V zime je vždy ťažšie sa zobudiť. Ale dostať sa z postele, stretnúť sa a dostať sa do práce je polovica bitky. Stále musíme pracovať nejako celý deň a neustále pitie kávy je škodlivé. Namiesto kávy by ste mali piť viac zdravých osviežujúcich nápojov a tiež jesť jedlo, ktoré energizuje..
Po prvé, je celkom možné nahradiť kávu nasledujúcimi osviežujúcimi nápojmi:
- Studená voda Je lepšie piť pohár vody okamžite po prebudení - to vám pomôže prebudiť a spustiť spiace systémy tela. Tiež sa môže a má byť opitý po celý deň - takže sa môžete chrániť pred dehydratáciou, a tým aj únavom, ktorú spôsobuje..
- Zelený čaj. Nefajčí tak rýchlo ako káva, ale nie horšie. Okrem toho obsahuje antioxidanty a ďalšie užitočné látky. Nezabúdajte však, že je prítomný aj kofeín v zelenom čaji..
- Pomarančový džús Nie nevyhnutne oranžová a nie nevyhnutne šťava. Citrusové plody sú všeobecne úžasné kvôli vysokému obsahu vitamínu C. Dokonca aj veľmi citlivosť citrusov stimuluje činnosť mozgu. Preto môžete piť šťavu citrusov (najlepšie čerstvo stlačená), pridať do vody alebo čaju, a môžete len jesť tieto ovocie. Zvlášť v zime - na prevenciu prechladnutia.
Po druhé, pre občerstvenie v práci si môžete vybrať tieto ovocie a bobule:
- Maliny, čučoriedky a jahody (nie sezónne, samozrejme, ale šialene užitočné).
- Jablká (obsahujú bór, ktorý tiež pomáha zvýšiť koncentráciu, sú tiež užitočné pre zuby).
- Banány (vynikajúci zdroj energie pre mozog).
A tiež:
- Čokoláda (dobre známe endorfinové stimulanty a zdroj energie, ktorý vám bude účtovať niekoľko hodín).
- Orechy (orechy sú veľmi výživné a dobré pre mozog. Nezabudnite, že surové orechy sú užitočnejšie ako opekané).
- Jogurt (v tomto produkte je kľúčom na nabíjanie tela horčík, je lepšie vybrať si jogurt bez plnív, pretože obsahujú veľa extra cukru).
- Ovsené vločky (vláknina - je hlavnou výhodou jednej z najobľúbenejších raňajok, okrem použitia pre tráviaci trakt môže slúžiť aj ako dobrý zdroj energie).
- Mäso (pokiaľ, samozrejme, nie ste jedným z vegetariánov). Nie, že je povzbudzujúce, ale skutočnosť spočíva v tom, že vďaka jej pomalému spracovaniu v tele sa energia uvoľňuje pomalšie a chytí ju dlhšie..
- Vajíčka. Niet divu, že vedci volajú slaninu a vajcia perfektné raňajky. To je presne to, čo telo potrebuje na dokončenie práce. Navyše, ak budete jesť takú raňajku, hlad nebude vás čoskoro obťažovať, takže budete môcť pracovať dlhšie bez toho, aby ste neustále pozerali na vaše hodinky a nemusíte sa obávať neustáleho pripomínania si svojho žalúdka..
Môžete si dať nielen povzbudiť nápoje a jedlo, ale aj špeciálnu gymnastiku na tieto účely: