Bez ohľadu na to, ako tvrdo sa snažíme vyhnúť starnutiu, stále zostáva jedným z hlavných problémov ľudstva. Je smutné si uvedomiť, že v priebehu času naše telo stratí krásu, mozog sa rozpadne a zdravotné problémy sa objavia častejšie. Nenechajte sa však odradiť! Koniec koncov, existuje niekoľko účinných a osvedčených cvičení (fyzických i duševných), ktoré môžete zabiť dvoch vtákov s jedným kameňom: spomaliť starnutie tela aj duše. Estet-portál s radosťou zdieľa s vami tieto nádherné cvičenia..
Budovanie plánov
Plánovanie je užitočné nielen pre prácu, ale pomáha zjednodušiť život vo všeobecnosti a získať viac radosti z toho. Rozmazané sny o dobrom živote vám neublížia, ale od nich by ste nemali očakávať žiadne osobitné výhody. Plány sú dobré v tom, že poskytujú konkrétne ciele, dosiahnutím jedného po druhom môžete dosiahnuť viac. Preto je v tomto prípade potrebné jasne definovať cieľ, ktorý nie je ani ľahký. Ak chcete nastaviť cieľ a plán, je potrebné:
1. Vytvorte zoznam záujmov.
2. Určite význam: ak pochopíte, prečo potrebujete tento život oživiť, budete mať motiváciu a energiu na jeho realizáciu.
3. Vypracujte podrobné a malé kroky, ktoré vás vedú priamo k cieľu..
Flexibilita mysle
Ako viete, cvičenie je potrebné nielen pre telo, ale aj pre mozog. Preto je potrebné kŕmiť ju novými informáciami: stretnutie s novými ľuďmi, nový pohľad na známe veci, nové dojmy (miesta, ľudia, jedlo, cesty, atď.). Vo všeobecnosti, čím viac sa naučíte, tým lepšie budete môcť predĺžiť mladosť mysle. Nikdy nezastavujte to, čo bolo dosiahnuté, neustále hádzajte svoj mozog novými úlohami, s ktorými sa bude musieť vyrovnať..
S ľútosťou
Pre šťastie aj pre vyššiu efektivitu je potrebné využiť čas s maximálnym prínosom. Ak ho strávite ľutovaním minulých chýb, rozhodnutí, krokov atď., Odoberáte si to najcennejšiu vec, ktorú máte - čas. Čo musíte urobiť:
1. Určte, na čo ste najviac pyšní, čo ste dosiahli a čo by ste chceli zanechať..
2. Vyjadrite závery z udalostí alebo akcií, ktoré vás lítajú, pokúste sa opraviť tieto nedostatky a prestaňte mučiť..
Získajte korytnačku
Toto cvičenie je fyzické, nevyžaduje veľké úsilie, ale môže urobiť vaše telo pružnejšie a zlepšiť krvný obeh vrátane oblasti mozgu. Vďaka tomu môžete zlepšiť pamäť, koncentráciu a znížiť riziko vzniku ochorení súvisiacich so starnutím. takže:
1. Pripevnite jazyk k oblohe, zatiaľ čo sedíte alebo stojíte.
2. Mierne zdvihnite ramená, potiahnite hlavu a zatlačte bradu.
3. Teraz vytiahnite bradu dopredu..
4. Znížte ramená a vytiahnite bradu späť dole..
Ukazuje sa, že popisujete kruh s hlavou - najprv zhora nadol a potom - zhora nadol. Takéto kruhy je potrebné opísať na 20 kusoch každý deň..
Urobte si vlastnú masáž
Nasledujúca masáž pomáha zlepšiť pleť a trávenie..
1. Dajte si dlaň dohromady, masírujte ruku od zápästia k prstom vrátane, uvoľnite napätie potrasením rúk.
2. Masírujte svoju tvár dlaňami. Klepnite na hlavu svojimi prstami, vytiahnite si vlasy, potrite hlavou a tvárou dlaňami..
3. Masírujte pokožku medzi obočím a držte ju medzi palcom a ukazovákom. Najprv otočte oči v smere hodinových ručičiek a potom opačným smerom..
4. Masírujte slnečný plexus, brucho a hrudník a položte jednu ruku na druhú..
5. Po masáži zdvihnite celé telo - od hlavy až po špičku - dlaňami..
Po dokončení procedúry stojte rovno a pripojte sa k dlane pred hrudníkom..
Vykonávajte tieto cvičenia každý deň - a môžete predĺžiť mladosť vášho tela a duše! Tiež vám to pomôže unikátna gymnastika..