Diéty navrhnuté tak, aby pomohli stratiť tie extra libier, je veľa. Uvádzanie experimentov na seba a skúšanie všetkých "chuťových" diét nemá zmysel. Výhody, ktoré telo rozhodne neprinesie. Vždy je lepšie učiť sa od chýb druhých. Preto by ste mali venovať pozornosť recenziám, ktoré nechávajú ľudia, ktorí si sami vyskúšali jednu alebo druhú stravu..
Článok sa zameriava na japonskú stravu, ktorá podľa uistenia mnohých ľudí, ktorí ju praktizujú, prináša dosť dobré výsledky..
karina: Snažil som sa schudnúť s pomocou japonskej stravy pred 3 rokmi. Dôvodom, ktorý ma spôsobil tak extrémne zníženie hmotnosti, je silné zvýšenie telesnej hmotnosti po narodení môjho prvého dieťaťa. S 47 kg som sa zotavil na 74 kg - pre mňa to bola katastrofa! Nikdy som nebol taký tučný. Ale s pomocou japonskej stravy som dokázal stratiť už 4 kg za päť neúplných dní..
Povzbudený týmto výsledkom som naďalej schudnúť s pomocou tejto diéty a dosiahol vážené 51 kg. Nemohol som uveriť mojim očkám, keď som ráno vstával na váhy - tuk sa topil.
A výrobky sú prirodzené, zákaz párkov, klobás, majonézy a iných kecy.
Už dva roky sa mi podarilo udržať sa v takej dobrej kondícii. Ale to bolo 1,5 roka a čo sa nazýva, prepadol som. Začnite jesť a majonézou a čipy a klobásy. Dosiahol som až 56 kg a povedal som, že zastavím - to stačí. Opäť som sa posadil na moju japonskú stravu. Myslím, že tentoraz mi pomôže aj ja. Uplynuli tri dni a odo mňa odleteli 2 kg. Preto doporučujem všetkým tukom vyskúšať túto stravu. Ale škodlivé produkty budú musieť povedať nie.!
Ulyashka: Nejako, celkom nepovšimnuté, som získal váhu. Dosiahol až 13 kg nad rámec svojej normy. Všimol som si to pri montáži sukne do obchodu. Po prežívaní šoku som začal zúrivo triediť všetky dostupné diéty. Rozhodol som sa zastaviť na "japončine". V ponuke nie je soľ - všetky opuchy sú preč. Cukor je tiež nemožné, čo je veľmi dobré. V tomto prípade časť nemôže byť obmedzená veľkosťou, čo je pre mňa veľmi dôležité. A bol som príjemne prekvapený tým, že môžete jesť ryby, zeleninu, ovocie a kyslé mlieko.
V prvý deň to bolo trochu ťažké a potom sa to zjednodušilo. S tým som nestratil hlad, stratil som 9 kg. Moja radosť nevedela hranice. A zatiaľ čo hmotnosť drží. na zdravie.
knopochka: Som na tejto strave po celú dobu! Čo sa o ňom páči: efekt je veľmi rýchly a dlhodobý. Čo sa o ňom nepáči: nemôžete mať cukrovinky, pečivo, alkohol a najnepriaznivejšie je soľ!
Pokračujem v japonskej strave dva týždne. Ak ste vážili asi 70 kg, potom bude možné stratiť v priemere 3-4,5 kg, presnejšie to nezmizne. Ale nemusíte byť rozrušený, pretože veľká strata hmotnosti bude mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Okrem toho, ako prudko klesajú kilogramy, prídu aj náhle. Preto je dôležité správne vstúpiť a vystúpiť z Japonska.
Strava je prísna a nie je možné odchýliť sa od pravidiel v nej. Upozorňujeme, že raňajky ako také nebudú. Pre mňa je najťažšou vecou odmietnutie soli. Ak bez múky a sladké, a ešte viac bez alkoholu, môžem žiť, potom bez soli je ťažké. Preto skôr, než začnete schudnúť, musíte premýšľať o všetkých týchto momentoch..
Tu je niekoľko tipov pre všetky dámy, ktoré strácajú váhu s pomocou japonskej ženy (tipy z osobnej skúsenosti nie sú len vynájdené):
Skôr než začnete s diétou, zmerajte svoje veci. Všetko! Šaty, sukne, šortky - ak nesednú, ako by mali alebo sa ťažko rozťahujú vôbec, potom určite potrebujete schudnúť. Je dôležité zvážiť, ako začnete jesť podľa schémy japonskej stravy..
Každé ráno sa musíte zvážiť po použití toalety. Hmotnosť záznamu. Jasne prezentované výsledky vždy povzbudzujú..
