Niekedy sa všetko úsilie sťahuje do kanalizácie - žiadne prísne diéty a intenzívne cvičenie pomáhajú zbaviť sa telesného tuku v najproblematickejšej oblasti. Je to spôsobené tým, že často počas procesu straty hmotnosti je zvolená nesprávna stratégia. V skutočnosti je potrebné stavať na individuálnom probléme, pretože existuje až 6 druhov obezity a pre každú z nich je použitá samostatná stratégia účinnej straty hmotnosti. V článku popisujeme každý z 6 typov obezity a poskytujeme tipy, ako sa s nimi vyrovnať..
Druhy obezity a metódy na boj proti nadváhe
Zadajte číslo 1. Príčina obezity je prejedanie.
Táto okolnosť je hlavnou príčinou obezity na celom svete. Tento typ obezity sa vyznačuje rovnomerným zhromažďovaním tuku vo všetkých horných častiach tela..
Ak sa v týchto oblastiach hromadí nadmerná hmotnosť - venujte pozornosť množstvu potravín, ktoré konzumujete, s najväčšou pravdepodobnosťou budete jesť príliš veľa..
Čo robiť Pol hodiny pred jedlom piť dve poháre čistej vody. Pijte čaj a kávu bez cukru, zlikvidujte pečivo a pečiete. Venujte najmenej 30 minút denne tréningu. \
Zadajte číslo 2. Príčina obezity - stres
Takzvaná nervová bruško vzniká v dôsledku depresie, stresu a konštantnej úzkosti. Aby sme sa zbavili stresu, ľudia používajú osvedčenú metódu a pokúsia sa využiť skúsenosti so sladkosťami..
Čo robiť Pokúste sa nájsť pokoj - prečítajte si príjemné knihy, precvičujte si jogu, trávte čas s dobrými ľuďmi, tancujte, smiať sa, odpočívajte. Pomôže to odvrátiť pozornosť od konštantných skúseností a znížiť množstvo spotrebovaných sladidiel..
Zadajte číslo 3. Obezita glutenu
Tento typ obezity sa prejavuje ako zhromažďovanie tukových usadenín v stehnách a je spôsobený hormonálnou nerovnováhou alebo menopauzou..
Čo robiť Prestaňte fajčiť a pijete alkohol, skúste tráviť menej času sedením a pohybom viac..
Zadajte číslo 4. Príčinou obezity je aterogénna metabolická nerovnováha.
Často u ľudí s týmto typom obezity sa tuk nahromadí v brušnej dutine, čo vedie k problémom s dýchaním..
Čo robiť Odmietajte piť alkohol, cvičenie ráno a ísť do posilňovne niekoľkokrát týždenne. Je tiež potrebné zmeniť stravu - v ideálnom prípade by potraviny rastlinného pôvodu mali prevládať v strave.
Zadajte číslo 5. Obezita žilových kanálov
Predpokladá sa, že tento typ obezity je geneticky zdedený. Ženy, ktoré čelia tejto príčine obezity, neustále bojujú s opuchnutými nohami..
Čo robiť Mal by zvýšiť zaťaženie nohy - vyliezť po schodoch, urobiť beh.
Zadajte číslo 6. Príčinou obezity je nečinnosť.
Tento druh obezity sa často stretáva s ľuďmi, ktorí predtým viedli pomerne aktívny životný štýl, napríklad v oblasti športu alebo fyzickej práce. Potom, čo vrhajú kurzy a vedú sedavý životný štýl, začínajú brucho rýchlo rásť.
Čo robiť Vyhnite sa dlhým obdobiam hladu, často jesť jedlo v malých porciách. Ohnite sa na čerstvej zelenine a ovocí a buďte opatrní s cestovinami a buchty..