Rozhodli ste sa všetkými prostriedkami zvládnuť masážnu techniku tak, aby vaši príbuzní už viac nemuseli sťažovať na bolesť v back office práci a nevynakladajú peniaze na platených špecialistov? Pomôžeme vám s touto úlohou postupovať krok za krokom! Hlavnou vecou je mať na pamäti, že nálada masérskeho terapeuta sa prenáša na svojho pacienta. Vyčistite svoje myšlienky o všetkých svetských veciach, naladzujte sa vnútorne na pozitívnu vlnu - a začnite skúmať základné techniky profesionálnej masáže.!
Recepcia "Brúsenie"
Trenie je masážna technika, pri ktorej sa koža a hlbšie tkanivá premiestňujú v rôznych smeroch s vytvorením kožného záhybu. Trenie môže byť vykonané bez zohľadnenia smeru toku lymfy. V malých oblastiach tela sa prsty používajú na trenie a na chrbte, brucho, stehná - hrana alebo dno dlaní.Tribut môže byť rovný, kruhový a špirálový.
Otrepanie prstami sa vykonáva palcami alebo prstami 2, 3, 4, 5.
Tvarovanie v tvare hrebeňa sa uskutočňuje s oddelenými prstami vo forme hrebeňa. Obvykle sa používa na brúsenie medzičasových priestorov.
Stínovanie sa vykonáva pomocou podložiek s 2, 3 prstami alebo podložkami s 2, 3, 4, 5 prstami. Prsty sú rovné a nastavené v uhle 30 ° C, vykonávajú krátke priečne pohyby. Používa sa na jazvy, strácanie svalov, ochabnutú paralýzu..
Hobľovanie sa robí prstami, nastaví sa tak, ako keby ich pohladil, ale vytláča pokožku pozdĺž masážnych línií (pohyby sa podobajú hobľovaniu). Používa sa na rozsiahle jazvy a ako prostriedok proti celulitíde..
Tlmenie jazyka je vykonávané palcom a ukazovákom rovnakým spôsobom ako štipľavé hĺbenie, ale hlbšie s posunom tkanív. Používa sa na malé svaly a šľachy..
Vŕtanie dna dlaň ruky zahŕňa posun kože rovnako ako s prstami - jednoducho, v špirále alebo v kruhovom pohybe..
Brúsenie je vtedy, keď sa medzi dlaňami pretreje záhyb kože. Používa sa na zníženie tukových usadenín na bruchu, stehnách, spodnej časti chrbta.
Pílenie je vykonávané okrajmi dlane, ktoré sú inštalované paralelne vo vzdialenosti 1-2 cm. Obvykle sa vykonáva na chrbte, spodnej časti chrbta, zadok.
Priesečník je vytvorený vnútorným okrajom dlane medzi najviac rozvedeným palcom a ukazovákom (membrána). Obvykle sa vykonáva na bočných plochách tela..
Hrebeňovité trenie je vykonávané vrcholmi stredných falangov a je aplikované na chrbte, spodnej časti chrbta, brucha a boky..
Rubing prispieva k:
- zvýšená pohyblivosť tkanív, zmäkčenie a uvoľnenie patologických útvarov - zvýšený krvný obeh a zlepšenie toku lymfy - zvýšená elasticita, pohyblivosť svalov a väziva - zníženie bolesti počas neuritídy a neuralgie.
Trenie je hlavnou metódou masáže proti celulitíde a jednou z hlavných v oblasti tvarovania tela. Je lepšie držať ju na suchú pokožku, potom bude postup vyššej kvality. Ak prsty kĺžu, môžete zraniť vašu pokožku. U mužov so silnou chlpatosťou treba trenie vykonať veľmi opatrne, aby sa nepoškodili vlasové folikuly.Tribovaním pripravíme tkaniva a svaly na miesenie, preto by malo spôsobiť začervenanie kože.
Recepcia "hnetenie"
Hnetenie je hlavnou technikou masáže svalov. Pod vplyvom sa zásobou krvi zlepšujú nielen masážne, ale aj blízke oblasti, najmä tie, ktoré sú umiestnené nižšie. To je veľmi dôležité, napríklad v prípadoch, kedy je potrebné "vysávať" rozptýlenú krv a lymfy z postihnutej oblasti - zvýšená hyperemia spôsobená miesením podporuje silnú resorpciu edému a hematómov. Okrem toho sa aktivujú redoxné procesy, zlepšuje sa výživa kostí. Takáto "pasívna gymnastika" svalov a krvných ciev prispieva k excitácii receptorov svalového tkaniva, šliach, väziva, fascie, periostu, ktorý tiež ovplyvňuje stav centrálneho nervového systému.
Všetky tieto zmeny závisia od charakteru miesenia (hĺbky, sily), ako aj od funkčného stavu svalov a organizmu ako celku. Ak sú svaly v stave relatívneho odpočinku, hnetenie zvyšuje ich tón, ak sú svaly unavené - znižuje sa. Excitatívny účinok hnetenia na centrálny nervový systém sa spravidla rozširuje na celé telo: dýchanie mierne zrýchľuje, telesná teplota stúpa, počet kontrakcií srdca sa zvyšuje.
Bežné hnetenie je najjednoduchšia metóda. Technika jeho realizácie pozostáva z dvoch cyklov..
