Prevencia jarnej avitaminózy / hematológie

Začiatok jari je často sprevádzaný vyčerpaním tela. Človek sa cíti neustále unavený, letargický. Jeho imunitný systém na konci studenej sezóny je často oslabený kvôli nedostatku živín, ktoré ho môžu posilniť - vitamíny a minerály..

Zásoba aktívnych zložiek, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu vnútorných orgánov a systémov, sa postupne vyčerpáva a podvýživa, nezdravé návyky a nachladenie kvôli avitaminóze prispievajú veľa k avitaminóze..

Venujte pozornosť

Rozpoznanie avitaminózy na jar je dosť jednoduché, ale pred tým, ako si vyberiete spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných symptómov a zlepšiť pohodu, mali by ste sa poradiť s lekárom: v niektorých prípadoch podobné signály naznačujú vnútorné patológie tela.

Symptómy jarnej avitaminózy

Spravidla môže odborník ľahko rozpoznať, kedy osoba skutočne trpí kvôli nedostatku aktívnych látok v tele, a nie kvôli ničivým procesom.. Stanovenie jarnej avitaminózy prítomnosťou nasledujúcich symptómov:

suchá, vločkovitá koža;
letargia, ospalosť, apatia;
neustále podráždenosť, nervozita;
nedostatočná koncentrácia pozornosti;
vzhľad krehkých nechtov a vlasov;
časté ochorenia bakteriálnych a vírusových ochorení vrátane kožného oparu, vyvolané hypotermiou;
malé trhliny okolo úst;
porušenie procesov trávenia a vstrebávania: pálenie záhy, pálenie, hnačka, zápcha;
plačlivosť;
konštantné roztrhnutie, začervenanie a unavené oči;
poruchy spánku;
opuch tváre, kĺbov, lymfatických uzlín.

Ak lekár pozoruje takéto príznaky u pacienta, ktorý sa mu podal, požiadal pacienta, aby podstúpil niekoľko testov, aby vylúčil riziko vzniku ďalšej, nebezpečnejšej patológie. Potom sa na základe preferencií a fyziologických charakteristík pacienta vyberie spôsob obnovenia telesnej únavy bez aktívnych živín..

Odporúčame vám čítať: Avitaminóza: príznaky kože

Spôsoby, ako sa zbaviť avitaminózy

Aby sa zbavili nepríjemných symptómov a trvalého zhoršovania fyzického stavu v dôsledku nedostatku vitamínov, stojí za to prijať opatrenia na doplnenie tela dostatočným množstvom účinných látok.. Najčastejšie odporúčania liečby budú zložité, terapia zahŕňa:

zdokonaľovanie výživy a pridávanie do denného menu veľkého množstva potravín bohatých na vitamíny, minerály, aminokyseliny, vlákninu a ďalšie zložky, ktoré môžu aktivovať a urýchľovať životne dôležité procesy v tele;
používanie výživových doplnkov, komplexov vitamínov a minerálov, pretože nie každý pacient sa môže pochváliť vynikajúcou stráviteľnosťou vitamínov a minerálov z potravy v tele;
používanie populárnych a bezpečných ľudových prostriedkov;
V závažných prípadoch, keď je imunita kvôli jarnej avitaminóze príliš slabá a náchylná na konštantné prechladnutie, lekári a špecialisti odporúčajú používať lieky, ktoré môžu stimulovať imunitný systém a umelo vynútiť obranyschopnosť tela, aby pracovala silnejšie. Použitie týchto liekov na účinky jarnej avitaminózy sa odporúča len po lekárskych predpisoch..

Je dôležité

Pred výberom terapeutického kurzu je potrebná konzultácia so špecialistom. To pomôže predchádzať zhoršeniu stavu pacienta a určiť správny smer obnovy po studenej sezóne..

