Chudnutie je jedným z najhorších tém pre moderné ženy., a nedávno muži. Bohužiaľ, v ich túžbe byť štíhly, mnohí, ktorí nie sú schopní nájsť silu, aby sa k tejto otázke dostali s plnou zodpovednosťou, si vyberte krátku cestu, ktorá spočíva v "zázračných" dielach, tabletách a čistiacich systémoch. Podľa vedcov nesprávna strata hmotnosti v 90% prípadov vedie k zdravotným problémom..
Medzi najnebezpečnejšie diéty je možné rozlíšiť proteín. Toto je systém výživy Atkins, kremlské a hollywoodské diéty. Princíp - úplné odmietnutie sacharidov. Preto žiadne cestoviny, minimálne zeleniny a ovocia, maximálne mäso a párky. Hmotnosť naozaj rýchlo začína klesať a je nahradená letargiou, nevoľnosťou, náladou sa zhoršuje a tvár nadobudne zemitý odtieň. Maximálny proteín s minimálnym obsahom sacharidov vedie k metabolickým poruchám. A po určitom čase začne telo syntetizovať náhrady uhľohydrátov z tuku, aby kompenzovali ich nedostatok. "Falošné" sacharidy preťažujú pečeň, srdce a krvné cievy. David Gardner z centra pre reprodukčnú medicínu (Colorado, USA) tvrdí, že čím viac bielkovín prichádza do organizmu z potravy, tým viac produkuje produkt jeho rozkladu - amoniak, ktorý poškodzuje reprodukčnú funkciu. Šance na otehotnenie u žien, ktoré sú na proteínovej strave, sa znížia o 20%. "Jednoduché" sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v bielom chlebe, buchary, koláče, sladkosti, vedú k prírastku hmotnosti, spracované na tuky. Ale pomalé "zložité" sacharidy, ktoré žijú v obilnom chlebe, pastu z tvrdej pšenice, hnedý cukor, obilniny a koreňové plodiny sú energetickým palivom pre náš mozog. Tvrdé odmietnutie spôsobuje hladovanie mozgového tkaniva a oslabenie vaskulárneho tónu..
monodiets zabezpečiť použitie akéhokoľvek jedného výrobku. Navrhuje sa posadiť na pohánky, paradajky, grapefruity, kefír, vodné melóny a iné príliš vysoko kalorické potraviny. Žiadne korenie, žiadna soľ, žiadny cukor. Sľúbená strata hmotnosti je 3 až 10 kg za týždeň. Musíte si vybrať jeden výrobok a jesť ho podľa vlastného želania. Mono-diéty vedú k nedostatkom výživy v tele, zníženej imunity, zvýšenej krehkosti kostí a riziku nedostatku železa. Jedlo sa stáva skutočným trestom: pretrvávajúca monotónnosť jedla sleduje prebúdzanie a nočné mory. Môžete zarobiť alergiu na vybraný produkt na chudnutie..
Nízkotučné diéty patria do kategórie extrémov. Výrobky z tuku sú vylúčené zo stravy. Môžete stratiť z 3 kg za týždeň. Ale ak tuky predstavujú menej ako 19% celkových kalórií, hladina "dobrého" cholesterolu, ktorý chráni srdce a krvné cievy pred aterosklerózou, klesá v krvi. Nedostatok polynenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6 vedie k ochoreniam močového systému a niekedy k neplodnosti. Tiež tieto kyseliny pomáhajú telu absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch: A, D, E, K. Ak je jedlo úplne bez tuku, potom pečeň nemôže normálne spracovať už nahromadený tuk. Odborníci na výživu určili optimálny podiel tuku v dennej strave - mali by predstavovať 35% denných kalórií.
Japonská strava navrhnuté na 13 dní, z ktorých každá je jasne popísaná ponuka. Zahŕňa varené alebo vyprážané ryby, kuracie a surové vajcia, rovnako ako slušné množstvo kapusty, mrkvy, cukety, atď. Hlavná vec - úplný zákaz soli, cukru, chleba a alkoholu. Počas týždňa takejto strave môžete stratiť 5 kg a zbaviť sa opuchy, pretože kvapalina si zachováva presne soľ. Ale odborníci v oblasti výživy neponúkajú, aby sa do tejto stravy podieľali viac ako dva týždne, môžete mať problémy s metabolizmom.
Sladká strava ponúka opustiť bežné jedlo a nasávať celý deň cukroví. Jedno balenie cukroví denne (asi 75 g). Strata hmotnosti -1,5 kg. Neexistuje žiadna túžba, chutná chuť lízatok dokonale potláča vašu chuť do jedla, ale môžete piť bez obmedzenia. Nemá rád cukríky, jesť čokoládu. 80 g čokolády denne, vyprané kávy bez cukru, pomôže stratiť z 3 až 6 kg za päť dní. Možnosť leto - zmrzlina na raňajky, obed a večeru. Holi McCord, vynálezca diéty zmrzliny, hovorí, že zmrzlina obsahuje vápnik. S nedostatkom vápnika naše telo hromadí tuk, ale my len potrebujeme normalizovať jeho množstvo, pretože hneď začneme schudnúť. To všetko by bolo v poriadku, ale útoky na lízanky a čokoládová strava sú plné vredov, gastritídy, porušenia metabolizmu vody a soli a bielkovín a lipidov, môžu značne poškodiť pečeň a pankreas..
Expresné diéty zvyčajne sa praktizujú pred narodeninami, svadby a dovolenky. Všetko, čo bolo jedené prepracovaním na jeden rok, je snímané o páde za 5-7 dní. Množstvo spotrebovaných kalórií nie je len minimalizované - takmer hladáte. Rozhodnite sa pre seba: ráno - vajcia na obed - 100 g mäsa alebo zeleniny a na večeru - infúziu utišujúcej liečivých bylín. Takéto hladové štrajky spôsobujú slabosť, bolesti hlavy, nevoľnosť a zápchu..
Gastritída a dokonca pankreatitída - časté dôsledky tvrdého hladovania. Produkcia žalúdočnej šťavy je, ale dostatočné množstvo potravy nie je prijaté. Výsledkom je, že žalúdok začne tráviť svoju vlastnú mukóznu membránu. Ak teda zorganizujete dni pôstu, musíte použiť viac tekutiny s neutrálnou kyslosťou (minerálna voda bez plynu, mlieko s nízkym obsahom tuku, vývar mäty, heřmánek, zmiešané ovocné a zeleninové šťavy).
"Suché" pôst, ako aj nekontrolovaný príjem liekov, ktoré znižujú chuť do jedla (obsahujú látky, ktoré môžu viesť k narušeniu rovnováhy vody a soli v tele), môže viesť k zlyhaniu obličiek. V dôsledku nedostatku bielkovín môže dôjsť k opuchu. Často medzi fenoménom chudnutia - "diétne depresie". Tento stres, ktorý sa vyskytuje na pozadí príliš reštriktívnych, nevyvážených programov na zníženie hmotnosti, mono diéty. Nachádza sa tu len radosť, ochrana pred zážitkami. Koniec koncov, takmer 60% žien, ktoré majú problém s hmotnosťou, je hlavným spôsobom, ako získať emočnú rovnováhu..
Pri výbere diéty nezabudnite: čím je kratšie a ťažšie, tým je vyššie riziko nárastu hmotnosti v čo najkratšom čase. Ak je strava navrhnutá na 1 týždeň, riziko obnovenia hmotnosti je 95%, ak je počas 2 týždňov 50-80%. Trojtýždňová strava je plná návratnosti hmotnosti v 20 až 50% prípadov.