Premýšľajte o tom, ako vyzeráte skvele po dokončení stravy..
No, ak môžete športovať a zároveň strácať váhu.
Keď naozaj chcete jesť, môžete piť vodu alebo nejakú kávu - zháňa pocit hladu.
Ak naozaj chcete niečo - len sa pozrite, pretože už je taká ťažká cesta. Stojí za to prechodná túžba sláviť s cieľom odstrániť všetko úsilie? To je moja hlavná rada. Trpezlivosť a veľa šťastia, potom štíhle telo bude vašou odmenou.
RimmaCat: Trvalo päť kg - to bolo 61, stalo sa 56. Výhody stravy: učia disciplínu, nevyžadujú veľa peňazí, dávajú trvalý účinok. Zdieľam svoje dojmy z dňa, možno že niekto príde vhod.
Aby som išla na diétu, musel som navyše vyťažiť 8 kg, čo som získal pre novoročné sviatky. Nenašiel som japonskú stravu spontánne, počúval som radu mojej sestry. Stratila 7 kg za 13 dní.
Prvý deň Všetko prebehlo dobre, nemal som hlad, moja váha bola 61,1 kg. Mal som kávu na raňajky, jedol dve varené vajcia s kapustovým šalátom (Peking) na obed. Celá vec sa omieľala s rajčiakovou bradavkou. Na večeru, smažené pollock.
Druhý deň Bol som rovnako vľavo. Jedol som ráno cracker. Mám hmotnosť 60,3 kg. Na obed bol varený rybársky a uhorkový šalát. Večer som jedol varené hovädzie mäso a omýval som si kefír..
Tretí deň Cítim sa dobre, všetko je celkom prípustné. Mám váženie 59,7. Mal som raňajky s kávou. Na obed, vyprážané cuketu. Jedla som varené hovädzie mäso, pár varených vajec a šalát z čerstvej kapusty. Doplnila som ho olivovým olejom. Ukázalo sa to celkom dobre.
Štvrtý deň Tu som musel "trpieť". Večera bola škaredá! Nejako som sa vyrovnal so šalátom, ale varenou mrkvou a dokonca aj dvoma kusmi - pre mňa je to nočná mora! Ja som to nejela, úprimne. Oplodil som ovocie, ale nie s lovom, nemám rád. Moja váha je 59,2. Zabudol som napísať o raňajkách - ráno bola káva. Na obed som pripravoval šalát z 1 mrkvy varenej so syrom (15 g). Ďalšie dve mrkvy, ktoré potrebujete len vtlačiť do seba, ale nemohol som. Možno bude niekto jednoduchšie. Mal som večeru s jablkami a pomelo, pretože všetky druhy ovocia sú možné okrem hrozna a banánov.
Piaty deň Tento deň bol pre mňa tiež ťažký. Po prvé, ráno nebola káva. Večere plody, ako ste pochopili, tiež nemám rád. Opustila som stravu a jedla grécky šalát večer. Odvážim 58,4 kg. Museli sme jesť na raňajkách mrkvový šalát s citrónovou šťavou. Na obed, kuracie alebo hovädzie mäso vo varenej forme s paradajkovou šťavou a večeru s ovocím.
Šiesty deň. Moja váha zostala nezmenená - 58,4. Myslím, že je to grécky šalát. Cítiť sa dobre. Káva na raňajky, kuracie prsia a kapustový šalát na obed, 2 vajcia na večeru a mrkva (surové - to je dobré).
Siedmy deň. Všetko prebehlo dobre, keď pila veľa čaju. Ovoce na obed nekonzumovali. Vážim 57,9. Môžete piť toľko zeleného čaju, ako chcete z menu a obediť s hovädzím mäsom a ovocím. Na večeru si môžete vybrať čokoľvek, čo bolo predtým. Iba večera tretieho dňa je zakázaná. Jedol som pečené pollock.
Ôsmy deň. Menu skopíruje menu na 6 dní. Dnes vážim 57.3.
Deviaty deň. Menu, ako v deň 5. Cítim sa dobre, váži 56,4 kg.
Deň desiatky. I presne vážim 57 kg. Menu opakuje stravu po dobu 4 dní. Rozhodol som sa, že už viac hladovím a na obed som jedol kuraciu polievku.
11 dní. Musíte sa držať menu 3 dni, čo som urobil. Ale tu je malý spáchaný hriech - pridané korenie. Váha 56,8.
12. deň Menu sa skopíruje z 2 dní stravy. Pridal som korenie znova. Bol som prekvapený, keď som zistil, že som nechcela soľ. Moja váha je 56,6 kg.