Aké druhy vitamínov sú potrebné pre jarnú avitaminózu

V akomkoľvek patologickom stave vyvolanom nedostatkom živín môže lekár ľahko určiť, ktorá zložka v tele je nedostatočná. Keďže jarná avitaminóza je celý komplex nepriaznivých príznakov a príznakov, moderný špecialisti strávili pomerne veľa času, keď zistili, čo je presne potrebné pre to, aby orgány a tkanivá pokračovali v normálnom fungovaní po zimnom "vyhladení s vitamínmi".

Najčastejšie, keď boli diagnostikované s "jarnou avitaminózou", analýzy pacientov ukázali nedostatok nasledujúcich látok:

Vitamíny B (B1, B2, B5, B6, B9, B12). Potrebné pre plné fungovanie nervových buniek a rýchly prenos impulzov z mozgu do svalov a vnútorných orgánov. Koordinácia práce nervového systému preto ovplyvňuje náladu, koncentráciu a pozornosť. Chráňte pred únavou, bolesťou svalov, predmenštruačným syndrómom a opakujúcimi sa nepohodliemi u žien. Normalizácia intestinálnej peristaltiky a zlepšenie procesov trávenia a absorpcie. Obsahuje mlieko, mandle, mäso, červené ryby, orechy, pohánka, hrach a ovsené vločky;
kyselina askorbová (vitamín C). Aktivuje prirodzenú obranu tela. Pomáha posilňovať steny ciev. Zodpovedá za hustotu gumy. Obsahuje vo veľkom množstve citrusy, divoká ruža, rakytník, brusnice, maliny a čierne ríbezle;
Vitamín D. Urýchľuje vstrebávanie vápnika telom, prispieva k jeho akumulácii v kostiach. Normalizuje proces spánku-bdenia, je zodpovedný za chuť do jedla;
Vitamín E. Je to prírodný antioxidant, ktorý chráni bunky kože pred negatívnymi faktormi vnútorného a vonkajšieho prostredia. Pomáha obnoviť epiteliálne tkanivá, normalizuje činnosť bakteriálneho systému čreva, pomáha zmierňovať menštruačné bolesti. Obsahuje v olivovom oleji, zelenine, bylinkách, veľké množstvá ovocia;
Vitamín K. normalizuje činnosť hematopoetického systému a je zodpovedný za zrážanie krvnej tekutiny. Jeho nedostatok môže spôsobiť oslabenie ciev a zvýšenie ich priepustnosti;
Vitamín A. Pomáha chrániť videnie, obnovuje kapiláry sietnice. Zvyšuje hustotu pokožky, zlepšuje ochranu hornej vrstvy pokožky pred negatívnymi faktormi vnútorného a vonkajšieho prostredia. Obsahuje červené a oranžové ovocie a zeleninu, hovädzie mäso, ryby, fazuľa, orechy.

Jedenie veľkého množstva potravín obsahujúcich tieto vitamíny pomôže dlhodobo chrániť imunitu a zbaviť sa miernych príznakov jarnej avitaminózy.. V závažnejších prípadoch oslabenia tela sa bude vyžadovať dodatočný príjem vitamín-minerálnych komplexov..

Komplexy vitamínov a minerálov

Potravinový doplnok obsahujúci vysoké dávky týchto vitamínov a ďalšie množstvo základných minerálov je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Medzi mnohými značkami ako preventívnymi liekmi, ako aj prostriedkami na účinný boj proti prameňu beriberi sa osvedčili nasledujúci výrobcovia a ich farmaceutickí agenti:

Supradin;
Abeceda v studenej sezóne;
Vitrum;
Complivit;
Solgar;
Superdzheks;
Multi-Tabs Immuno Plyuk;
Duovitu;
Doppel Hertz.

Všetky tieto komplexy vitamínov a minerálov majú podobné zloženie, líšia sa hlavne cenou, chuťou a preferenciami na príjem (šumivé tablety, obalené kapsuly alebo sirupy na pitie). V niektorých prípadoch môže vybraný výživový doplnok spôsobiť alergie a iné prejavy individuálnej neznášanlivosti lieku.. V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o najdôležitejšom nahradení..

