Problém nadváhy je v súčasnosti jedným z najnaliehavejších fyzických problémov s psychologickým aspektom. Jednoducho povedané, nadbytočný telesný tuk je nielen estetickou chybou a vážnou hrozbou pre telo, ale aj veľmi silným úderom do sebaúcty a psychického zdravia..
Predpokladá sa, že tie extra libier sú omnoho viac znepokojené mužmi ako ženami. Ako ukazujú nedávne štúdie, moderné muži sú na túto tému tiež vážne znepokojení. Dnes hovorí o probléme nadváhy u mužov. Čítajte ďalej a dozviete sa o skrytých príčinách takéhoto stavu, ako aj o spôsoboch jeho korekcie..
Naliehavosť problému nadmernej hmotnosti u mužov
Väčšina ľudí spája problém nadváhy s nezdravou stravou a sedavým životným štýlom. Samozrejme, tieto faktory ovplyvňujú stav tela a najmä telesnú hmotnosť, ale skutočné príčiny nadváhy u mužov nemusia byť vôbec..
Existuje niekoľko takzvaných "skrytých" dôvodov, ktoré človek nemusí prikladať dôležitosť, ale vyvoláva nadbytočné tukové usadeniny.
Navyše, keď sa objaví aj minimálny nadbytočný tuk, moderni muži, rovnako ako ženy, sa začínajú obávať a hľadajú efektívne metódy na zníženie telesnej hmotnosti. Ukazuje sa, že problém nadváhy je dnes úplne bezpohlavný a nemá prakticky žiaden vekový limit..
Nadváha u mužov:
- Zaujímavé fakty o nadmernej hmotnosti u mužov: výsledky prieskumu;
- "Skryté" príčiny nadmernej hmotnosti u mužov;
- odporúčania pre chudnutie u mužov.
Zaujímavé fakty o nadmernej hmotnosti u mužov: výsledky prieskumu
Spoločnosť Tanita France, ktorá v roku 1978 vynašla prvé digitálne váhy, vydala v roku 1992 prvé váhy impedančných metrov, ktoré ukazovali nielen hmotnosť, ale aj percento telesného tuku, vykonal prieskum medzi viac ako 600 používateľmi internetu. Významom tohto prieskumu bolo zistiť, ako muži a ženy zaobchádzajú s problémom nadváhy. Podľa výsledkov tejto štúdie sa nám podarilo zistiť niekoľko zaujímavých skutočností:
- muži sa viac zaujímajú o svoju váhu: 14, 5% mužov a iba 8,5% žien sa váži viac ako raz denne;
- muži začínajú vážiť vo veku od 21 do 30 rokov: 36% mužov a 39% žien stúpa s vekom, zatiaľ čo ženy začínajú v dospievaní nadváhať a muži po 21 rokoch;
- muži sa tiež zotavia po pôrode: 37% žien a 31% mužov začne po pôrode nadbytočnú hmotnosť;
- mužov aj strava: 58% žien a 46% mužov sa aspoň raz usilovalo o diétu;
- muži nie sú dostatočne angažovaní vo fyzickej aktivite: 18, 5% mužov a 20% žien vykonáva akúkoľvek fyzickú aktivitu menej ako raz za mesiac.
"Skryté" príčiny nadmernej hmotnosti u mužov
Medzi príčiny nadmernej hmotnosti u mužov sú takzvané "skryté" dôvody, ktoré často ľudia nevenujú pozornosť. Patria medzi ne:
- hormonálne zmeny: hormóny sú spojené s nadváhou u žien, ale tiež hrajú dôležitú úlohu pri obezite mužov. V tele zdravého človeka do 25-30 rokov sa hladina testosterónu zvyšuje a potom sa začína znižovať o 1-2% ročne. V kombinácii s hypodynamickým životným štýlom sú vytvorené ideálne podmienky na získanie nadmernej hmotnosti;
- Chyby vo výžive: obezita nie je vždy spojená s nadmernou spotrebou koláčov, sladkostí a koláčov. Štúdie ukazujú, že nadváha u mužov je najviac vyvolaná konzumáciou tukových živočíšnych produktov;
- štruktúra tukových tkanív: fyziologicky v tele človeka je menej subkutánne mastné tkanivo ako v tele ženy a tiež má hustšiu štruktúru. Preto sa v tele človeka vyvíja obezita v brušnom type - tuk sa ukladá v oblasti brucha, okolo vnútorných orgánov, čo je oveľa nebezpečnejší stav.
Odporúčania pre chudnutie u mužov
Odporúčania pre chudnutie u mužov sú pomerne jednoduché. Nezabudnite:
- obmedziť spotrebu tukových potravín, najmä živočíšneho pôvodu;
- zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, ako aj bielkovinových potravín;
- úplne prestať piť;
- upraviť režim dňa a zahrnúť povinnú fyzickú aktivitu;
- upravte hladiny testosterónu v tele.
Nadmerná váha u mužov je dosť vážnym problémom, v boji proti ktorému je potrebná vytrvalosť a trpezlivosť..
ďakujem za vašu pozornosť. Viac zaujímavých článkov o nadmernej hmotnosti a účinných metódach strávených na váhe, prečítajte ďalšie materiály na mieste.