13 dní. Opakovali menu prvý deň. Na obed si jedli koláčiky z tvarohu. Navážte 56,3.
A keď som sa ráno dostal na váhy, vážil som 55,9. takže mi trvalo 5,2 kg. Dievčatá, naozaj som začal jesť hneď po tejto strave a ja som naozaj nechcel buď tučný alebo niečo iné škaredé! A znížil som porcie, objem žalúdka sa zmenšil. Takže moja správna výživa mi umožnila dosiahnuť 53 kg za mesiac, takže som 100% pripravený na jar..
Helen: Pre mňa bola táto strava pomerne komplikovaná, ale len na začiatku. Získal som váhu po pôrode. Rozbiť celý internet, rozhodol sa zostať na japonskej strave. V prvých dňoch som bol trochu hladný, ale od 3. dňa diéty som začal jesť polovicu porcií a to stačilo pre mňa.
Pre mňa to bolo obzvlášť ťažké, pretože nemôžem jesť ryby kvôli alergii. Nahradil som ho krabovými tyčinkami. Pokiaľ ide o výsledky, sú dosť pôsobivé - trvalo takmer deväť kilogramov. 6 mesiacov uplynulo od posledného štrajku. Hmotnosť sa takmer nezmenila (znova som získala iba 1 kg).
Preto úprimne odporúčam všetkým, aby schudli presne japonskú stravu..
Zhenek: Aby som bol úprimný, priťahovalo ma to meno v tejto strave. Japonské ženy sú všetky také malé a štíhle, že keď sa na ne pozeráme, rozhodol som sa to skúsiť. Moje rozhodnutie bolo správne. Stratil som svoju váhu a moja váha je normálna. Samozrejme, že to správne mám.
Zhrnutie
Ak chcete vydržať japonskú stravu, musíte mať nasledujúci súbor vlastností:
cieľavedomosť.
výňatok.
vytrvalosť.
visieť.
vôľa.
Japonská strava neobsahuje ryžu, morské plody, sójovú omáčku, sushi alebo korenie. Názov tejto schémy napájania je odôvodnený samotnou metódou jej implementácie. Produkty, ktoré sú potrebné na vytvorenie ponuky, si môžete zakúpiť v každom obchode. Je pozoruhodné, že nie sú drahé a po dobu 13 dní v japonskej strave bude musieť stráviť viac ako 3000 rubľov..
Často si ženy myslia, že s pomocou japonskej stravy môžete natrvalo vyriešiť vaše problémy spojené s nadváhou. V skutočnosti je nepravdepodobné, že stratí viac ako osem libier. Napriek tomu je to veľmi dobrý výsledok, ktorý možno dosiahnuť bez poškodenia vlastného zdravia..
Minimálny výsledok japonskej stravy, ktorý bol pozorovaný, je 3 kg. Maximálne 10 kg. Priemerné skóre pri strate hmotnosti je 5,7 kg. Ako vidíte, japonská strava je veľmi efektívna. Chudnutie je zaručené ľubovoľnej osobe! Ale v žiadnom prípade nemusíte prehrať stravu, inak sa môže vrátiť celá váha. Tento problém sa vyskytuje u 20% ľudí, ktorí prešli japonskou stravou..
Takýto jav sa pozoroval, že v lete sa japonská strava správa zle. Úbytok hmotnosti v lete je 2-4 kg. Znie to ako paradox, ale štatistiky to hovoria..
Ostrou stratu hmotnosti je nebezpečná exacerbácia mnohých chronických ochorení. Často úbytok hmotnosti spôsobuje vážne vegetatívne-cievne dystónie. Ženy často trpia hormonálnou nerovnováhou v tele. Týždeň sa môžete bezpečne rozdeliť na 4 kg, ale nie viac. Ak to trvá viac ako 10 kg, je veľmi nebezpečné a je plné prudkého poškodenia pohody..
O výhodách japonskej stravy
Strava nevyžaduje pôsobivé finančné náklady. S jeho pomocou, môžete schudnúť a ušetriť.
Japonská strava nedáva vedľajšie účinky.
Osoba, ktorá počas stravovania jedla, vie známe jedlo..
Účinok po japonskej strave trvá dlho..
Pôst nie je vždy potrebný. Ak chcete zachovať normálnu hmotnosť, budete musieť dodržiavať stravu niekoľkokrát do roka..
Nenechajte sa príliš uniesť s japonskou stravou. Je dôležité, aby ste sa poradili s odborníkmi, aby ste nepoškodili ich zdravie. Ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, nemali by ste podľa svojho uváženia meniť jedlo alebo načasovanie stravy..