V modernom človeku, najmä v kancelárskych pracovníkoch, sú oči prakticky najaktívnejším orgánom. Hromady obchodných dokladov, nekonečné hodiny strávené na obrazovke počítača, večerné zhromaždenia v televízii alebo voľný čas s knihou - to všetko vedie k obrovskému namáhaniu očí, ktoré samozrejme ovplyvňuje víziu nie je najlepším spôsobom. Ako zastaviť proces zhoršenia zraku, je to možné? Odborníci sú si istí, že veľa závisí od nás..
Prečo sa vízia zhoršuje: hlavné príčiny problému
Okrem hlavného dôvodu oslabenia zraku - nadmernej elasticite (tu, mimochodom, je to pravda aj v prípade poškodenia spôsobeného príliš silným svetlom na viditeľných orgánoch, čítaním pri nerovnomernom alebo nedostatočnom osvetlení)
- slabý obeh;
- nedostatok práce svalov očí, t. j. dlhé zaostrenie na jeden predmet - text knihy, obraz na počítačovom monitore - čo vedie k strate tvaru, slabosti a letargii svalov očí;
- starnutie sietnice;
- suchá očná sliznica.
Čo pomôže posilniť zrak: ľahšie sa predchádzať, než vyliečiť
Pozor - na jedlo
Avšak okrem tohto bobule existujú aj iné produkty, ktoré obsahujú látky, ktoré sú užitočné pre obnovenie vizuálneho pigmentu:
- mrkva - bohatá na karotén (zlepšuje videnie v tmavých podmienkach);
- odrody mastných rýb - prispievajú k normalizácii krvného obehu v orgánoch vízie a posilňujú ich svaly;
- infúzia šípky alebo čerstvo stlačená citrusová šťava - zohrávajú dôležitú úlohu pri korekcii zraku v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C v týchto nápojoch; tiež nezbavujte zeleniny (obsahuje vitamíny A a C) a pridajte ich do riadu čo najčastejšie;
- špenát, zelený hrášok, kivi, kukurica, brokolica a tak ďalej. ktoré obsahujú zeaxantín a luteín - tieto látky pomáhajú udržiavať zdravie očí a predchádzať vzniku katarakty.
Okrem toho existujú špeciálne diéty, ktoré umožňujú udržať krvný obeh na správnej úrovni..
Správna organizácia práce na počítači
Ako sme už uviedli, práca s počítačom je zvlášť škodlivá pre zdravie očí kvôli vysokému napätiu: naše zrakové orgány nedostávajú cvičenie, oko neprechádza z objektu na objekt. Nie je prekvapujúce, že v dôsledku toho sa myopia rýchlo rozvíja. Práca na počítači preto vyžaduje dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:
- Počítač by mal byť umiestnený tak, aby vzdialenosť od očí k obrazovke bola aspoň pol metra. Súčasne by ste sa mali pozrieť na obrazovku buď priamo, alebo zhora nadol, nemali by existovať žiadne ďalšie možnosti..
- Osvetlenie v miestnosti by sa malo nastaviť tak, aby bolo rovnomerné. A v bezprostrednej blízkosti obrazovky by nemal byť ostrý bije v očiach svetelných zdrojov..
- Odporúča sa používať špeciálne zvlhčujúce očné kvapky alebo náhradné slzenie na uvoľnenie sliznice zo sucha..
- Odborníci tiež odporúčajú zakúpiť "počítačové okuliare" (môžu byť s dioptérmi alebo bez nich) so špeciálnymi filtrami. Keď používate túto "úsporu" očí, znamená to, že sa unavujú omnoho menej.
Gymnastika pre oči
- Zatvorte a potom otvorte oči široko. Tento postup opakujte 4-5 krát v intervale pol minúty..
- Bliká rýchlo na minútu.
- Bez toho, aby ste otočili hlavu, preložte konzistentný pohľad dolu, hore a potom po stranách. Urobte to isté zatvorením očí..
- Zatvorte oči a jemne masírujte očné viečka asi minútu..
- Skvelým cvičením pre oči je nasledovné cvičenie. Vydržte na dobre osvetlenom mieste v miestnosti (ale nie vo vzdialenosti väčšej ako 2 metre od stola, v ktorom obvykle robíte) krásnu fotografiu, obrázok alebo podobne. a prerušovane prerušovať prácu, preložiť pohľad na túto tému.
Starajte sa o svoje oči a snažte sa zabrániť poškodeniu zraku, pretože nie je ľahké obnoviť!