Podľa štatistík 45% dospelých obyvateľov pravidelne spať v spánku a 25% neustále, čím sa zbavuje tých, ktorí sú okolo nich, v noci. Avšak nielen ľudia, ktorí sú priamo postihnutí, trpia nahlasami, ale tí, ktorí ich priamo publikujú, súhlasia. Koniec koncov, chrápanie je hlavným príznakom obštrukčnej spánkovej apnoe, život ohrozujúcej podmienky. Osoba, ktorá trpí spánkovou apnoou, pravidelne prestane dýchať počas spánku. Ich frekvencia môže dosiahnuť až päťdesiat za noc a trvanie môže byť od niekoľkých sekúnd po minútu, čo ohrozuje pacienta a celý svet ich robí hľadať prostriedky na silné chrápanie..
Príčiny a symptómy ťažkého chrápania
Chrápanie nie je nič iné ako hyperventilácia pľúc, keď pohyb mäkkých tkanív hltana zužuje dýchacie cesty. To spôsobuje obtiažnosť prechodu vzduchu cez ne. V dôsledku toho človek začne robiť zvuky nenávidené každým. Aby ste tento nedostatok zvládli správne, musíte nainštalovať:
- príčiny silného chrápania
- príznaky chorôb, ktoré vedú k nemu.
Príčiny silného chrápania
- Nesprávna poloha v spánku. Často sa chrápanie vyskytuje, keď spáva človek na chrbte. Takáto pozícia prispieva k hyperventilácii pľúc. Ak chcete vyriešiť tento problém, jednoducho otočte spánok na jeho boku..
- Obezita Prebytok mäkkého tkaniva v krku vytvára prekážku prechodu vzduchu. Riešenie tohto problému sa zbaví len nadmernej hmotnosti..
- Používanie alkoholu. Alkohol uvoľňuje svaly hrdla. Chrápanie v tomto prípade je nevyhnutné. Riešenie problému: prestať alkohol vo večerných hodinách.
- Štrukturálne vlastnosti: Úzke dýchacie cesty, dlhý jazyk, zakrivenie nosnej septa alebo mäkké podnebie môžu spôsobiť chrápanie. Akcenty. Riešenie problémov: operácia, ktorou môžete odstrániť extra mäkké tkanivo úst a hrdla.
- Prítomnosť chorôb rôzneho pôvodu Najzávažnejšia zo všetkých príčin, ktorá si vyžaduje okamžitý prístup k lekárovi.
Symptómy sprevádzajúce silné chrápanie
Chrápanie môže byť dôsledkom a predchodcom niektorých ochorení, počúvanie, ktoré možno diagnostikovať:
- ochorenia alebo alergie, ktoré sprevádzajú opuchy nosovej sliznice;
- tonzilitída alebo adenoidy;
- infekčná mononukleóza;
- syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe (OSA);
- benígnych alebo zhubných nádorov.
Preto, ak vás tento problém dlhý čas sprevádzajú, nemali by ste nechať všetko, čo by malo za následok, ale mali by ste sa obrátiť na skúseného odborníka..
Apnea: silné chrápanie vo sne ako predchodca mŕtvice
Najčastejšie chrápanie je dôkazom obštrukčnej spánkovej apnoe (SAS - z anglického syndrómu spánkového aplnu). Rozpoznanie tejto choroby nie je ťažké: chrápanie vo sne náhle zmrzne niekoľko minút a potom s veľkým píšťalkom začne robiť zvuky. Dôvodom je adhézia svalov ústnej dutiny a hltana, ktorá vedie k zastaveniu dýchania alebo tzv. Apnoe. Ak vezmeme do úvahy, že počas noci zaznamenáva až 500 zastávok dýchania, z ktorých každá trvá najmenej 10 sekúnd, ukáže sa, že počas noci je dýchanie osoby prerušené až na dve hodiny alebo viac.
Symptómy obštrukčnej spánkovej apnoe
Medzi hlavné príznaky obštrukčnej apnoe patrí:
- silné chrápanie;
- prerušované dýchanie počas spánku:
- vysoký tlak;
- letargiu a dennú ospalosť;
- zábudlivosť, podráždenosť, nízka koncentrácia pozornosti;
- obvod krku u žien nad 40 cm a mužov - 43 cm.
Zrada z apnoe spočíva v tom, že spôsobuje komplikácie kardiovaskulárneho systému. Väčšina týchto pacientov trpí vysokým krvným tlakom, čo zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice..
Môže sa bojovať s apnoe. Na tento účel sa používajú špeciálne prístroje, ktoré pod tlakom dodávajú vzduchu počas dýchania do dýchacích ciest osoby..
Pozri tiež: Zábavná fyziológia: dýchacie techniky a príčiny chrápania
Metódy boja a preventívne opatrenia proti silnému chrápaniu
Existuje niekoľko spôsobov riešenia prejavov ťažkého chrápania. Používajú sa v závislosti od toho, čo to spôsobuje:
- Funkcia Uvulopalatofaringoplastika umožňuje nastaviť mäkké tkanivá úst a hrdla tak, aby neblokovali dýchacie cesty. Laserová chirurgia a somnoplastika sú drahšie operácie. V prvom prípade sa používa laser, v druhej - rádiové vlny.
- Pruhy proti chrápaniu pomáhajú roztiahnuť krídla nosa, čo uľahčuje priechod vzduchu.
- Zvláštne pomôcky pre nosohltanu alebo ústa sú ošetrené lekárom po určení príčiny chrápania..
- Buteyko metóda založená na harmonizácii funkcie dýchania, ktorá umožňuje dosiahnuť dobrý výsledok.
- Nabíjanie: špeciálne cvičenie posilňuje svaly nosohltanu:
- Posuňte čeľusť smerom dozadu - až 30krát..
- Vyjadrite samohlásku "a" pri napínaní svalov nosohltanu a krku.
- Ak je to možné, vyčistite jazyk od pocitu svalového napätia na jeho základni. Potom sa pokúste vyraziť jazyk tak ďaleko, ako je to len možné, do hrdla. Vykonajte každé cvičenie 30 krát..
Preventívne opatrenia na zabránenie vzniku silného chrápania
Aby ste v noci nezasahovali do spánku v susedstve v posteli, môžete vykonať nasledujúce opatrenia:
- vo večerných hodinách, pred spaním, vyčistite nosohltan so slanými alebo vazokonstrikčnými kvapkami. Opláchnite si hrdlo, aby ste znížili opuch.
- spať na svojej strane s hlavou na vankúši;
- prestať alkohol vo večerných hodinách;
- nepoužívajte potraviny pred spaním;
- odmietnuť sedatíva a antihistaminiká pred spaním.
A čo je najdôležitejšie - konzultujte s lekárom včas. Chrápanie naznačuje vážne zdravotné problémy, ktoré vyžadujú osobitnú lekársku pomoc..
Koniec koncov, chrápanie môže nielen zrútiť šťastnú rodinu, ale aj zastaviť srdce. A to by v žiadnom prípade nemalo byť dovolené, súhlasí .