Luxusné vlasy - hlavná dekorácia akejkoľvek ženy. Každý vlas na našej hlave, bez ohľadu na jeho dĺžku, je poháňaný vlasovými folikulmi. Preto pre jeho plnú existenciu s krvou musia vstupovať do folikulu bioorganické zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú jej rast, zdravie a silu..
Keď dôjde k nedostatku jednej z týchto látok, vlasy sa začnú pretrhnúť a jej lesk zmizne. Môžeme ovplyvniť túto situáciu a obnoviť zdravie vlasov. Aby ste to dosiahli, potrebujete vedieť, aké vitamíny sú potrebné pre vaše vlasy, ich účel..
Aké vitamíny sú potrebné pre vlasy
Vlasy, rovnako ako každý systém orgánov alebo orgánov, potrebujú živiny, ktoré naše telo nedokáže samo vyrobiť. Názvom týchto látok sú vitamíny..
Existuje veľa vitamínov, ktoré ovplyvňujú zdravie našich vlasov, existuje 13 z nich, ale vlasy nemôžu robiť bez niektorých z nich, to sú:
- Vitamín A,
- Vitamín E,
- Vitamín B5,
- Vitamín H,
- Vitamín C,
- Vitamín B2.
- Kyselina listová.
Vitamín A pre pružnosť vlasov
Možno, že hlavný vitamín môže byť nazývaný vitamín A (retinol alebo karotén). Tiež sa nazýva elixír regenerácie a mladistvých vlasov. Prvé príznaky nedostatku retinolu vo Vašom tele:
- koža sa odlupuje,
- existuje pocit napätia a podráždenosti,
- vlasy sú krehké.
Vitamín A vám dodá vlasy lesk, pružnosť, pomôže sa stať odolnejší voči UV žiareniu. Je tiež regulátorom mazových žliaz, zodpovedných za vypadávanie vlasov. Jeho dostatočná prítomnosť v tele slúži ako vynikajúca prevencia seborrhey. Tento nádherný vitamín nájdete v bežných potravinách, ako sú slivky, zeler, šťovík, šípka, rakytník, špenát, mrkva.
Pozri tiež: Letné tipy pre cestujúcich: prečo je ochrana vlasov dôležitá
Vitamín E na vyživovanie vlasov
Dôležitú úlohu zohráva vitamín E, ktorý je zodpovedný za saturáciu krvi s kyslíkom a podporuje prácu imunitného systému. Poskytuje výživu vlasovým folikulom a reguluje sekréciu kožného mazu. Tiež zodpovedné za množstvo vlasov, to znamená, zastaví proces vypadávania vlasov. Jeho nedostatok je možné doplniť, ak sa jedí:
- pohánky a ovsené krúpy,
- vaječné žĺtky,
- rastlinné oleje (olivový, sezamový, slnečnicový, ľanové semienka atď.)
Vitamín B5 pre pigment vlasov
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je charakteristický tým, že sa môže syntetizovať v tele v prítomnosti iných vitamínov skupiny B. Vytvára pigment vo vlasoch:
- dáva pokožke zdravší vzhľad,
- zlepšuje krvný obeh, výživu,
- metabolických procesov.
Kyselina pantoténová posilňuje vlasy a ich koreň zvnútra, obnovuje vypadávanie vlasov. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť dermatitídu, viesť k skorým sivým vlasom, vlasy rastú pomaly a strácajú silu. Vitamíny B5 a B3 urýchľujú rast vlasových folikulov, ktoré sú obsiahnuté v produktoch, ako sú strukoviny, hnedá ryža, pivovarské kvasnice. Zdroje tohto vitamínu sú ryby, pečeň, vajcia, avokádo, dátumy, biele mäso z hydiny, sušené slivky.
Ako vitamín H ovplyvňuje krásu vlasov
Vitamín H - biotín - je tiež nazývaný vitamínom krásy, pretože síra je súčasťou jeho zloženia a je to vďaka tomu, že pokožka je hladká a vlasy sú nafuchavé a nie krehké. S nedostatkom biotínu možno pozorovať:
- mazotok,
- lupy,
- porucha rastu nechtov.
Biotín možno získať z vaječných žĺt, hovädziny, sójovej múky, mlieka, medu. Keď je to nedostatočné, vlasy sa stávajú mastnými a začínajú vypadávať..
Prečítajte si viac na tému: "Biotín na vlasy: skutočné dobro alebo škoda?"
Často môžete nájsť šampóny, ktoré obsahujú biotín, odporúčajú sa urýchliť rast vlasov.
Vitamín C proti vypadávaniu vlasov
Vitamín C, všeobecnejšie známy ako kyselina askorbová, je vitamín, ktorý nie je syntetizovaný v ľudskom tele. Je to on, kto prispieva k liečbe ochorení vlasov, pokožky hlavy, používa sa proti vypadávaniu vlasov.
Ak nie je dostatok vitamínu C, krvný obeh a mikrocirkulácia krvi sa zhoršujú, vlasy nedostávajú dostatok živín a začnú vypadávať.
Všetci od detstva vie, že kyselina askorbová sa nachádza v citrusových plodoch, červenom a čiernom ríbezle, čerešňach, jahodách, zemiakoch, karfiole. Denný príjem vitamínu C - pohár pomarančového džúsu alebo kiwi / ovocie broskyňa na výber.
Vitamín B2 na zlepšenie mikrocirkulácie krvných folikulov
Na dodávanie vlasov je potrebný konštantný tok krvi do vlasových folikulov. Tento vitamín poskytuje maximálny prísun krvi a obohacuje žiarovku kyslíkom. Ak sa proces vyskytne správne, zabráni sa procesu vypadávania vlasov. Ak je nedostatok tohto vitamínu, potom vlasy sú mastné v koreňoch, a na koncoch prestávka.
Kyselina listová syntetizuje vlasové bunky
Kyselina listová poskytuje dobrý účinok, ak sa užíva v kombinácii s vitamínom B5. Rast vlasov zakorenie a vypadávanie vlasov sa spomaľuje. Kyselina tiež aktivuje proces syntézy plnohodnotných bunkových štruktúr, ktoré nahrádzajú staré bunky..
Viete "Ako identifikovať porušovanie metabolizmu železa"?
Ak je nedostatok takejto kyseliny, vlasy sa začnú sivé v ranom veku a dostatočne rýchlo. Kyselina listová sa nachádza v obilninách, čierne ríbezle, mäso, divoká ruža, maliny, živočíšna pečeň, tuky atď..
Teraz viete, aké vitamíny sú potrebné pre vlasy a môžu im správne "pomáhať" s pomocou. Ak však proces vypadávania vlasov pretrváva, budete sa musieť poradiť s odborníkom, radíte .