Príčiny plynatosti môžu byť odlišné - nečinnosť, choroby horných čriev, nezdravý životný štýl, ale najbežnejšie je použitie výrobkov, ktoré spôsobujú nadúvanie. Aby ste sa tomuto javu vyhli, musíte vedieť, aké potraviny by mali byť vo vašej strave obmedzené. Ak máte obavy z neustáleho nadúvania, portál ESTL prispieva k identifikácii príčiny nepríjemného pocitu v žalúdku a neutralizuje ho zmenou denného menu tak, aby ste vždy cítili svetlo.
Výrobky, ktoré spôsobujú nadúvanie
1. Zelná
Kapusta obsahuje rafinózu, ktorá zostáva nestrávená, až kým ju trávia baktérie tráviaceho traktu. Pri procese štiepenia sa tvorí rafinóza, čo vedie k nadúvaniu. Samozrejme, vylúčenie zdravého kapusta z diéty nestojí za to, stačí na to, aby kontrolovalo jeho porcie.
2. strukoviny
Luskoviny vedú k tvorbe plynov - je známe takmer všetkým. Hoci sú tieto potraviny veľmi bohaté na bielkoviny, obsahujú aj cukor a vlákninu, ktoré naše telo nedokáže absorbovať. Z toho dôvodu sa užívajú črevné baktérie. Čo robiť? Skúste kombinovať strukoviny s ľahko stráviteľnými celými zrnami, ako je ryža..
3. Mliečne výrobky
Ak produkujete plyny po konzumácii niekoľkých kúskov syra alebo tabuľky cereálií s mliekom, vaše telo nemusí mať dostatok laktózy štiepiacich enzýmov. Môže tiež spôsobiť nadúvanie.
4. Jablká
Apple je mimoriadne zdravé ovocie, ale bohužiaľ je to produkt, ktorý spôsobuje nadúvanie. Fruktóza a sorbitol - hlavné zložky jabĺk, ktoré spôsobujú tvorbu plynov. Avšak, rovnako ako z kapusty, nie je tiež potrebné odmietnuť jablká. Stačí si vybrať správny čas: ak ste v tesných džínsoch, radšej nebudete jesť jablká, buďte trpezliví až do večera, kedy sa môžete zmeniť na pohodlnejšie domáce oblečenie.
5. Príliš slané potraviny
Príliš slané jedlo môže viesť k zadržiavaniu tekutín - kvôli tomu sa budete cítiť ako nahusený balón. Avšak je možné a nevyhnutné obmedziť používanie soli z iných dôvodov okrem brušnej distenzie: soľ je spojená s vysokým krvným tlakom a všetkými negatívnymi zdravotnými dôsledkami, ktoré z neho vyplývajú..
Podľa známeho odborníka na výživu, autora mnohých kníh o správnej výžive, Cynthia Sass, v prípade neustálej konzumácie ovocia, zeleniny, orechov a fazúľ bude telo zvyknutá na ne a také nepríjemné následky ako nadúvanie vás nebudú obťažovať tak často, ako zriedkavé používanie takýchto výrobkov. O produktoch, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadúvania