Samozrejme, jeseň je skvelý čas roka, avšak v tejto dobe sa mnohí často stávajú preplnenými letargiou, bluesom a poklesom tónu. S jesennou depresiou sú mnohí zvyknutí z prvej ruky a podliehajú nejakým spôsobom. Možno dôvodom je daždivé počasie s dažďami a ponurým nebom a tiež skutočnosť, že slnko sa nachádza skôr. Nemôžeme ignorovať skutočnosť, že naše telo vážne trpí na jeseň z nedostatku vitamínov a živín. Ak chcete znovu nabiť, aby ste sa necítili unavený a aby ste sa nedostali do hĺbky depresie, stojí za to viac zahrnúť určité produkty do vášho menu. Estet-portal.com vám povie, ktoré prírodné antidepresíva vám môžu pomôcť.
Produkty na pomoc pri prekonávaní jesennej depresie
Nechajte sa jeseň zamračiť a dážď padnúť mimo okná a vrhnúť nás do apatia.
Môžeme regulovať našu vlastnú náladu s pomocou dobre vybraných antidepresívnych produktov bohatých na vitamíny a živiny..
špargľa
Kyselina listová je jednou z hlavných zlúčenín v boji proti depresii. Koniec koncov, nedostatočné množstvo tohto vo vode rozpustného vitamínu B vedie k zhoršeniu nálady. Tryptofan tiež pomáha zabrániť tomuto ničivému procesu. Obe tieto zložky sú obsiahnuté v špargle. Nie je dôvod, aby ste čo najčastejšie zahrnuli chutný produkt do jesenného menu?.
paradajky
Bohatá v kyseline listovej a rajčiakoch. Stimulujú produkciu dvoch hormónov, ktoré sú dôležité pre boj proti depresii: norepinefrín (nazýva sa hormónom odvahy) a dopamín (zodpovedný za pôžitok).
Kyselina alfa-lipoová, ďalšia dôležitá chemická zložka, ktorá zvyšuje lásku k životu, je tiež bohatá na rajčiaky. Najmä vstupom do tela prispieva táto biologicky aktívna látka k produkcii energie z glukózy.
huby
Sú to najlepší spôsob, ako pomôcť udržať naše duševné zdravie. Stačí povedať, že chemické zložky tohto výrobku interagujú s inzulínom, ktorý nás chráni pred zmenami hladín cukru v krvi a stabilizuje náladu..
Je tiež potrebné poznamenať, že huby sú probiotiká, ktoré prispievajú k tvorbe prospešných črevných baktérií v tele. Prekvapivo sú tieto príbuzné priamo s náladou človeka, pretože nervové bunky v čreve produkujú až 80 percent serotonínu, hormónu radosti a šťastia..
Slnečnicové semená
To je najužitočnejšia náhrada rýchleho občerstvenia. Prečo nespomíname nie celkom zdravé "rýchle občerstvenie" a aké je to spojenie? Faktom je, že ako rýchle občerstvenie, semená sa môžu stať zvykom, ale prispievajú len k zdraviu. Mimochodom, semená, ktoré sa nepovažujú za jedlo (táto poznámka je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí horlivo sledujú svoju postavu), však môžu byť použité vo chvíľach smútku a smútku. Koniec koncov tento nadbytok obsahuje omega 3 mastné kyseliny. A napriek tomu: živiny, s ktorými má príroda semená (či už tekvicové alebo slnečnicové semená) podporujú absorpciu tých istých živín z akýchkoľvek iných potravín.
vlašské orechy
Je to jeden z najviac nasýtených zdrojov omega-3 mastných kyselín neživočíšneho pôvodu. Sú súčasťou veľkej skupiny zdravých tukov, tieto orechy podporujú činnosť mozgu na správnej úrovni a "zmierňujú" depresívne symptómy a pomáhajú zotavovať sa..
Antidepresívne lieky sú hodné jesť takmer denne. Stojí za to venovať osobitnú pozornosť aj avokádam, fazuľkám, cibuľke, banánom, zelenom.
Prijať vyššie uvedené produkty, ktoré pomáhajú vydržať sezónne problémy, nezabudnite uviesť do stravy zdravé potraviny, nestrácajte zdravie a nezostaňte zdravo!