Kŕčové žily

Prevencia kŕčových žíl

Preventívne opatrenia môžu byť zamerané na prevenciu vzniku ochorenia alebo na inhibíciu progresie patologického procesu.

Aby ste predišli tomuto problému, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • V počiatočnom štádiu ochorenia by ste nemali uprednostňovať kompresné spodné prádlo, elastické pančuchy, alebo len tesné ponožky, ktoré po opotrebovaní nechajú na koži značku. Použitie kompresie je účinné len ako prevencia exacerbácie problému a v neprítomnosti môže kompresia spúšťať mechanizmus tvorby ochorenia kompresiami krvných ciev a narušením prietoku krvi v nich;

  • Kontrola hmotnosti;

  • Odmietanie zlých návykov;

  • Pravidelná gymnastika (beh, chôdza);

  • Vyhnúť sa ťažkej fyzickej práci;

  • Prevencia zápchy a normalizácia trávenia.

Obsah článku:

  • 4 pokyny na prevenciu kŕčových žíl
  • Prevencia kŕčových žíl počas tehotenstva
  • Výživa ako prevencia kŕčových žíl v gravidných ženách

4 pokyny na prevenciu kŕčových žíl

Ak sa už tvorí patologický proces kŕčových žíl, musíte postupovať podľa niekoľkých pravidiel, aby ste zabránili relapsu, spomalili progresiu ochorenia a zabránili vzniku komplikácií:

gymnastika

Gymnastika ráno po prebudení, než sa dostanete z postele, musíte pripraviť nohy na nadchádzajúce záťaže. Ležať v posteli musíte urobiť flexia, extenzor a kruhové pohyby nohy, a tiež robiť cvičenie "bicykel". Posledné cvičenie sa môže uskutočniť súčasne s dvoma nohami a striedavo. Cvičenie sa má vykonať dvakrát denne po dobu 5-10 minút, aby sa zmiernil opuch a zlepšil sa prietok krvi..

Keď vstúpili z postele, postavte sa na ponožky tak, aby sa podpätky vyliahli z podlahy nie menej ako 2 cm, potom prudko poklesli. Nárasty sa robia 60-krát za 1 prístup, najlepšie až 5-krát za deň.

Kedykoľvek si môžete ľahnúť, musíte ho použiť na pravidelné zahrievanie. V horizontálnej polohe zdvihnite jednu nohu a v uvoľnenom stave ťahajte ostré. Opakujte to isté s dvoma nohami. Cvičenie sa vykonáva 10-20 krát, niekoľkokrát denne. Čo najčastejšie. 

oblečenie

Elastické spodné prádlo - kolená, pančuchy, punčochy alebo elastické obväzy by sa mali nosiť pri ležaní v posteli predtým, než sa zoberie vertikálna poloha. Aplikujte obväzy, ktoré sa prekrývajú, začínajúc od nohy a stúpať. Kompresia (utiahnutie) nohy s elastickým materiálom stláča a znižuje priemer povrchových žíl, čo zabraňuje ich ďalšiemu rozťahovaniu, zabraňuje spätnému toku, normalizuje venózny odtok a lymfatickú drenáž a zabraňuje vzniku opuchy..

Oblečenie, ako napríklad topánky, by malo byť pohodlné - neťahajte a nehýbte telo. Mali by ste opustiť tesne vybavené džínsy, tesné opasky a nylonové pančuchy. Kapron zvyšuje potenie pokožky a spôsobuje svrbenie. Pri častom poškriabaní existuje nebezpečenstvo infekcie a preto sa môže tvoriť flebitída - jedna z komplikácií ochorenia kiahne.

Podpätky topánky nie viac ako 3-4 cm, v prítomnosti plochých nožičiek nezabudnite na stielky stielky.

rekreácia

Ostatní milovníci cestovania potrebujú vedieť, že problematické žily sú veľmi citlivé na zmenu klímy a zmeny v atmosférickom tlaku, takže pri výbere miesta na odpočinok musíte vybrať región, ktorý má rovnakú klímu ako vaše rodné mesto.

