Sedavý životný štýl je hlavnou príčinou oslabenia a straty svalového tonusu. Ak ste s týmto problémom oboznámení a snažíte sa zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, zvýšiť výdrž a zlepšiť svoje zdravie, potrebujete program s výkonným aerobikom. Hlavným cieľom tohto programu je posilniť svaly a zvýšiť ich tón. vám povie, aký je charakteristický program programu BodyPump ako typ energetickej aerobiku, ako aj jeho prínosy pre vašu postavu a zdravie.
Čo je energetická aerobik (program BodyPump)?
Power aerobic je súbor cvikov s váhami, ktoré sa vykonávajú s činky. Zvláštnosťou tohto smeru aerobiku je to, že vďaka použitiu ľahkej váhy a zrýchleného tempa cvičenia sa dosiahne posilnenie a zvýšenie svalového tonusu bez zvýšenia jeho hmotnosti.
Vykonáte len 5 - 6 cvičení, ale minimálna váha lišty a rýchlosť vykonania vám umožní opakovať tieto cvičenia približne 800 krát..
Hudba je jedným z kľúčových faktorov programu BodyPump. Všetky cvičenia sa vykonávajú s hudbou, ktorá určuje tempo.
Po zdokonalení techniky vykonávania 6 cvičení s výkonom aerobiku môžete pokračovať v triedach doma. Odporúča sa ich držať dvakrát týždenne..
Výhody BodyPump Chudnutie a zdravie?
-
Budete spaľovať až 590 kalórií v jednom tréningu
V závislosti od vašej aktivity, veku a pohlavia by mal byť počet kalórií, ktorý používate, približne 1600 až 2400 kalórií denne. Preto ak chcete schudnúť a neobmedzovať sa v kalóriách, môžete spaľovať 1 / 4-1 / 3 z celkových kalórií spotrebovaných počas 60-minútového tréningu BodyPump.
Strata hmotnosti bude postupná, pretože odporúčaná frekvencia tréningu je 2 krát týždenne. Ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti, počas programu budete musieť znížiť počet spotrebovaných kalórií.
-
Môžete posilniť svaly tela
Program BodyPump vám umožňuje posilniť svaly tela a navyše:
- Váš metabolizmus sa zlepší, zvýši sa množstvo energie a zvýši odolnosť;
- Spánok sa zlepší a koncentrácia a pozornosť sa zvýšia.
- pravidelné cvičenie so záťažou pomáha predchádzať rozvoju určitých foriem rakoviny, hypertenzie, cukrovky a hormonálnych problémov;
- výhody tréningu pre kardiovaskulárny systém sú už dávno známe;
- silné svaly pomáhajú telu absorbovať šoky, čo má za následok menšiu šancu na zranenie.
-
Vaša flexibilita sa zvýši
Ľudia často prehliadajú taký dôležitý aspekt, ako je svalová flexibilita. Flexibilita svalov sa dosahuje pomocou cvičení s váhami a pomáha predchádzať nasledujúcim problémom:
- bolesť chrbta;
- zníženie amplitúdy pohybov;
- zhoršenie krvného obehu;
- napätie a tuhosť pohybov;
- bolesti krku a ramien.
-
Vaše telo bude v skvelej forme.
Genetika nepochybne hrá dôležitú úlohu v tvare tela, ale pravidelné výkonové aeróbne cvičenia pomôžu prekonať mnohé problémy spojené s tvarom tela. Vďaka spoločnosti BodyPump:
- Váš pás je úmerný zvyšku vášho tela;
- Vaše bicepsy budú viditeľné, ale nebudú čerpané;
- Vaše nohy budú silné a štíhle;
- Môžete utiahnuť hýždne a kôru svaly.
-
Posilňuj svoje srdce
Nie je žiadnym tajomstvom, že srdce je veľký sval, ktorý tiež potrebuje tréning. A výkonná aerobik je skvelý spôsob, ako posilniť vaše srdce..
Program BodyPump je skvelý ako pre milovníkov skupiny, tak aj pre ľudí s dostatočnou sebadisciplínou, ktorá je dostatočná na to, aby robili energiu v aerobike doma. Všetko, čo potrebujete, je malý koberec, pohodlné oblečenie, špeciálny bar a hudba.
pripomína, že tehotné ženy a ľudia s vážnymi chorobami by sa mali vždy poradiť s lekárom pred vykonaním cvičenia vrátane výkonovej aerobiku.