Ritmy moderného života diktujú ich podmienky. A dnes sa väčšina mladých matiek snaží v čo najrýchlejšom čase v bývalom aktívnom "systéme" a vrátiť sa k svojej bývalej forme. Nedostatok času a nedostatok predplatného do klubu fitness nie je dôvodom na to, aby ste sa po narodení zrodili do beztvarého stvorenia. Samozrejme, nie všetky ženy si môžu dovoliť taký "luxus" ako chůva alebo babička, s ktorou môžete v prípade potreby nechať svoje dieťa. To však neznamená, že mladá matka nebude môcť nájsť čas na fitness. Myslíte si, že "fitness mama" nie je o vás? Ale keď je vonku teplo, môžete cvičiť na čerstvom vzduchu, chodiť s dieťaťom v kočíku. povedzte, ako stráviť tento čas s výhodou.
Chôdza s chlapcom a chudnutie: príjemné a užitočné - je to možné
Fitness s kočíkom je skvelou alternatívou k telocvične, čo umožňuje, aby obe svaly vyčerpali a vrátili sa k svojmu postaveniu zvyčajné detské formy a dokonca ich napravili, ak zanechali veľa na želanie. Chôdza s najmenším členom rodiny bude pre vás osobnejšia..
Vo všeobecnosti sú výhody chôdze kolosálne, a to ako pre zdravie vo všeobecnosti, tak aj pre osobnosť. Nebude však nadbytočné robiť užitočné doplnky..
Takže zatiaľ čo dieťa spí pokojne v kočíku, môžete začať s cvičením.
Chôdza kočík
Samozrejme, môžete chodiť veľa a pomaly. Ale je to aktívna chôdza, ktorá vám poskytne vynikajúci kardiovaskulárny tréning, ktorý spaľuje takmer toľko kalórií ako jogging. Dôležité je, aby ste to spravili správne.
Pohybujte sa rytmicky, dajte si pozor na dýchanie, chôdzu by ste mali robiť v taktike s ním: vdychujte cez nos, vydychujte ústa. Správny spôsob pohybu pomôže vyčerpaniu už v počiatočnom tréningu. Nájdite rytmickú hudbu, nasuňte na slúchadlá - nastavuje sa tempo chôdze.
Aby sa dosiahli výsledky, stojí za to pochopiť hlavný princíp chôdze, je dôležité správne ohýbať a natiahnuť nohy. Až sa podošva úplne dotýka zeme, noha by mala byť narovnaná. A iba prenesenie končatiny späť na miesto jogu, môže byť ohnuté. Predstavte si, ako prameň funguje: podľa tohto princípu a "zorientujte" svoje pohyby..
Rozmanitá atletická chôdza môže byť nasledovná: striedanie tempa (rýchlo - pomaly), rolovanie od špičky k päte, mäso s husacími krokmi alebo ísť na špičky.
beh
Ranné jogging počas chôdze s dieťaťom je možné len s určitými modelmi invalidných vozíkov. Nie je to bezpečné s bežným vozidlom, pretože aktívne pohyby nie sú vôbec stanovené podľa jeho konštrukcie: vozidlo vášho dieťaťa sa môže jednoducho zlomiť alebo prevrátiť. Z tohto dôvodu by ste mali používať na posilnenie iba špeciálny kočík, ktorý má stabilný rám a je vybavený nafukovacími gumovými kolesami (ako bicykel), čo zabezpečí plynulý pohyb, a to aj na špine.
Snažte sa vybrať trénovať rovinnú cestu, vzdialená od tých ciest, v ktorých sa tok automobilov pohybuje. A prirodzene, aby sa minimalizovalo pretrepávanie dieťaťa. Dávajte pozor na stabilitu kočíky pri zapínaní ciest..
Naplánujte svoju trasu vopred a začnite s ľahkým chodom, a ak to bude potrebné, striedajte ju s rýchlym chodom. Potom ho môžete zväčšiť tým, že zvládnete vzdialenosť rýchlejšie a nebudete sa snažiť odvzdušniť..
Špeciálny tracker alebo príslušná aplikácia nainštalovaná v telefóne vám pomôže kontrolovať výsledok, cestu a tiež množstvo kalórií, ktoré ste strávili..
Ďalšie kočíky
Stačí stačiť nájsť pohodlnú tréningovú platformu, dať kočík na brzdu a môžete začať cvičenia.
Ak to fyzická forma dovolí, skúste urobiť "prehltnúť", squat, prax si švihnúť nohy tam a späť a na stranu.
Takže, cvičenie drepy pred vytvorením ohybovej nohy rovný uhol. Zostaňte v tejto pozícii 5-10 sekúnd a pomaly sa zdvihnite.
Počas ležania na tráve je možné vykonávať tlačové cvičenia. Nechajte koliesko na invalidnom vozíku byť vašou podporou: držte ju medzi nohami. Teraz, vydychovať, zdvihnite telo na kolená a pri vdychovaní sa vráťte do a. n.
Dnes je taký koncept ako "fitness matka" dosť bežný. Je to módne, ale predovšetkým užitočné. Ako vidíte, na prechádzkach s dieťaťom v kočíku je možné vykonať efektívne kurzy fitnes: týmto spôsobom úspešne kombinujete obchod s potešením.
Pozri tiež: Kde zmizla vášň po narodení a ako ju dostať späť