Kefírová diéta sa môže nazývať jednou z najprísnejších, ale súčasne jednou z najefektívnejších metód straty hmotnosti. S jeho pomocou nadváha prevyšuje takmer rýchlosť blesku. Základným produktom je kefír, vďaka ktorému sa nielenže zbavíte extra kilo, ale aj vyčistite telo.
Kefírová strava, ktorú používajú mnohí slávni ľudia. Takže je neustále dodržiavaná v Larisa Dolina. Program založený na tomto nádhernom kyslom mliečnom nápoji bol vyrobený pre profesionálnych odborníkov na výživu. Spievajúci sa nedokázal skrývať, že dlhuje svoju živú figúru kefírovej strave. L. Valley "sedí" na to viac ako 30 rokov a cíti sa skvele. Navyše, vďaka kefíru sa zbavila 30 kg nadváhy len za 6 mesiacov..
Obsah článku:
- Výhody a škody tejto stravy
- Kefirova diéta - recenzie a výsledky
- Prehľad lekárov
- Závery o stravovaní v režime kefír
Výhody a škody tejto stravy
Kefír - zázrak nápoja. Je úplne prirodzené, pretože sa vyrába z plnotučného mlieka. Fermentácia v kefíre sa dosiahne baktériami mliečneho kvasenia.
Vitamíny A a B sú prítomné v kefíre, obsahujú horčík a vápnik. Bielkoviny, tuky a uhľohydráty z kefíru sú veľmi rýchlo absorbované v tele a nie sú transformované do tukových zásob.
Baktérie mliečneho kvasenia z kefíru vytvárajú také látky, ktoré nie je možné nájsť v žiadnom inom výrobku..
Výhody kefíru sú určené jeho jedinečným zložením:
Kefír je vynikajúci zdroj obrovského množstva živín;
Nápoj má nízky obsah kalórií;
Jedna časť kefír môže rýchlo potlačiť pocit hladu;
Kefír pomáha normalizovať metabolické procesy;
Vďaka kefíru zažívajú tráviace orgány plnú silu;
Pitie umožňuje rýchlo odstrániť prebytočnú vodu a soli z tela;
Biokenóza črevnej flóry sa vráti do normálu;
Tuky začínajú rýchlejšie zošmyknúť;
Toxíny opúšťajú telo.
Preto kefír diéta bude nielen schudnúť, ale aj dať do poriadku vaše vlastné zdravie..
Kefír môže byť škodlivý len vtedy, keď ho spotrebúvajú ľudia s takýmito ochoreniami, ako sú: zvýšená kyslosť žalúdka, patológia obličiek a orgánov tráviaceho systému. V takomto prípade musíte opustiť príjem nápoja vo významných množstvách..
Kefirova diéta - recenzie a výsledky
Píše Valya:
"Stravoval som kefírovú stravu po dobu 3 dní a celá moja ponuka pozostávala výlučne z tohto nápoja z kyslého mlieka, vypili som 1-1,5 l kefíru na deň, 5-krát som ju rozdelil, úplne som odmietol ďalšie jedlo, v skutočnosti je to prekvapujúce , ale nemal som pocit hladu. Mám dosť toho objemu kefír, aby som bol plný.
Podľa lekárov je kefír diéta prísna, pretože telo dostáva vitamíny a stopové prvky výhradne z jedného produktu. Za tri dni som sa však podarilo zbaviť sa 3 kg. Hoci konečný výsledok do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík každého človeka. ".
Rýchly vstup do stravy s kefím bez predchádzajúcej prípravy môže spôsobiť vedľajšie účinky. Medzi nimi: závažné bolesti hlavy, poruchy spánku, slabosť a malátnosť a svalové kŕče.
Rose píše:
"V prvý deň som vypil len 2 litre kefír a už nič viac nejezol, čo nám umožnilo vyčistiť telo a ďalší deň som jedol zeleninu, mohol byť varený a konzumovaný syrový, tretí deň stravy bol mäso. ".