Prvý cyklus: s rovnými prstami, bez ohýbania v medzifalánnych kĺboch, je potrebné pevne uchopiť svaly tak, aby medzi dlaniou a masírovaným priestorom nebolo žiadne svetlo; potom zníženie prstov (veľký sa usiluje o zostávajúce štyri a tieto štyri pre veľký), zdvihnú sval a rotujú pohyb v smere štyroch prstov k poruche.
Druhý cyklus: bez uvoľnenia prstov (je dôležité, aby sa sval uvoľnil, keď je posunutý k odmietnutiu), vrátiť ruku spolu so svalom do pôvodnej polohy; na konci tohto pohybu prsty uvoľňujú sval, ale dlaň zostáva tesná proti nemu. Ďalej sa kefa pohybuje dopredu a zachytia ďalšiu časť. Prvý hnetený cyklus začína znova, a tak postupne po celej dĺžke svalu. Napríklad 4 až 5 kompletných cyklov sa vykonáva na bedra. Počet úplných cyklov hnetania závisí od dĺžky masírovanej plochy..
Všetky hnetenie by sa mali vykonávať bez trhania, rytmicky, bez toho, aby sa masírovala bolest. V opačnom prípade sa svaly odrazia na napätie a masáž neprinesie požadovaný účinok. Bežné hnetenie sa používa v prípadoch, keď by masáž mala byť plytká a nie príliš silná - hneď po ťažkých bremenách, s bolesťou svalov, po dlhšom odpočinku v posteli atď..
Príjem "stláčanie"
Stláčanie je hlavnou technikou vo všetkých typoch masáže, ktorá má vplyv na pokožku, podkožné tkanivo, povrchovú vrstvu svalov, ktorá podporuje rýchly rozvoj krvi a lymfy, skôr účelovo a hlboko vyhrieva svalové tkanivo, zlepšuje proces metabolizmu tkaniva. Stláčanie funguje dobre na centrálnom nervovom systéme. V oblasti športu a lekárskej praxe sa táto technika používa ako tonizačná aj terapeutická látka..
Krížové stláčanie. Palec sa tlačí na ukazovák, zatiaľ čo druhý prst, s ďalšími tromi prstami, sa ohýba v metakarpofalangeálnom kĺbe. V takom prípade je kefa umiestnená presne v masírovanom priestore dlaňou nadol a pohybom dopredu. dlaň dopredu
Stlačením okraja dlaní na chrbte. Ruka je nastavená na okraj dlaní v masírovanej oblasti (prsty sú uvoľnené a mierne ohnuté) a pohybujú sa vpred..
Stlačením základne dlaňou a gombíkom palec. Kefka sa nastavuje pozdĺž masírovanej plochy, palec by mal byť stlačený na index a zvyšok môže byť mierne odložený. Stláčanie sa vykonáva hlavne palcom palca a dno dlaní, zvyšok kefy by mal byť uvoľnený a pasívne kĺzať pozdĺž masírovanej plochy.
Všetky techniky stláčania sa môžu vykonávať zaťažením, t.j. použitím druhej ruky. V tomto prípade sa zaťažovacie rameno aplikuje cez zadnú časť masážnej kefy..
Recepcia "Stroking"
Stroking je jednou z najstarších a najrozšírenejších metód masáže, najjemnejších a najjemnejších. Po prvé, má vplyv na pokožku, z ktorej sú mechanicky odstránené zastarané epidermové vločky. To zlepšuje dýchanie kože, zvyšuje vylučovaciu funkciu mazových a potných žliaz a kontraktilnú funkciu svalov kože, čo na druhej strane podporuje vylučovanie metabolických produktov z tela. Tiež sa zvyšuje kožný a svalový tonus: koža sa stáva hladká, elastická, elastická.
Stroking je gymnastika nielen pre kožu, ale aj pre cievy: rozširuje ju, rezervné kapiláry "zapínajú" (to je indikované miernym začervenaním alebo návalom kože). Rýchlosť krvného obehu v cievach sa významne zvyšuje, preto sa tiež zvyšuje spotreba kyslíka tkanivami. Zlepšuje tkanivový metabolizmus, zvyšuje vitálnu aktivitu bunkových prvkov hlbokých vrstiev kože, zvyšuje počet červených krviniek.
Zdvíhanie centrálneho a periférneho nervového systému má významný účinok, čo pomáha zmierniť vzrušenie. Dlhšie zdvihy môžu odstrániť alebo aspoň znížiť bolesť pri zraneniach a chorobách neuromuskulárneho, kĺbového a vaginálneho aparátu. Zdvíhanie v reflexogénnych oblastiach (cervikopacient, horná časť hrudníka, epigastria, brušnej oblasti) má reflexne-terapeutický účinok na patologicky zmenenú aktivitu rôznych tkanív a vnútorných orgánov.
Pri pôsobení potiahnutia sa dýchanie spomaľuje a to má utišujúci (inhibičný) účinok na vyššie časti centrálneho nervového systému s následným poklesom excitability dýchacieho centra. Pre zvýšenie excitability, po ťažkej fyzickej námahe, pri zlom spánku, pri zraneniach a úrazoch (najmä v prvých dňoch) sa zmierňuje bolesť, kŕče, zášklby atď..
Stroking sa vykonáva s uvoľneným štetcom, palmarovým povrchom. Štyri prsty by mali byť zatvorené a palec - na hranici. Ruka by mala čo najširšie pokrývať masívnu časť tela. Čím viac kože bude použité pri hladaní, tým efektívnejší výsledok..