Keď vidíme brušný tuk, naozaj chceme, aby tam nebolo. Tento tuk sa môže skrývať aj na miestach, kde nie je viditeľný, ale na týchto "nedostupných" miestach môže predstavovať veľkú hrozbu pre ľudský život. Tuk na žalúdku a ľudia majú štíhle postavenie. Oni spravidla ani neuvedomujú, že majú v oblasti pasu škodlivé tukové usadeniny. To vyvoláva otázku, ktorá trápi, môžem prisahať, a nie jedna osoba: odkiaľ pochádza tento tuk a ako sa ho môžete zbaviť?
Po prvé, tuk uložený na žalúdku, viac nebezpečný ako ostatné usadeniny, ktoré môžu byť len na tele. Ak je v brušnej oblasti veľa tuku, je to niekoľkokrát nebezpečnejšie ako tuk v oblasti hýždia a bokov. Problémom je, že abdominálny tuk priamo súvisí s veľmi vážnymi zdravotnými problémami, ako je diabetes typu 2, mŕtvica a srdcové choroby. Ak má osoba genetickú predispozíciu na nadváhu alebo jednoducho na miesta, kde môže byť uložený tuk, nezdravý, nezdravý životný štýl a strava budú prispievať len k skorému ukladaniu tuku a značne by zhoršili zdravotnú situáciu..
Po druhé, "pivné žalúdky" nerastú z piva. V našej krajine, a nielen tu, sa veľké množstvo ľudí domnieva, že charakteristické pivné brucho určite porastú z pitia piva. Výskum však pomohol vytvoriť všetky body nad "a", a to: spotreba piva a brušný tuk nemajú nič spoločné. Ak však nadmerne konzumujete potraviny vo veľkých dávkach alebo alkohol, to znamená veľké množstvo kalórií, prispieva to k hromadeniu tuku v brušnej oblasti. No, prečo sa pivo predovšetkým začína objavovať u mužov? Odpoveď je jednoduchá: je to preto, že alkohol zvyšuje chuť do jedla a ovplyvňuje aj hormóny, ktoré sú zodpovedné za reguláciu sýtosti, a ako viete, ľudia zvyčajne konzumujú veľa potravy pri piti alkoholu, a to samozrejme je pre tela extra kalórie. , Stačí, že nezabudnete na to, že by sme príliš nepoužívali, ale nevyhnutne povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti..
Po tretie, najnebezpečnejším pre brucho sú trans-tuky. Avšak, nie jesť mastné potraviny ovplyvňuje nárast v páse a bruchu, ale nadbytok kalórií, to sú tie, ktoré vedú k zvýšeniu brucha. Ale sú tu niektoré tuky, ktoré sú škodlivejšie ako ostatné. Štúdie ukázali, že trans-tuky majú takýto účinok na telo, čo spôsobuje, že sa tuk nachádza na bruchu. Transmastné tuky sa zvyčajne nachádzajú v potravinách, ako je margarín, ako aj v rýchlom občerstvení, pečení.
Po štvrté, ukladanie tuku do brucha sa najčastejšie vyskytuje u mužského pohlavia. Prirodzene, mužský tuk v bruchu je oveľa častejšie ako u žien a to všetko preto, lebo muži a ženy hormonálne rozdiely. U žien mladších ako 40 rokov sa tuk uchováva v oblasti hýždi ako aj v bokoch. Keď žena stane 40 rokov, potom sa v nasledujúcich rokoch začne tuk ukladať do žalúdka, a to preto, že jej hladina estrogénu klesá do jej tela..
Po piate, vylučovanie tuku z brušnej oblasti nie je oveľa ťažšie ako akýkoľvek iný tuk na tele. S úbytkom hmotnosti, prvé miesto tuku začína odísť je oblasť brucha. Zvážený a skutočne je najlepší spôsob, ako znížiť veľkosť pasu, meniť stravu a telesnú aktivitu.
Po šieste, pri kývaní brušných svalov sa tuk z brucha neznižuje. Hojdačka tlače, squat a iné fyzické cvičenia nevypália priamo z tuku brušný tuk, tuk "taví" celé telo naraz a iba počas spánku. Ale svaly sú posilnené z fyzických cvičení a čím viac sú, tým viac budú "jesť kalórie". Pre tieto účely sú tiež vhodné aeróbne cvičenia, či už je to bicykel, jogging, tenis, plávanie.
Po siedme, tení ľudia majú tiež tuk. Ak má človek normálnu hmotnosť, potom je hladina brušného tuku tiež normálna. Avšak aj veľmi tenké osoby môžu mať zvýšený obsah viscerálneho tuku, ktorý sa zvyčajne hromadí okolo životne dôležitých orgánov. Takíto ľudia, ak existuje genetická predispozícia, najčastejšie nadhodnocujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Avšak nielen genetická predispozícia môže ovplyvniť tuk okolo orgánov, ale aj príliš pomalý a neaktívny životný štýl.
Ôsmy, najlepším spôsobom, ako odstrániť tuk z brucha, je udržiavať správnu výživu. Ako ukazuje obrovské množstvo výskumu, obmedzené množstvo potravín, a teda prichádzajúce kalórie, vedie k tomu, že tuk z brucha začína odísť. Správna výživa by mala zahŕňať nasledujúce potraviny: fazuľa, celé zrná, zelenina, ovocie, mliečne výrobky (ale obsah tuku by sa mal znížiť), mäso, orechy, vajcia, ryby a samozrejme aj hydina. Tento druh výživy vám umožní schudnúť a znížiť pas. Okrem toho, s cieľom získať čo najlepšie výsledky, odborníci odporúčajú cvičenie od pol hodiny do hodiny, ale uistite sa, že pravidelne.