Hoci metóda chudnutia kefíru zostáva jedným z najúčinnejších z hľadiska úbytku hmotnosti, môže to byť nebezpečné. Toto tvrdenie platí najmä pre dvojtýždňovú stravu s kefírmi. Jej opisy sa často nachádzajú na rôznych fórach. Než sa rozhodnete pre takú dlhú abstinenciu od jedla, musíte sa poradiť s lekárom.
Catherine píše:
"Kefírova diéta ma potešila, ani som neočakávala také úžasné výsledky, dozvedela som sa to od mojej sestry, tri dni som vypil kefír s 1% tuku, môj extra nápoj bol zlovestná infúzia. infúzia by nemala.
Počas nasledujúcich troch dní som vypil kefír a jedol iné potraviny. Urobila ľahké šaláty z paradajok, uhoriek, mrkvy, repy. Môžete ešte variť polievky zo zeleniny. Mäso (kuracie prsia a ryby) pečené v rúre. Mám rád aj ovocné šaláty. Na ich prípravu som použil jablká, kivi, pomaranče, grapefruity, ananás. Všeobecne platí, že jeden deň musíte piť 1,5 litra kefíru a jesť 0,5 kg ovocia alebo zeleniny.
Napríklad dám jedno-denné menu:
Raňajky: míchané vajcia, kapustový šalát, časť kefír.
Svačina: kefír a jablko.
Hlavné jedlo: kuracie prsia, pečené vo fólii, dusená zelenina a kefír.
Večera: Chlieb, grécky šalát a kefír.
Počas 6 dní svojej stravy som stratil päť kilogramov. Samozrejme, niekedy tu bola túžba jesť niečo sladké alebo tučné, ale prekonal som sa a stálo to za to ".
Nie je potrebné používať hrozno a banány počas stravy s kefírmi. Tieto potraviny obsahujú veľa fruktózy..
Olesya píše:
"Použil som stravu z kefírov, aby som očistil moje telo. Bol som veľmi prekvapený, koľko toxínov bolo v ňom, pretože sa snažím držať zdravého životného štýlu.
Moja verzia stravy kefír je nasledovná:
Prvý deň potrebujete piť kefír (maximálny objem - 2,5 litra) a jesť krutóny z čierneho chleba.
Druhý deň je tiež potrebné vydržať na strúhanku a kefír je potrebné nahradiť jablkovým džúsom (maximálne 2 litre).
Tretí deň môžete krekery odmietnuť a nahradiť ich bochami. Doplňte menu s varenou zeleninou a kyslou kapustou s uhorkami. Zo zeleniny som použil zemiaky, repu a mrkvu.
Počas všetkých troch dní som vypil čistú vodu.
Výsledky mojej stravy sú nasledovné:
Za tri dni som stratil 3,5 kg.
Pas sa zmenší o 2,5 cm.
Črevo bolo odstránené.
Nálada sa zlepšila, fyzická aktivita sa zvýšila ".
Katya píše:
"Pred rokom som bol strava z kefíru, podarilo sa mi to po piatich dňoch stratiť 5 kg za sedem dní, po jednom roku som sa rozhodol znovu schudnúť touto technikou, druhý deň stravy išlo o 1 kg a myslím, že za päť dní budem môcť stratiť 5 kg. jesť, len piť kefír a pocit hladu ma opustí.Preto odporúčam každému, aby skúsil ".
Natalia píše:
"Strávim dni pôstu na kefíru, môžem ju vypiť raz alebo dvakrát týždeň, hlavne je to prestávka, pretože je ťažké vydržať dva dni, všeobecne sa drží zásady oddelenia kŕmenia, odmietam chlieb, sladký, mastný, to znamená všetko škodlivé produkty ".
Píše Paradise:
"Môžem s plnou istotou povedať, že kefírová diéta naozaj pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ako som to skúsil sám o sebe a tie kilogramy, ktoré sú preč, sa nevracajú, ale musíte správne dodržiavať stravu, aby ste nepoškodili seba.