Najlepšie odpočinok pre cievy nôh chodí. V čase chôdze sú rôzne skupiny svalov striedavo namáhané a uvoľnené a v dôsledku toho sa zlepšuje krvný obeh pre rýchle dodávanie kyslíka a živín do pracovných tkanív. Preto chôdza nielen bráni žilám, ale aj posilňuje žilovú stenu tým, že obnovuje svoju elasticitu. Práve kvôli tomu je potrebné pravidelne chodiť na malé prechádzky pred spaním ako na odpočinok..

jedlo

Nejezte ani nezmenšujte tieto potraviny:

  1. Jedlo, ktoré prispieva k prudkému zvýšeniu hmotnosti:

    • tuk;

    • sladká;

    • múka.

  2. Látky vedúce k rozšíreniu žilových stien:

    • nakladaná zelenina;

    • želé;

    • konzervované potraviny;

    • bohaté mäsové bujóny;

    • údené mäso.

  3. kvapaliny

Kofeín je silný stimulant, ktorý ovplyvňuje prácu srdca, zvyšuje frekvenciu kontrakcií a zvyšuje výkon srdcového výkonu. To zvyšuje záťaž nielen na srdce, ale aj na krvné cievy, čo znižuje ich pružnosť. príjem obmedziť na 2 šálky denne, je potrebné riediť množstvom mlieka.   

Etylalkohol prispieva k rozšíreniu krvných ciev, spomaľuje rýchlosť prietoku krvi a pri nadmernom užívaní spôsobuje intoxikáciu tela, čo vedie k zadržovaniu tekutín v tele a jej poklesu v tkanivách, čo nakoniec vedie k zahusteniu krvi ak tvorbe trombózy. (Pozri tiež: Príčiny a príznaky trombózy)

Soľné a soľné produkty. Soľ má vlastnosť ťahať vodu z okolitých tkanív do krvného obehu, zvyšovať objem cirkulujúcej krvi a zvyšovať zaťaženie ciev, ktoré sa tiahnu po stene, čo vedie k vzniku žilovej stagnácie.


Prevencia kŕčových žíl počas tehotenstva

Aby ste zabránili vzniku kŕčových žíl počas tehotenstva, musíte dodržiavať celý súbor pravidiel:

  • Presuňte sa viac. Ak potrebujete hypodynamickú prácu, musíte urobiť ľahké zahrievacie cvičenia na zlepšenie krvného obehu. Okrem toho, ak máte možnosť ísť po schodoch namiesto cestovania výťahom, potom to musíte použiť.

  • Nie je to zlý vštípiť zvyk príležitostne beží, plávanie alebo jazda na bicykli.

  • Nie je zlé robiť pravidelné cvičenia (bicykel, trasenie, nožnice), ktoré zlepšia žilný odtok a pomôžu znížiť riziko kŕčových žíl.

  • Kontrastná sprcha nielenže zlepší krvný obeh, ale aj posilní cievnu stenu.

  • Nemali by ste mať teplú kúpeľ, pretože uvoľňuje žily a spôsobuje žilovú stagnáciu.

  • Ráno po prebudení a na konci dňa je užitočné vykonať masáž v podobe úderov po celej ploche nohy, začínajúc od nohy a končiť v oblasti slabín, aby sa dosiahlo dobrý odtok žilovej krvi;

  • Boj proti stresu. Účasť na relaxačnej liečbe, užívaní bylinných prípravkov alebo liekov s menovaním neurológov;

  • Čajová lyžička medu v noci a ráno čaj s ženšenom alebo citrónovou trávou normalizuje prácu nervového systému a prácu srdca;

  • So sedavým životným štýlom je veľmi užitočné odvádzať žilové cievy tým, že zvyšujú dolné končatiny nad úrovňou tela. Keď ležíte, musíte položiť podušku pod nohy, pri sedení môžete jednoducho dať nohy na stôl;