Okrem toho je potrebné brať do úvahy také podmienky, ako sú patológia gastrointestinálneho traktu, tehotenstvo, laktácia, aktivita života. Na prevenciu beriberi potrebujete veľké množstvo vitamínov a minerálov, preto je lepšie uprednostňovať komplex, ktorý obsahuje najvyššie dávky účinných látok.

Pri užívaní akéhokoľvek typu vitamínov je potrebné dodržiavať nasledovné pravidlá:

najlepšie výživové doplnky sa absorbujú, keď sa užívajú ráno, pol hodiny po jedle;
nemôžete piť vitamíny obsahujúce kofeín a tanín (čaj, káva, dokonca aj rozpustné). Taktiež nepijte drogovú sódu, šťavu alebo kompotu. Čistá voda je najlepšia;
užívanie vitamínov by malo byť pravidelné. Kurz liečby a prevencie je zvyčajne asi 1-2 mesiace s denným použitím prostriedkov;
dodržiavanie pokynov lekára a dodržiavanie pokynov pripojených k lieku;
v prípade vitamínov, ktoré si dlhodobo uchovávajú svoje vlastnosti, je potrebné ich uchovávať na tmavom mieste pri izbovej teplote.

Správne používanie potravinových doplnkov v potravinách pomáha maximalizovať uvoľňovanie účinných látok, ich rýchlu distribúciu do správnych orgánov a tkanív a účinné účinky na zdravie a oslabenie imunity.

Ľudové lieky na jarnú avitaminózu

Jednoduché a účinné domáce opravné prostriedky, ktoré sa okrem toho podávajú spolu s výživovými doplnkami, pomôžu vyrovnať sa s jarnou avitaminózou. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z nich obsahujú veľké množstvo výrobkov, ktoré môžu vyvolať veľa negatívnych reakcií tela, ako je pálenie záhy alebo alergický záchvat, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, než ich použijete..

V starých časoch bol hlavným zdrojom vitamínov bobule, zelenina a ovocie, preto väčšina populárnych receptov je založená na ich rôznych použitiach v potravinách a nápojoch, napríklad:

Rose hip čaj s medom a citrónom. Med je prirodzeným zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré včelí produkt nahromadil v priebehu rokov vo vysokých koncentráciách. Rosehip obsahuje najvyšší možný obsah vitamínu C, ktorý stimuluje aktívnu imunitu. Pre tých, ktorí nemajú radi vôňu divokej ruže, maliny, brusnice, čaju z rakytníka je vhodný.
Infúzia zázvoru. Pomáha zvyšovať prirodzenú obranyschopnosť tela a v neposlednom rade stimuluje úbytok hmotnosti. Na chuť a väčšiu výhodu sa často pridávajú citrón a med..
Posilniť imunitný systém a zvýšiť množstvo užitočných vitamínov v pomoci tela čerstvé šťavy z ovocia a bobúľ, ako aj kompóty, ovocné nápoje, želé a dokonca aj džem, ktorý absorbuje chuť a užitočné látky. Je dôležité mať na pamäti, že mrazená zelenina a ovocie strácajú veľké množstvo základných aktívnych vitamínov a minerálov, takže ich nemali kupovať na ulici..
kyslá kapusta je prirodzeným zdrojom organických kyselín, vrátane askorbov. Je bohatá na stopové prvky a zároveň je úplne neškodná. Veľké množstvo enzýmov podporuje rýchlu absorpciu látok z tohto produktu do organizmu..
Pri jedle v chladnej sezóne odporúčame variť zeleninu (repa, mrkva, zemiaky). Priamo v kôre, len dôkladne opláchnite. Kôra obsahuje veľké množstvo aktívnych látok, pektínov, vlákniny, ktoré pomáhajú zachovať a pohodlnejšie asimiláciu vitamínov a minerálov, a preto počas procesu varenia dokáže preniesť potrebné zložky do tela do buničiny plodu.

Kuznetsova Irina, lekárka