Často myšlienka na dlhý let často spôsobuje, že mnohí z nás sú v depresii, pretože táto časť cesty môže byť považovaná za nepríjemnú. Ak k tomu pridáme skutočnosť, že značný počet ľudí sa bojí lietať ... Veľa hodín lietania v skutočnosti často znášajú stres, nie sú neškodné pre telo a psychiku ako celok. Estet-portal.com zhromaždila pre vás tie najefektívnejšie odporúčania, ktoré pomôžu minimalizovať nepríjemnosti charakteristické pre nútený pobyt v obmedzenom priestore v dlhom lete. Pomocou tohto nekomplikovaného životného hackovania budete ľahšie tolerovať ťažkosti spojené s letom.
Ako prežiť dlhý let: dôležité tipy
- Zamyslite sa nad svojim vzhľadom: oblečenie a topánky
Najprv je potrebné, aby vaše oblečenie bolo pohodlné a voľné. To však neznamená, že sa môžete objaviť v kabíne v roztiahnutom tričku a nohaviciach. Napríklad budete dostatočne spokojní v džínsoch a tričku..
Pokiaľ ide o topánky, potom by ideálnou voľbou by bola ta, ktorá pokrýva nohu, ale nie zovretá a bez zipsu. V nepredvídaných prípadoch by mali byť topánky rýchlo nosené, takže na let je potrebné pohodlné, nepatrné a nerušivé topánky..
Pravidelne sa po dlhom lete často nachádzame v inej klimatickej zóne, a preto je vhodné venovať sa otázke oblečenia, ktoré vám pomôže udržať teplotu tela, ktorá je pre vás optimálna. Ak chcete kombinovať veci bez akýchkoľvek problémov, je dobré mať s vami košeľu, vestu, sako alebo sveter.
- Dávajte pozor na výživu a doplnenie telesných tekutín.
Podľa štúdií človek toleruje let jednoduchšie, pretože sa uspokojuje s jedlom bohatým na sacharidy: zvyšuje sa tak hladina inzulínu, čo umožňuje telu "rýchlejšie sa vyrovnať s meniacimi sa biorytmiami. Prípravky s vysokým obsahom uhľovodíkov, ako sú ovsené vločky a kukuričné vločky, všetka zelená zelenina z celých obilnín a otrubový chlieb, špagety, ryžové rezance, môžu byť vynikajúcou voľbou pre stravovanie vo výške - poskytujú prirodzené uvoľňovanie inzulínu.
A v očakávaní obeda alebo večere na palube (ak sú k dispozícii vôbec na vašom lete) na občerstvenie by ste mali zásobovať na vysoko bielkovinové občerstvenie. Na tento účel je vhodné: mandľové orechy, bielkovinové tyčinky, sušienky s arašidovým maslom, jogurtom atď..
A napriek tomu nemôžete pokračovať v blues a úzkosti, ktoré spravidla v podmienkach letu "tlačia" na prejedanie. Vedci zistili, že tráviaci proces je ťažký vo výške, a preto nevedie vaše telo do nadmerného stresu. Ak existuje možnosť výberu, je lepšie uprednostňovať teplé jedlá na studené, pretože ich asimilácia je jednoduchšia, zatiaľ čo tráviaci systém nie je preťažený.
Navyše v lietadle si môžete objednať špeciálne menu. Mnoho leteckých spoločností ponúka cestujúcim túto možnosť. Jedlá špeciality. menu, spravidla patria medzi prvé. Nie je ťažké získať túto príjemnú príležitosť pri kúpe lietadla online..
Čím vyššia je výška lietadla, tým menej vlhkosti je vo vzduchu. Zvlášť keď si myslíte, že klimatizácia ju často vyschne na palube. Aby ste sa ochránili pred dehydratáciou, čo môže mať za následok zlé zdravie, nevoľnosť, bolesť hlavy, letargiu, pite viac tekutín..
Zároveň je lepšie vyhnúť sa nápojom obsahujúcim kofeín počas letu, pretože inak bude vaše telo ešte viac dehydratované..
Ak je to možné, uprednostňujte zelený čaj bez kofeínu - uznáva sa ako ideálny nápoj na mnoho hodín letu. Už bolo preukázané, že látky v zložení takého čaju uľahčujú adaptáciu tela na zmenu časových pásiem, čím zabraňujú zlyhaniu biorytmov.
Ak máte dlhý let, odporúčame použiť vyššie uvedené jednoduché odporúčania na uľahčenie vášho života na palube..