V takomto ťažkom čase pre akékoľvek ľudské telo, keď sa zdravotné problémy v každom veku prakticky považujú za normu, je veľmi ťažké udržať sa vo forme a nájsť čas a prostriedky na udržanie vášho fyzického a psychického stavu na správnej úrovni. Dnes bude Estet-portál hovoriť o forme fyzickej aktivity, užitočnej pre telo aj myseľ..
Ľudia, ktorí si nedokážu predstaviť svoj život bez bicykla, uvedomujú si to alebo nie, prinášajú veľké výhody pre svoje zdravie a telo, pretože cyklistika pomáha:
- znížený krvný tlak;
- regulovať hladinu cholesterolu v krvi;
- riadiť hmotnosť;
- znížiť riziko srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.
Okrem toho cyklistika prispieva aj k štrukturálnemu a funkčnému zlepšeniu mozgu. Ak nie je neopodstatnený, predstavíme vám zoznam nástrojov, ktoré cyklisti získajú, robia svoju obľúbenú vec pre duševné a emocionálne zdravie.
Pedálujeme na posilnenie interneurálnych spojení
Pravdepodobne viete o prítomnosti šedej a bielej hmoty v mozgu. Takže toto je najjemnejšia látka, ktorá sa nachádza hlavne pod povrchom mozgu, spájajúc jej rôzne časti a zabezpečuje ich interakciu. Keď je komunikačný systém narušený, myslenie sa spomaľuje, objavujú sa ďalšie kognitívne poruchy..
Našťastie existujú dôkazy o tom, že zlepšovanie motorických zručností (napríklad praktické pohybové aktivity v karate, tanci atď.) Pomáha vyššie uvedenému systému pracovať bez prerušenia. Integrita neurónových ciest bielej hmoty sa zvyšuje, ak osoba pravidelne pedáluje. Všetci to, samozrejme, vedci dokázali v priebehu výskumu.
Neurotrofický faktor mozgu ako bonus
Neurotrofický faktor mozgu (tiež známy ako BDNF alebo neurotrofický faktor mozgu) môže byť hlavným spojením medzi telesnou aktivitou a zdravím mozgu. BDNF pomáha existujúcim neurónom prežiť a tiež pomáha vytvárať nové nervové bunky. Navyše neurotrofický faktor mozgu chráni duševné centrum ľudského tela pred určitými neurologickými ochoreniami vrátane Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby. Už bolo stanovené, že fyzická aktivita, vrátane cyklovania, vedie k zvýšeniu hladín BDNF..
Cyklistika pomáha vylepšiť pamäť a logiku
Aeróbne cvičenie má pozitívny účinok na mozog. Výhody takýchto cvičení sú primárne vďaka tomu, že prietok krvi do mozgu sa zvyšuje, čo spôsobuje, že toto "metabolicky neurčité" telo stále dostáva časť kyslíka a živín. Práve títo odborníci vysvetľujú skutočnosť, že fyzická aktivita (a v našom prípade cyklistika) pomáha udržiavať jasnosť mysle, duševnú pohodu, schopnosť učiť sa a ospravedlňovať sa, ako človek starne..
Samozrejme, to neznamená, že prínosy cyklistiky sa môžu prejaviť iba v dôchodkovom veku. Mnoho ľudí potvrdzuje, že jazda na bicykli pomáha "premeniť myslenie na vysokú rýchlosť". A vedci to potvrdzujú výskumom: iba 30 minút jazdy na bicykli s miernou rýchlosťou môže zlepšiť pamäť, logiku, plánovanie a rýchlosť myslenia cyklistu!
Na ceste k odpočinku a pohode na bicykli
Dlhodobo sa preukázalo, že pravidelná fyzická aktivita pomáha predchádzať stresu, úzkosti a depresii. Podľa výsledkov výskumu iba 15 minút cyklovania môže znížiť hladinu stresového hormónu - kortizolu. A skutočnosť, že sa nachádzate na voľnom priestranstve, zvyšuje len zdravotné výhody cyklistiky. Čas strávený v prírode samotný zmierňuje symptómy stresu, depresie a úzkosti..
Avšak, milí cyklisti a len cyklisti nadšenci, neberte slovo pre vedcov - vykonajte svoje experimenty! Chyťte si bicykel, prilbu a čo najskôr vydajte na výlety na bicykli na svoje obľúbené miesta. A môžete vždy zdieľať výsledky vašich experimentov s portálom Estet a našimi čitateľmi v komentároch.!