Ak ste si vybrali prísnu diétu kefír, nestojí za to viac ako tri dni. Nápoj musí byť vysoko kvalitný. Ostatné výrobky sa nedajú jesť, inak sa výsledky nedosiahnu..
Používam Bakzdrav na prípravu kefíru. V obchode neberiem žiadne nápoje z kyslého mlieka, pretože v skutočnosti ich kvalitu nevediem.
Uistite sa, že piť vodu! A v deň, kedy potrebujete piť aspoň 2 litre čistej vody napriek akýmkoľvek iným odporúčaniam..
Je veľmi dôležité, aby ste sa správne dostali zo stravy. Jedlo by malo začať v malých častiach, potraviny by mali byť vybrané s nízkym obsahom kalórií. To umožní organizácii prispôsobiť sa..
Vážil som 50 kg a vďaka stravy s kefírmi som dokázal stratiť 2,5 kg za 3 dni. Samozrejme, mnohí si budú myslieť, že moja váha je normálna. Každý z nich má však vlastnú komfortnú zónu a preferencie. Viac kefírovej diéty Nezdržujem sa. Prihlásil som sa na tanec, mám dostatok tried, aby som udržal svoju váhu v poriadku. Neexistujú žiadne problémy so zdravím a nálada je vynikajúca ".
Prehľad lekárov
Lekári majú nejednoznačný postoj voči stravovaniu s kefírmi. Štúdie ukázali, že telo si pamätá obmedzenia týkajúce sa výživy a následne znova získava libry, ktoré boli stratené. Niektorí ľudia, ktorí strácajú stravu so stierkou, naznačujú, že majú bolesti hlavy, objavili sa závraty a zvýšila sa únava..
Lekári neodporúčajú používať takúto monodédiu dlhšie ako 2 dni. Môžete si diverzifikovať svoje menu s inými produktmi. Musíte často jesť (až 6 krát denne), ale v malých porciách. Ako ukazuje prax, kefírová diéta, ktorú dopĺňajú iné produkty, je oveľa ľahšie tolerovaná telom..
Nemôžete stravovať kefír pre ľudí s ochorením obličiek, pečene a tráviacich orgánov. Je kontraindikovaný u diabetes mellitus. Je logické, že tehotné a dojčiace ženy by mali takéto diéty odmietnuť..
Závery o stravovaní v režime kefír
Takže kefír diéta vám umožní schudnúť, a to urobiť v krátkom čase. Účinok tejto metódy úbytku hmotnosti pre všetkých ľudí sa líši. Pokiaľ sa niekto pokúša držať stravu s kefírom sám, nebude schopný dostatočne posúdiť výsledky. Okrem toho existuje veľa možností pre stravu v režime kefír, takže si môžete vybrať najvhodnejší program pre seba.
Lekári na stravu v režime kefír sú obozretní. Zriedkavo však schvaľujú akúkoľvek metódu rýchlej straty hmotnosti. Ako každá iná metóda straty hmotnosti, kefír diéta má svoje vlastné kontraindikácie. Ak nie sú a kefír je obľúbený nápoj, prečo ho nepoužívajte na úpravu hmotnosti. To platí najmä pre tých ľudí, ktorí chcú získať rýchle výsledky..
Je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim bodom:
Nezdržujte strave dlhšie ako 3 až 6 dní, a to aj napriek tomu, že ste si robili ďalšie recenzie. Cvičenie programu na zníženie hmotnosti na tento kyslý nápoj sa neodporúča viac ako dvakrát za 30 dní. V opačnom prípade môžete narušiť imunitný systém..
Ak máte problémy s pokožkou, mali by ste odmietnuť kŕmnu stravu.
Kefírová diéta zakázaná pre tehotné ženy, dojčiace matky a dospievajúcich.
Odchod z potravy by mal byť hladký a postupný. Časť by mala byť malá.
Nezabudnite na cvičenie.