  • Spánok je najlepšie na ľavej strane. V tejto polohe je možné zabrániť stlačeniu veľkej žily, ktorá sa nachádza v pravej polovici tela a zabrániť zvýšeniu tlaku v žilovom lôžku, najmä v žilách nohy;

  • Nemali by ste sedieť s prekríženými nohami, pretože v tejto polohe sa stlačujú povrchové žily a znižuje sa venózny odtok;

  • Slnko na slnku môže tiež ublížiť. Ultrafialové lúče môžu zničiť slabé steny ciev, čo dáva koži charakteristický vzor. Navyše prehriatie nie je tiež prospešné pre cievne zdravie. V tomto ohľade stojí za to odmietnuť nielen opaľovanie, ale aj relaxáciu v saune..

  • Opustiť vysoké podpätky, krásne nepríjemné tesné topánky a príležitostne chodiť naboso, napríklad doma. Týmto sa natačí povrch nohy ako masáž a zlepší sa mikrocirkulácia..


Jedlá ako prevencia kŕčových žíl u tehotných žien

  1. Na zvýšenie syntézy proteínov, ktoré zlepšujú tón stien krvných ciev - kolagén a elastín, je potrebné používať potraviny bohaté na vitamín E:

    • strukoviny (fazuľa, hrášok);

    • vyklíčené zrná raže a pšenice;

    • šošovka;

    • vaječný žĺtok;

    • jarná cibuľa;

    • olej (sója, oliva, kukurica);

    • pečene.

  2. Zlepšenie syntézy proteínov normalizujúce činnosť srdcového svalu - kolagén a myofibrín, je potrebné uprednostniť produkty bohaté na vitamín C:

    • zemiaky;

    • sladká paprika;

    • egreše;

    • šípky;

    • rakytník;

    • jahody;

    • paradajky;

    • citrusové plody;

    • kôpor, petržlen.

  3. Kompoty, dezerty, džem z potravín bohatých na vitamín P, ktoré pomôžu posilniť cievnu stenu:

    • citrón;

    • čierne ríbezle;

    • orech;

    • grapefruit;

    • čaj;

    • žeriav.

  4. Meď sa tiež podieľa na syntéze elastínu:

    • mušle;

    • ustrice;

    • krevety;

    • homár;

    • kraby;

    • chobotnice;

    • jahňacie mäso;

    • hovädzou pečeňou.

  5. Vlákno stimuluje črevá a je vynikajúcou prevenciou zápchy. Preto potraviny bohaté na vlákninu zabraňujú rozvoju ochorenia kŕčových žíl:

    • všetky ovocie, najmä slivka;

    • všetky druhy zeleniny;

    • otrúb;

    • Môžete si kúpiť vlákninu vo forme lieku v lekárni a pridať ju do jedla..

  6. Aby ste zabránili zvýšeniu viskozity krvi a zabránili tvorbe krvných zrazenín, použite veľké množstvo (do 2 litrov) určitých typov kvapalín:

    • šťavy;

    • kvass;

    • kompót;

    • ovocný nápoj.

  7. Bioflavonoidy prispievajú k rozpadu krvných zrazenín a uľahčujú prechod krvi cez cievy:

    • tmavých alebo višní.

    • Čučoriedky a iné tmavé bobule

Ak sa pri pohľade na kožu objavia žilové "uzliny", potom je potrebné obrátiť sa na phlebolog alebo chirurg a pozorovať celé obdobie tehotenstva a niekoľko mesiacov po pôrode. Pri absencii tehotenstva sa môžete uchýliť k tradičnej medicíne a udržiavať stav žíl pomocou rôznych bylín, napríklad: žihľava, akácia, chmeľ, kalanchoe, harmanček a oveľa viac. Tento typ liečby je dokonale kombinovaný s farmakoterapiou a pomáha zotaviť sa z chirurgických zákrokov..