To môže spôsobiť zhoršenie chronických ochorení gastrointestinálneho traktu. Preto ak máte nejaké, mali by ste konzultovať s lekárom o používaní grapefruitu v podobnom množstve..
Okrem toho nezabudnite na pitie. Preto človek potrebuje piť približne 30 ml čistej vody na kilogram telesnej hmotnosti denne, bez čaju, ovocných nápojov a polievok..
Fyzická aktivita - kľúč k utiahnutej koži
Aby ste porazili celulitídu čo najrýchlejšie, musíte sa pohybovať každý deň. Môže to byť beh v parku alebo prechádzka do práce. Teraz je na ulici krásne počasie, takže pešo po ulici, namiesto toho, aby sa tlačilo na verejnú dopravu, bude potešením. Noste pohodlnú obuv a ísť do práce, a môžete zmeniť svoje obľúbené topánky na mieste..
Na víkend jazdíte na bicykli, plavete, chodíte s priateľmi v parku - skrátka, vyberajte druh činnosti, ktorý sa vám páči a vaše nohy, zadky a stehná poskytujú fyzické cvičenie. Okrem toho doma môžete robiť výpady s činkami - cvičenia sú efektívnejšie v boji proti celulitíde, až kým prídete s.
Kozmetické ošetrenie - posledný akord v boji proti celulitíde
Samozrejme, nezabudnite na kozmetickú starostlivosť o pleť. Treba mať na pamäti, že všetka kozmetika je prínosom len v kombinácii s správnou výživou a fyzickou námahou. Takže, najlepšie zvládnuť celulitídu pomôcť:
1. Kontrastná sprcha. Vezmite si to každé ráno. Je veľmi užitočné masírovať boky a iné problémové oblasti vodnými tryskami rôznych teplôt. Zlepšuje krvný obeh a zvyšuje tok kyslíka do tkaniva..
2. Masáž. Zatiaľ čo ste ešte v sprche, masírujte problémové oblasti špeciálnym masérom alebo hrubou rukavicou. Obaja nemajú veľa peňazí a efekt denného použitia bude rozhodne.
3. Výrobky proti celulitíde. Ak ležíte na gauči, jesť koláče a príležitostne používať takéto prostriedky, potom sa ponáhľame, aby sme vás rozrušili - to nepomôže. Aktivita anticelulitídneho prostriedku iba urýchľuje účinok, ktorý hľadáte z vyváženej stravy a športu. V takom prípade bude výsledok ich použitia viditeľný po mesiaci..
Nakoniec by som rád poznamenal, že existuje veľa dôvodov na objavenie celulitídy a nie všetky sú kozmetické. Preto ak máte podozrenie alebo máte iné zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Dúfame, že naša rada o boji proti celulitíde bude užitočná. Redakcia portálu Estet si želá, aby ste boli vždy krásna a zdravá a pripravíme sa na ďalšiu prípravu na letnú sezónu spoločne. Starostlivo sledujte správy, pretože nájdete oveľa viac zaujímavých vecí..